Какво общо има правилното хранене, хранене и упражнения с вашата имунна система?

Какво общо има правилното хранене, хранене и упражнения с вашата имунна система?

Нека поговорим за имунната система ... мислите ли, че е скучно? ... помислете отново за това! ; )

Разбирането на функцията на вашата имунна система е от най -голямо значение. Повечето от нас мислят за "скучно" в "имунната система"! Но да научите как да увеличите максимално вашата ефективност ще ви помогне да постигнете дългосрочни ползи за здравето.

Веднага щом разберете колко е важно да защитите имунната си система, можете да предприемете необходимите стъпки, за да живеете здравословно и да бъдете по -ефективни с всичко, което правите. Това трябва да е начин на живот - може да е трудно да започнете с него, особено ако сте пренебрегнали здравето си през годините, но щом сте свикнали с него, това ще бъде естествено и предимствата са безценни ... така че нека да вървим ...

Разберете имунната система

Имунната система е сложна мрежа от клетки, структури и органи, които са предназначени да предпазят вредните бактерии, вирусите, токсините, паразитите и други подобни, които постоянно се опитват да атакуват тялото. Може да се разглежда като армия, която винаги е „на шапката“, за да защити тялото. Това е най -важният ви съюзник за вашето здраве и вашата задача е да ви поддържате здрави по всяко време. Работи неуморно и непрекъснато, за да гарантира, че оставате здрави и се чувствате здрави.

Как работи имунната система?

Тук няма да стана твърде технически, ще се опитам да го взема накратко. Както вероятно знаете, тялото ни има бели кръвни клетки и червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород и въглероден диоксид.

Имунната система има забележителна способност да прави разлика между собствените и чуждите клетки на организма. Всяка клетка в тялото ви има маркер за разграничаване на вашите собствени клетки. Когато клетка пътува без този маркер или чужда молекула е обвързана с клетката, имунната система веднага разпознава натрапника като странна и унищожава чуждестранните организми, които са влезли в телата им.

Не бихме имали имунна система, никога не бихме преживели грипа или дори малка настинка и в крайна сметка би умряло от най -простите заболявания. Така че можете да видите колко е важно да се грижите за него. Така че по същество е проектиран по такъв начин, че да държи тялото ви в топ здраве!

Вероятно се чудите защо все още се разболяваме, когато тялото ни е създадено, за да води добрата битка? Е, просто да го кажем, липсата на правилни хранителни вещества и антиоксиданти в нормалната ни диета в крайна сметка води до имунен дефицит.

Какво да направя, за да подкрепя здраво его? mmune система?

Както сега знаете, никой не може да оцелее без напълно функционална и здрава имунна система, така че е от съществено значение да сме сериозни и да се грижим за нашите. Ето някои варианти за поддържане на здрава имунна система:

• Диетата прави разлика: яжте храни, които са богати на антиоксиданти и пийте много вода
• Завършете диетата си с висококачествени хранителни добавки
Намерете
• Начини за намаляване на стреса (йога, медитация, отиване и т.н.)
• Интегрирайте умерена тренировъчна рутина (3 или 4 пъти седмично)
• Избягвайте наркотици, тютюнопушене и алкохол

Позволете ми да завърша с няколко думи на мъдрост

Като мъдър човек веднъж каза: „Превенцията е по -добра от изцелението“. Превенцията винаги е по -добрият вариант и идва, когато правите здравето на начина на живот. Ако наистина стигнете до бизнеса, ще откриете осъзнаването, че „здравето наистина е богатство“!