Γιατί το ελαιόλαδο είναι ένα υγιεινό φαγητό;
Γιατί το ελαιόλαδο είναι ένα υγιεινό φαγητό;
Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. Εάν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, θα θέλατε να βεβαιωθείτε ότι αυτό το λάδι περιέχεται. Είναι η βάση της μεσογειακής διατροφής που έχει τους μεγαλύτερους πολιτισμούς στον κόσμο. Πολλές από τις επιδράσεις προώθησης της υγείας της μεσογειακής διατροφής αποδόθηκαν στην κατανάλωση ελαιολάδου.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της υγείας;
Ο λόγος για τον οποίο το ελαιόλαδο πρέπει να βρίσκεται στη λίστα με υγιεινά τρόφιμα βρίσκεται σε συνδυασμό δύο σημαντικών θρεπτικών συστατικών που προωθούν την υγεία. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι απλά ακόρεστα λίπη και Tyrosolester.
Πρώτον, τα ακόρεστα λίπη συμβάλλουν στην ενίσχυση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βελτιώθηκε, γεγονός που βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη. Το άλλο θρεπτικό συστατικό, το Tyrosolester, προστατεύει από ορισμένες συνθήκες υγείας και λοιμώξεις, ανακουφίζει τον πόνο, υποστηρίζει τα ζωτικά του όργανα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.Γιατί πρέπει να ελέγχετε πόσο χρησιμοποιείτε;
Παρά το γεγονός ότι το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα, είναι καθαρό λίπος. Έτσι πρέπει να είστε προσεκτικοί πόσο καταναλώνετε ταυτόχρονα. Μια κουταλιά της σούπας περιέχει περίπου 120 θερμίδες. Έτσι, αν προσθέσετε μόνο μερικές κουταλιές της σούπας των γευμάτων σας, αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει την ποσότητα θερμίδων στο φαγητό και τα γεύματά σας.
Πώς μπορείτε να φάτε τη σωστή ποσότητα ελαιολάδου;
Για να συμπεριλάβετε τα οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου στο διατροφικό σας σχέδιο, χωρίς να κάνετε πάρα πολλά, απλά ψιλοβρέξτε μια κουταλιά της σούπας πάνω από μια σαλάτα. Ή μπορείτε να πασπαλίσετε το κρέας πριν το μαγείρεμα για να προσθέσετε γεύση και υγρασία. Εάν προσθέσετε ένα κάρυ, κατσαρόλα ή άλλο ζεστό πιάτο, θα λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν την υγεία που περιέχονται στο λάδι χωρίς να αλλάξετε τη γεύση ή την υφή του δικαστηρίου σας.
Πρέπει μόνο να εξετάσετε τα στατιστικά στοιχεία πίσω από τη μεσογειακή διατροφή για να δείτε τα οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου. Εάν θέλετε να φάτε υγιεινά τρόφιμα ως μέρος του νέου σας σχεδίου διατροφής, βεβαιωθείτε ότι αυτό το πετρέλαιο είναι ένα από τα τρόφιμα στη νέα σας, βελτιωμένη διατροφή. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε απλά να φτιάξετε ανθυγιεινά τρόφιμα υγιέστερα προσθέτοντας ελαιόλαδο. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σημαίνει να τρώτε τη σωστή ποσότητα τροφίμων από τις κύριες ομάδες τροφίμων που θεωρούνται χονδρικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, ημερολόγιο, λίπη και ζάχαρη.