Miért az olívaolaj egészséges étel?
Miért az olívaolaj egészséges étel?
Aolívaolaj a világ egyik legegészségesebb étele. Ha új egészséges táplálkozási programot indít, akkor azt szeretné ellenőrizni, hogy ez az olaj tartalmaz -e. Ez a mediterrán étrend alapja, amelynek a leghosszabb életmódja van a világon. A mediterrán étrend egészségi állapotát elősegítő hatásait az olívaolaj -fogyasztásnak tulajdonították.
Milyen egészségügyi előnyök vannak?
Az az oka annak, hogy az olívaolajnak az egészséges ételek listáján szerepelnek, két fontos, egészségtermelő tápanyag kombinációjában rejlik. Ez a két tápanyag egyszerűen telítetlen zsírok és tiroszoleszter.
Először is, a telítetlen zsírok elősegítik a vér koleszterinszintjét, ami csökkenti a szívbetegség kockázatát, és javult a vércukorszint, ami elősegíti a cukorbetegség kezelését. A többi tápanyag, a tiroszoleszter védi számos egészségi állapotot és fertőzés ellen, enyhíti a fájdalmat, támogatja annak létfontosságú szerveit és erősíti immunrendszerét.Miért kellene ellenőriznie, mennyit használ?
Annak ellenére, hogy az olívaolaj az egyik legegészségesebb étel, ez tiszta zsír. Tehát vigyáznia kell, hogy mennyit fogyaszt egyszerre. Az evőkanál körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Tehát ha csak néhány evőkanál ételt ad hozzá, ez valóban növelheti az ételek és az ételek kalóriájának mennyiségét.
Hogyan lehet enni a megfelelő mennyiségű olívaolajat?
Annak érdekében, hogy az olívaolaj egészségügyi előnyeit beépítse a táplálkozási tervbe, anélkül, hogy túl sokat tenné, egyszerűen szitáljon egy evőkanál egy salátát. Vagy a főzés előtt meghintheti a húst az íz és a nedvesség hozzáadásához. Ha hozzáad egy curry -t, rakott vagy újabb forró ételt, akkor az olajban található egészséggel rendelkező tápanyagokat kapja anélkül, hogy megváltoztatná a bíróság ízlését vagy textúráját.
Csak a mediterrán étrend mögött álló statisztikákat kell megnéznie, hogy megtekintse az olívaolaj egészségügyi előnyeit. Ha egészséges ételeket szeretne enni az új táplálkozási terv részeként, győződjön meg arról, hogy ez az olaj az egyik étel az új, javított táplálkozásban. Ne feledje, hogy az olívaolaj hozzáadásával nem tud egészségesebbé tenni az egészségtelen ételeket. Ezért még mindig kiegyensúlyozott étrendet kell enniük. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő mennyiségű ételt meg kell fogyasztani a fő élelmiszercsoportokból, amelyeket nagykereskedelmi termékeknek, gyümölcsöknek és zöldségeknek, fehérjének, naplónak, zsíroknak és cukornak tekintnek.