Kāpēc olīveļļa ir veselīga pārtika?

Kāpēc olīveļļa ir veselīga pārtika?

Olīveļļa ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem pasaulē. Ja jūs sākat jaunu veselīga uztura programmu, jūs vēlaties pārliecināties, ka šī eļļa ir saturoša. Tas ir Vidusjūras diētas pamats, kurai ir visilgākās kultūras pasaulē. Daudzas no Vidusjūras reģiona diētas veselības sekām tika attiecinātas uz olīveļļas patēriņu.

Kādas ir veselības priekšrocības?

Iemesls, kāpēc olīveļļai vajadzētu būt jūsu veselīgas pārtikas sarakstā, slēpjas divu svarīgu veselību reklamējošu barības vielu kombinācijā. Šīs divas barības vielas ir vienkārši nepiesātinātas tauki un tirosolesters.

Kāpēc jums vajadzētu kontrolēt, cik daudz jūs izmantojat?

Neskatoties uz to, ka olīveļļa ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, tas ir tīrs tauki. Tāpēc jums jābūt uzmanīgam, cik daudz jūs patērējat vienlaikus. Ēdamkarotē ir aptuveni 120 kalorijas. Tātad, ja jūs pievienojat tikai dažas ēdamkarotes ēdienreizes, tas patiešām var palielināt kaloriju daudzumu jūsu ēdienā un ēdienreizēs.

Kā jūs varat ēst pareizo olīveļļas daudzumu?

Lai uzturvērtības plānā iekļautu olīveļļas ieguvumus veselībai, neveicot pārāk daudz, vienkārši sasmērējiet ēdamkaroti virs salātiem. Vai arī pirms vārīšanas varat apkaisīt gaļu, lai pievienotu garšu un mitrumu. Ja pievienosit kariju, kastroli vai citu karstu ēdienu, jūs saņemsit veselību, kas tiek reklamējošas barības vielas, kas atrodas eļļā, nemainot tiesas garšu vai tekstūru.

Jums ir jāskatās tikai uz Vidusjūras diētas statistiku, lai redzētu olīveļļas ieguvumus veselībai. Ja vēlaties ēst veselīgu pārtiku kā daļu no sava jaunā uztura plāna, pārliecinieties, vai šī eļļa ir viena no jūsu jaunā, uzlabotā uztura pārtikai. Atcerieties, ka jūs nevarat vienkārši padarīt neveselīgus pārtikas produktus veselīgāku, pievienojot olīveļļu. Tāpēc viņiem joprojām ir jāēd sabalansēts uzturs. Tas nozīmē, ka no galvenajām pārtikas grupām tiek ēst pareizu pārtikas daudzumu, kas tiek uzskatīti par vairumtirdzniecības produktiem, augļiem un dārzeņiem, olbaltumvielām, dienasgrāmatu, taukiem un cukuru.