Waarom is olijfolie een gezond voedsel?
Waarom is olijfolie een gezond voedsel?
Olijfolie is een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Als u een nieuw gezond dieetprogramma start, wilt u ervoor zorgen dat deze olie is opgenomen. Het is de basis van het mediterrane dieet dat de langst levende culturen ter wereld heeft. Veel van de gezondheidsbevorderende effecten van het mediterrane dieet werden toegeschreven aan het consumptie van olijfolie.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen?
De reden waarom olijfolie op uw lijst met gezond voedsel moet staan, ligt in een combinatie van twee belangrijke gezondheid -promotende voedingsstoffen. Deze twee voedingsstoffen zijn gewoon onverzadigde vetten en Tyrosolester.
Ten eerste helpen onverzadigde vetten om het cholesterolgehalte in het bloed te versterken, wat het risico op hartaandoeningen en bloedsuikerspiegel vermindert, wat helpt bij de behandeling van diabetes. De andere voedingsstof, Tyrosolester, beschermt tegen een aantal gezondheidsproblemen en infecties, verlicht pijn, ondersteunt zijn vitale organen en versterkt uw immuunsysteem.Waarom zou u bepalen hoeveel u gebruikt?
Ondanks het feit dat olijfolie een van de gezondste voedingsmiddelen is, is het puur vet. Dus je moet voorzichtig zijn met hoeveel je tegelijkertijd consumeert. Een eetlepel bevat ongeveer 120 calorieën. Dus als u slechts een paar eetlepels van uw maaltijden toevoegt, kan dit de hoeveelheid calorieën in uw eten en maaltijden echt vergroten.
Hoe kun je de juiste hoeveelheid olijfolie eten?
Om de gezondheidsvoordelen van olijfolie in uw voedingsplan op te nemen, besprenkel zonder te veel een eetlepel over een salade. Of u kunt vlees strooien voordat u kookt om smaak en vocht toe te voegen. Als u een curry, ovenschotel of een ander warm gerecht toevoegt, ontvangt u de gezondheidsbevorderende voedingsstoffen in de olie zonder de smaak of textuur van uw hof te veranderen.
U hoeft alleen maar te kijken naar de statistieken achter het mediterrane dieet om de gezondheidsvoordelen van olijfolie te zien. Als u gezond voedsel wilt eten als onderdeel van uw nieuwe voedingsplan, zorg er dan voor dat deze olie een van het voedsel is in uw nieuwe, verbeterde voeding. Vergeet niet dat je niet eenvoudigweg ongezond voedsel gezonder kunt maken door olijfolie toe te voegen. Daarom moeten ze nog steeds een uitgebalanceerd dieet eten. Dit betekent het eten van de juiste hoeveelheid voedsel van de belangrijkste voedselgroepen die worden beschouwd als groothandelsproducten, fruit en groenten, eiwitten, dagboek, vetten en suiker.