Kodėl alyvuogių aliejus yra sveikas maistas?
Kodėl alyvuogių aliejus yra sveikas maistas?
alyvuogių aliejus yra vienas sveikiausių maisto produktų pasaulyje. Jei pradėsite naują sveikos mitybos programą, norėtumėte įsitikinti, kad šis aliejus yra. Tai yra Viduržemio jūros dietos pagrindas, kuris turi ilgiausiai gyvenančias kultūras pasaulyje. Daugelis Viduržemio jūros regiono dietos sveikatą skatinančio poveikio buvo priskiriami alyvuogių aliejaus vartojimui.
Kokie yra sveikatos pranašumai?
Priežastis, kodėl alyvuogių aliejus turėtų būti jūsų sveiko maisto sąraše, yra dviejų svarbių sveikatą skatinančių maistinių medžiagų sąraše. Šios dvi maistinės medžiagos yra tiesiog nesočiųjų riebalų ir tirozolesterio.
Pirma, nesočiosios riebalai padeda sustiprinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai sumažina širdies ligų riziką ir pagerėjo cukraus kiekis kraujyje, o tai padeda gydyti diabetą. Kita maistinė medžiaga „Tyrosolester“ apsaugo nuo daugelio sveikatos sutrikimų ir infekcijų, palengvina skausmą, palaiko jo gyvybiškai svarbius organus ir sustiprina jūsų imuninę sistemą.Kodėl turėtumėte valdyti, kiek daug naudojate?
Nepaisant to, kad alyvuogių aliejus yra vienas sveikiausių maisto produktų, jis yra gryni riebalai. Taigi jūs turite būti atsargūs, kiek suvartojate tuo pačiu metu. Šaukštą šaukštą sudaro maždaug 120 kalorijų. Taigi, jei pridėsite tik kelis šaukštus savo patiekalų, tai tikrai gali padidinti kalorijų kiekį jūsų maiste ir patiekaluose.
Kaip jūs galite valgyti reikiamą kiekį alyvuogių aliejaus?
Norėdami įtraukti alyvuogių aliejaus naudą sveikatai į savo mitybos planą, nepadarę per daug, tiesiog lašinkite šaukštą ant salotų. Arba galite pabarstyti mėsą prieš virimą, kad pridėtumėte skonio ir drėgmės. Jei pridėsite karį, troškintą ar kitą karštą patiekalą, gausite sveikatą skatinančias maistines medžiagas, esančias aliejuje, nekeisdami teismo skonio ar tekstūros.
Norėdami pamatyti alyvuogių aliejaus naudą sveikatai, turite tik pažiūrėti į Viduržemio jūros dietos statistiką. Jei norite valgyti sveiką maistą kaip savo naujojo mitybos plano dalį, įsitikinkite, kad šis aliejus yra vienas iš jūsų naujos, patobulintos mitybos maisto. Atminkite, kad pridedant alyvuogių aliejaus, jūs negalite tiesiog pasigaminti nesveiką maistą. Todėl jie vis dar turi valgyti subalansuotą dietą. Tai reiškia, kad reikia valgyti tinkamą maisto kiekį iš pagrindinių maisto grupių, kurios laikomos didmeniniais produktais, vaisiais ir daržovėmis, baltymais, dienoraščiu, riebalais ir cukrumi.