O que a nutrição, a nutrição e o exercício certos têm a ver com seu sistema imunológico?

O que a nutrição, a nutrição e o exercício certos têm a ver com seu sistema imunológico?

Vamos falar sobre o sistema imunológico ... você acha chato? ... Pense sobre isso de novo! ; )

Compreender a função do seu sistema imunológico é da maior importância. A maioria de nós pensa em "chato" em "sistema imunológico"! Mas aprender a maximizar sua eficiência o ajudará a obter benefícios de saúde a longo prazo.

Assim que você entende o quanto é importante proteger seu sistema imunológico, você pode tomar as medidas necessárias para viver saudável e ser mais eficaz com tudo o que faz. Deve ser um estilo de vida - pode ser difícil começar com ele, especialmente se você negligenciou sua saúde ao longo dos anos, mas assim que se acostumar, será natural e as vantagens não têm preço ... então vamos lá ...

Entenda o sistema imunológico

O sistema imunológico é uma rede complexa de células, estruturas e órgãos destinados a afastar bactérias nocivas, vírus, toxinas, parasitas e similares, tentam constantemente atacar o corpo. Pode ser visto como um exército que está sempre "no chapéu" para proteger o corpo. É o seu aliado mais importante para sua saúde e sua tarefa é mantê -lo saudável a qualquer momento. Funciona incansavelmente e continuamente para garantir que você se mantenha saudável e se sinta saudável.

Como o sistema imunológico funciona?

Não vou me tornar muito técnico aqui, tentarei obtê -lo em poucas palavras. Como você provavelmente sabe, nosso corpo possui glóbulos brancos e glóbulos vermelhos responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio e dióxido de carbono.

O sistema imunológico tem uma capacidade notável de distinguir entre as células próprias e estranhas do corpo. Cada célula em seu corpo tem um marcador para distinguir suas próprias células. Quando uma célula viaja sem esse marcador ou uma molécula estranha está ligada à célula, o sistema imunológico reconhece imediatamente o intruso como estranho e destrói os organismos estrangeiros que entraram em seus corpos.

Não teríamos um sistema imunológico, nunca sobreviveríamos à gripe ou mesmo um pequeno resfriado e acabaríamos morrendo de doenças mais simples. Então você pode ver como é importante cuidar disso. Portanto, é essencialmente projetado de tal maneira que mantém seu corpo na saúde superior!

Você provavelmente está se perguntando por que ainda ficamos doentes quando nosso corpo é criado para executar a boa luta? Well, simply to put it, the lack of the right nutrients and antioxidants in our normal diet ultimately leads to immune deficiency.

O que faço para apoiar um ego saudável? sistema mmune?

Como você sabe agora, ninguém pode sobreviver sem um sistema imunológico totalmente funcional e robusto, por isso é essencial que estejamos sérios e cuidem bem do nosso. Aqui estão algumas opções para apoiar um sistema imunológico saudável:

• A dieta faz a diferença: coma alimentos ricos em antioxidantes e beba muita água
• Complete sua dieta com suplementos nutricionais de alta qualidade
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• maneiras de reduzir o estresse (yoga, meditação, ir, etc.)
• Integre uma rotina de treinamento moderada (3 ou 4 vezes por semana)
• Evite drogas, fumar e álcool

Deixe -me terminar com algumas palavras de sabedoria

Como uma pessoa sábia disse uma vez: "A prevenção é melhor que a cura". A prevenção é sempre a melhor opção e ocorre quando você toma uma decisão sobre o estilo de vida. Se você realmente chegar ao negócio, encontrará a percepção de que "a saúde é realmente riqueza"!