Zašto je maslinovo ulje zdrava hrana?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Maslinovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica na svijetu. Ako pokrenete novi program zdrave prehrane, želite biti sigurni da je ovo ulje sadržano. To je osnova mediteranske prehrane koja ima najduže životne kulture na svijetu. Mnogi od zdravstvenih učinaka mediteranske prehrane pripisani su konzumiranju maslinovog ulja. Koje su zdravstvene koristi? Razlog zbog kojeg bi maslinovo ulje trebalo biti na vašem popisu zdrave hrane leži u kombinaciji dviju važnih hranjivih sastojaka koje proizvode zdravlje. Ove dvije hranjive tvari su jednostavno nezasićene masti i tirosolester. Prvo, nezasićene masti pomažu u jačanju razine kolesterola u krvi, što znači da je rizik od srčanih bolesti ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Maslinovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica na svijetu. Ako pokrenete novi program zdrave prehrane, želite biti sigurni da je ovo ulje sadržano. To je osnova mediteranske prehrane koja ima najduže životne kulture na svijetu. Mnogi od zdravstvenih učinaka mediteranske prehrane pripisani su konzumiranju maslinovog ulja.

Koje su zdravstvene prednosti?

Razlog zbog kojeg bi maslinovo ulje trebalo biti na vašem popisu zdrave hrane leži u kombinaciji dviju važnih hranjivih sastojaka koje promiču zdravlje. Ove dvije hranjive tvari su jednostavno nezasićene masti i tirosolester.

Prvo, nezasićene masti pomažu u jačanju razine kolesterola u krvi, što smanjuje rizik od srčanih bolesti i razine šećera u krvi, što pomaže u liječenju dijabetesa. Drugi hranjivi sastojak, tirosolester, štiti od brojnih zdravstvenih stanja i infekcija, ublažava bol, podržava svoje vitalne organe i jača vaš imunološki sustav.

Zašto biste trebali kontrolirati koliko koristite?

Unatoč činjenici da je maslinovo ulje jedna od najzdravijih namirnica, to je čista masnoća. Dakle, morate biti oprezni koliko istovremeno konzumirate. Žlica sadrži oko 120 kalorija. Dakle, ako dodate samo nekoliko žlica svojih obroka, to zaista može povećati količinu kalorija u vašoj hrani i obrocima.

Kako možete pojesti pravu količinu maslinovog ulja?

Kako biste u svoj prehrambeni plan uključili zdravstvene prednosti maslinovog ulja, bez previše, jednostavno prelijte žlicu salate. Ili možete posipati meso prije kuhanja kako biste dodali okus i vlagu. Ako dodate curry, tepsi ili neko drugo vruće jelo, dobit ćete hranjive tvari koje se bave zdravljem koje se nalaze u ulju bez promjene okusa ili teksture vašeg suda.

Morate samo pogledati statistiku iza mediteranske prehrane da biste vidjeli zdravstvene prednosti maslinovog ulja. Ako želite jesti zdravu hranu kao dio svog novog plana prehrane, provjerite je li ovo ulje jedna od hrane u vašoj novoj, poboljšanoj prehrani. Imajte na umu da ne možete jednostavno učiniti nezdravu hranu zdravijom dodavanjem maslinovog ulja. Stoga još uvijek moraju jesti uravnoteženu prehranu. To znači jesti pravu količinu hrane iz glavnih skupina hrane koje se smatraju veleprodajnim proizvodima, voćem i povrćem, proteinima, dnevnicima, mastima i šećerom.