Miks on oliiviõli tervislik toit?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Olivenöl ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Wenn Sie ein neues Programm für gesunde Ernährung starten, möchten Sie sicherstellen, dass dieses Öl enthalten ist. Es ist die Grundlage der Mittelmeerdiät, die die am längsten lebenden Kulturen der Welt hat. Viele der gesundheitsfördernden Wirkungen der Mittelmeerdiät wurden dem Olivenölkonsum zugeschrieben. Was sind die gesundheitlichen Vorteile? Der Grund, warum Olivenöl auf Ihrer Liste gesunder Lebensmittel stehen sollte, liegt in einer Kombination aus zwei wichtigen gesundheitsfördernden Nährstoffen. Diese beiden Nährstoffe sind einfach ungesättigte Fette und Tyrosolester. Erstens helfen einfach ungesättigte Fette, den Cholesterinspiegel im Blut zu stärken, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen …
Oliiviõli on üks tervislikumaid toite maailmas. Kui alustate uut tervislikku toitumisprogrammi, soovite veenduda, et see õli on. See on Vahemere dieedi alus, millel on kõige kauem elavad kultuurid maailmas. Paljud Vahemere dieedi tervisega seotud mõjud on omistatud oliiviõli tarbimisele. Millised on tervisega seotud eelised? Põhjus, miks oliiviõli peaks olema teie tervisliku toidu nimekirjas, on kahe olulise tervisega seotud toitainete kombinatsioon. Need kaks toitainet on lihtsalt küllastumata rasvad ja türosolester. Esiteks aitavad küllastumata rasvad tugevdada veres kolesterooli taset, mis tähendab, et südamehaiguste oht ... (Symbolbild/natur.wiki)

oliiviõli on üks tervislikumaid toite maailmas. Kui alustate uut tervislikku toitumisprogrammi, soovite veenduda, et see õli on. See on Vahemere dieedi alus, millel on kõige kauem elavad kultuurid maailmas. Paljud Vahemere dieedi tervisega seotud mõjud omistati oliiviõli tarbimisele.

Millised on tervise eelised?

Põhjus, miks oliiviõli peaks olema teie tervisliku toidu nimekirjas, seisneb kahe olulise tervise edendava toitaine kombinatsioonis. Need kaks toitainet on lihtsalt küllastumata rasvad ja türosolester.

Esiteks aitavad küllastumata rasvad tugevdada veres kolesterooli taset, mis vähendab südamehaiguste ja veresuhkru taset paranenud, mis aitab diabeedi raviks. Teine toitaine, türosolester, kaitseb paljude tervisehäirete ja nakkuste eest, leevendab valu, toetab selle elutähtsaid elundeid ja tugevdab teie immuunsussüsteemi.

Miks peaksite kontrollima, kui palju te kasutate?

Vaatamata asjaolule, et oliiviõli on üks tervislikumaid toite, on see puhas rasv. Nii et peate olema ettevaatlik, kui palju te samal ajal tarbite. Supilusikatäis sisaldab umbes 120 kalorit. Nii et kui lisate ainult paar supilusikatäit sööki, võib see tõesti suurendada teie toidu ja söögikordade kaloreid.

Kuidas saab süüa õiges koguses oliiviõli?

Selleks, et lisada oma toitumiskavasse oliiviõli kasu tervisele, ilma et oleksite liiga palju tegemata, tilgutage supilusikatäis salati peale. Või võite enne küpsetamist liha puista, et lisada maitset ja niiskust. Kui lisate karri, pajarooga või mõne muu kuuma roogi, saate õlis sisalduvad tervisega seotud toitained, muutmata oma kohtu maitset või tekstuuri.

Oliiviõli tervisega seotud eeliste nägemiseks peate vaatama ainult Vahemere dieedi statistikat. Kui soovite oma uue toitumisplaani osana tervislikku toitu süüa, veenduge, et see õli oleks üks teie uue, täiustatud toitumise toitu. Pidage meeles, et oliiviõli lisamisega ei saa te ebatervislikke toite tervislikumaks muuta. Seetõttu peavad nad ikkagi sööma tasakaalustatud dieeti. See tähendab, et söömine peamistest toidugruppidest, mida peetakse hulgimüügitoodete, puu- ja köögiviljade, valkude, päeviku, rasvade ja suhkruga, söömist.