Prečo je olivový olej zdravým jedlom?
Prečo je olivový olej zdravým jedlom?
Olivový olej je jednou z najzdravších potravín na svete. Ak začnete nový program zdravej diéty, chceli by ste sa ubezpečiť, že tento olej je obsiahnutý. Je to základ stredomorskej stravy, ktorá má najdlhšie kultúry na svete. Mnohé z účinkov stredomorskej stravy s podporou zdravia sa pripisovali spotrebe olivového oleja.
Aké sú zdravotné výhody?
Dôvod, prečo by mal byť olivový olej na vašom zozname zdravých potravín, spočíva v kombinácii dvoch dôležitých živín na podporu zdravia. Tieto dve živiny sú jednoducho nenasýtené tuky a Tyrosolester.
Po prvé, nenasýtené tuky pomáhajú posilňovať hladiny cholesterolu v krvi, čo znižuje riziko srdcových chorôb a hladiny hladiny cukru v krvi, čo pomáha pri liečbe cukrovky. Ostatné živiny, Tyrosolester, chráni pred mnohými zdravotnými stavmi a infekciami, zmierňuje bolesť, podporuje jeho životne dôležité orgány a posilňuje váš imunitný systém.Prečo by ste mali ovládať, koľko používate?
Napriek tomu, že olivový olej je jednou z najzdravších potravín, je to čistý tuk. Takže musíte byť opatrní, koľko konzumujete súčasne. Liečba obsahuje približne 120 kalórií. Takže ak pridáte iba niekoľko polievkových lyžíc jedál, môže to skutočne zvýšiť množstvo kalórií v jedle a jedle.
Ako môžete jesť správne množstvo olivového oleja?
S cieľom zahrnúť zdravotné výhody olivového oleja do vášho výživového plánu, bez toho, aby ste príliš veľa robili, jednoducho pokvapkajte polievkovú lyžicu cez šalát. Alebo pred varením môžete posypať mäso a pridať chuť a vlhkosť. Ak pridáte kari, kastról alebo iné horúce jedlo, dostanete živiny na zdravie obsiahnuté v oleji bez zmeny vkusu alebo textúry vášho súdu.
Musíte sa len pozrieť na štatistiku za stredomorskou stravou, aby ste videli zdravotné prínosy olivového oleja. Ak chcete jesť zdravé jedlo ako súčasť vášho nového plánu výživy, uistite sa, že tento olej je jedným z potravín vo vašej novej, vylepšenej výžive. Pamätajte, že pridaním olivového oleja nemôžete jednoducho urobiť nezdravé potraviny. Preto stále musia jesť vyváženú stravu. To znamená jesť správne množstvo potravín z hlavných potravinových skupín, ktoré sa považujú za veľkoobchodné výrobky, ovocie a zeleninu, bielkoviny, denník, tuky a cukor.