¿Por qué el aceite de oliva es un alimento saludable?
¿Por qué el aceite de oliva es un alimento saludable?
El aceite de oliva es uno de los alimentos más saludables del mundo. Si comienza un nuevo programa de dieta saludable, desea asegurarse de que este aceite esté contenido. Es la base de la dieta mediterránea la que tiene las culturas más largas del mundo. Muchos de los efectos que promotan la salud de la dieta mediterránea se atribuyeron al consumo de aceite de oliva.
¿Cuáles son las ventajas de salud?
La razón por la cual el aceite de oliva debería estar en su lista de alimentos saludables radica en una combinación de dos importantes nutrientes que promotan la salud. Estos dos nutrientes son simplemente grasas insaturadas y tirosolester.
En primer lugar, las grasas insaturadas ayudan a fortalecer los niveles de colesterol en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y los niveles de azúcar en la sangre mejorados, lo que ayuda con el tratamiento de la diabetes. El otro nutriente, Tyrosolester, protege contra una serie de afecciones e infecciones de salud, alivia el dolor, apoya sus órganos vitales y fortalece su sistema inmunitario.¿Por qué debería controlar cuánto usa?
A pesar del hecho de que el aceite de oliva es uno de los alimentos más saludables, es grasa pura. Por lo tanto, debe tener cuidado con cuánto consume al mismo tiempo. Una cucharada contiene aproximadamente 120 calorías. Entonces, si solo agrega unas pocas cucharadas de sus comidas, esto realmente puede aumentar la cantidad de calorías en sus alimentos y comidas.
¿Cómo puedes comer la cantidad correcta de aceite de oliva?
Para incluir los beneficios para la salud del aceite de oliva en su plan nutricional, sin hacer demasiado, simplemente rocíe una cucharada sobre una ensalada. O puede rociar carne antes de cocinar para agregar sabor y humedad. Si agrega un curry, una cacerola u otro plato caliente, recibirá los nutrientes que promotan la salud contenidos en el aceite sin cambiar el sabor o la textura de su cancha.
Solo tiene que mirar las estadísticas detrás de la dieta mediterránea para ver los beneficios para la salud del aceite de oliva. Si desea comer alimentos saludables como parte de su nuevo plan de nutrición, asegúrese de que este aceite sea uno de los alimentos en su nueva y mejorada nutrición. Recuerde que no puede simplemente hacer que los alimentos poco saludables sean más saludables agregando aceite de oliva. Por lo tanto, todavía tienen que comer una dieta equilibrada. Esto significa comer la cantidad correcta de alimentos de los principales grupos de alimentos que se consideran productos mayoristas, frutas y verduras, proteínas, diario, grasas y azúcar.