Pourquoi l'huile d'olive est-elle un aliment sain?

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Olivenöl ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Wenn Sie ein neues Programm für gesunde Ernährung starten, möchten Sie sicherstellen, dass dieses Öl enthalten ist. Es ist die Grundlage der Mittelmeerdiät, die die am längsten lebenden Kulturen der Welt hat. Viele der gesundheitsfördernden Wirkungen der Mittelmeerdiät wurden dem Olivenölkonsum zugeschrieben. Was sind die gesundheitlichen Vorteile? Der Grund, warum Olivenöl auf Ihrer Liste gesunder Lebensmittel stehen sollte, liegt in einer Kombination aus zwei wichtigen gesundheitsfördernden Nährstoffen. Diese beiden Nährstoffe sind einfach ungesättigte Fette und Tyrosolester. Erstens helfen einfach ungesättigte Fette, den Cholesterinspiegel im Blut zu stärken, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen …
L'huile d'olive est l'un des aliments les plus sains du monde. Si vous commencez un nouveau programme de régime sain, vous souhaitez vous assurer que cette huile est contenue. C'est la base du régime méditerranéen qui a les cultures les plus longues au monde. De nombreux effets de promotion de la santé du régime méditerranéen ont été attribués à la consommation d'huile d'olive. Quels sont les avantages pour la santé? La raison pour laquelle l'huile d'olive devrait figurer sur votre liste d'aliments sains réside dans une combinaison de deux nutriments importants à la santé. Ces deux nutriments sont simplement des graisses insaturées et du tyrosolester. Premièrement, les graisses insaturées aident à renforcer les taux de cholestérol dans le sang, ce qui signifie que le risque de maladie cardiaque ... (Symbolbild/natur.wiki)

L'huile d'olive est l'un des aliments les plus sains du monde. Si vous commencez un nouveau programme de régime sain, vous souhaitez vous assurer que cette huile est contenue. C'est la base du régime méditerranéen qui a les cultures les plus longues au monde. De nombreux effets promensés de la santé du régime méditerranéen ont été attribués à la consommation d'huile d'olive.

Quels sont les avantages de la santé?

La raison pour laquelle l'huile d'olive devrait figurer sur votre liste d'aliments sains réside dans une combinaison de deux nutriments de santé importants. Ces deux nutriments sont simplement des graisses insaturées et du tyrosolester.

Premièrement, les graisses insaturées aident à renforcer les taux de cholestérol dans le sang, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et de la glycémie améliorée, ce qui aide au traitement du diabète. L'autre nutriment, Tyrosolester, protège contre un certain nombre de problèmes de santé et d'infections, soulage la douleur, soutient ses organes vitaux et renforce votre système immunitaire.

Pourquoi devriez-vous contrôler combien vous utilisez?

Malgré le fait que l'huile d'olive est l'un des aliments les plus sains, c'est de la graisse pure. Vous devez donc faire attention à ce que vous consommez en même temps. Une cuillère à soupe contient environ 120 calories. Donc, si vous ne ajoutez que quelques cuillères à soupe de vos repas, cela peut vraiment augmenter la quantité de calories dans votre nourriture et vos repas.

Comment pouvez-vous manger la bonne quantité d'huile d'olive?

Afin d'inclure les avantages pour la santé de l'huile d'olive dans votre plan nutritionnel, sans en faire trop, simplement arroser une cuillère à soupe sur une salade. Ou vous pouvez saupoudrer de viande avant de cuire pour ajouter le goût et l'humidité. Si vous ajoutez un curry, une casserole ou un autre plat chaud, vous recevrez les nutriments de santé en santé contenus dans l'huile sans changer le goût ou la texture de votre cour.

Il vous suffit de regarder les statistiques derrière le régime méditerranéen pour voir les avantages pour la santé de l'huile d'olive. Si vous voulez manger des aliments sains dans le cadre de votre nouveau plan nutritionnel, assurez-vous que cette huile est l'une des aliments de votre nouvelle nutrition améliorée. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas simplement rendre les aliments malsains plus sains en ajoutant de l'huile d'olive. Par conséquent, ils doivent encore manger une alimentation équilibrée. Cela signifie manger la bonne quantité de nourriture des principaux groupes alimentaires qui sont considérés comme des produits en gros, des fruits et légumes, des protéines, du journal, des graisses et du sucre.