为什么橄榄油是健康食品？

为什么橄榄油是健康食品？

橄榄油是世界上最健康的食物之一。如果您启动新的健康饮食计划，则要确保含有这种油。它是地中海饮食的基础，世界上寿命最长的文化。地中海饮食的许多健康促进作用归因于橄榄油消耗。

健康优势是什么？

橄榄油应该在您的健康食品清单上的原因在于两种重要的健康营养素的结合。这两种营养素仅是不饱和脂肪和酪蛋白家。

为什么要控制使用多少？

尽管橄榄油是最健康的食物之一，但它是纯粹的脂肪。因此，您必须小心同时消费的程度。一汤匙大约包含120卡路里。因此，如果您只添加几汤匙饭菜，这确实可以增加食物和餐点的卡路里量。

如何吃适量的橄榄油？

为了将橄榄油的健康益处包括在您的营养计划中，而无需做太多事情，只需在沙拉上淋上一汤匙即可。或者，您可以在烹饪之前撒上肉，以增加口味和水分。如果您添加咖喱，砂锅或其他热菜，您将收到油中含有健康的营养，而不会改变法院的口味或质地。

您只需要查看地中海饮食背后的统计数据即可看到橄榄油的健康益处。如果您想作为新营养计划的一部分吃健康食品，请确保这种油是您新的，改进的营养中的食物之一。请记住，您不能通过添加橄榄油来简单地使不健康的食物更健康。因此，他们仍然必须吃均衡的饮食。这意味着要从主要食品组中食用适量的食物，这些食物被视为批发产品，水果和蔬菜，蛋白质，日记，脂肪和糖。