Por que o azeite é um alimento saudável?
Por que o azeite é um alimento saudável?
O azeite é um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Se você iniciar um novo programa de dieta saudável, gostaria de garantir que este óleo esteja contido. É a base da dieta mediterrânea que possui as culturas mais antigas do mundo. Muitos dos efeitos promotores de saúde da dieta mediterrânea foram atribuídos ao consumo de azeite de oliva.
Quais são as vantagens de saúde?
A razão pela qual o azeite deve estar na sua lista de alimentos saudáveis está em uma combinação de dois importantes nutrientes promotores de saúde. Esses dois nutrientes são simplesmente gorduras insaturadas e tirosolester.
Em primeiro lugar, as gorduras insaturadas ajudam a fortalecer os níveis de colesterol no sangue, o que reduz o risco de doenças cardíacas e os níveis de açúcar no sangue melhoraram, o que ajuda no tratamento do diabetes. O outro nutriente, Tyrosolester, protege contra várias condições e infecções de saúde, alivia a dor, apóia seus órgãos vitais e fortalece seu sistema imunológico.Por que você deve controlar o quanto você usa?
Apesar de o azeite ser um dos alimentos mais saudáveis, é pura gordura. Então você deve ter cuidado com o quanto consome ao mesmo tempo. Uma colher de sopa contém aproximadamente 120 calorias. Portanto, se você adicionar apenas algumas colheres de sopa de suas refeições, isso poderá realmente aumentar a quantidade de calorias em sua comida e refeições.
Como você pode comer a quantidade certa de azeite?
Para incluir os benefícios à saúde do azeite em seu plano nutricional, sem fazer muito, simplesmente regue uma colher de sopa sobre uma salada. Ou você pode polvilhar carne antes de cozinhar para adicionar sabor e umidade. Se você adicionar um curry, caçarola ou outro prato quente, receberá os nutrientes que promovam a saúde contidos no óleo sem alterar o gosto ou a textura do seu tribunal.
Você só precisa olhar para as estatísticas por trás da dieta do Mediterrâneo para ver os benefícios à saúde do azeite. Se você deseja comer alimentos saudáveis como parte do seu novo plano de nutrição, verifique se esse óleo é um dos alimentos em sua nova nutrição melhorada. Lembre -se de que você não pode simplesmente tornar os alimentos prejudiciais mais saudáveis, adicionando azeite. Portanto, eles ainda precisam comer uma dieta equilibrada. Isso significa comer a quantidade certa de alimentos dos principais grupos de alimentos que são considerados produtos por atacado, frutas e legumes, proteínas, diário, gorduras e açúcar.