Varför är god näring och fysisk kondition av god hälsa av avgörande betydelse?

Varför är god näring och fysisk kondition av god hälsa av avgörande betydelse?

Hälsa, näring och fitness är de tre sammankopplade områdena som avgör känslan av lycka och välbefinnande.

hälsa

Hälsa inkluderar individens fysiska, mentala och andliga nivåer. En fysiskt frisk person är en person som kan utföra normala dagliga fysiska aktiviteter och reagera på nödsituationer utan att vända trötthet eller smärta. Hälsodelen av hälsa, näring och fitness uppnås genom ett balanserat program för god näring, hälsosam fysisk aktivitet, kontinuerlig utbildning och intellektuella aktiviteter samt sociala och andliga aktiviteter. Ditt val av mat och dina fysiska aktiviteter påverkar både din kortsiktiga och långsiktiga hälsa (som du kommer att känna dig nu och i framtiden). Du kan få mycket att äta, men om det inte är det rätta valet för alla fem grundläggande livsmedelsgrupper kan du lägga fett till din kropp utan att skapa energi för att förbränna kalorier och energi för cellerna som bör genomföras. Hälsosam fysisk aktivitet hjälper till att förbränna överflödiga kalorier och hålla muskler och leder flexibla och starka. Dina ansträngningar för vidareutbildning (läsning, deltagande i seminarier och deltagande i formella utbildningskurser) och andliga aktiviteter (sociala aktiviteter, deltagande i böntjänster, meditation etc.) ger dig en känsla av prestanda och välbefinnande. En viktig del av hälsan är fysisk kondition och upprätthålla rätt kroppsvikt. För att upprätthålla god hälsa måste du följa en näringsdiet för att bygga och upprätthålla muskler och förbränna överflödiga kalorier.

näring

Den näringsmässiga delen av hälsa, näring och fitness handlar om maten vi konsumerar för att upprätthålla vår hälsa och ge energi för vårt dagliga liv. Näring är processen för vård eller näring; Summan av alla processer som en växt eller ett djur använder för att absorbera och bearbeta matämnen för att upprätthålla ett hälsosamt liv. En hälsosam livsstil kräver en balanserad diet med mat, som väljs ut från de fem stapelmatgrupperna frukt, grönsaker, naturligtvis kalciumrika mejeriprodukter eller med kalciumberikade produkter, fullkorn och protein (mager köttfisk, bönder och bönor). Andra näringsfaktorer bör också beaktas. De flesta typer av frukt och grönsaker är bättre om de konsumeras råa eftersom några av de friska näringsämnena förstörs genom uppvärmning. Ångning och rostning av mat är bättre än att laga mat eller rostning av mat. Beredningen av färsk frukt och grönsaker är bättre än bearbetade eller beredda livsmedel.

De beredda livsmedelna innehåller i allmänhet mer salt (natrium) än nödvändigt och andra smak -förstärkande ämnen. Vissa av dessa tillsatser ger inte maten ett näringsvärde och kan till och med vara skadligt för hälsan. Andra näringsfaktorer som ska beaktas är olika frukt- och grönsakssorter i vår diet. Näringsinformation visar att mörkgröna grönsaker (romersk sallad, grönkål, broccoli, etc.) och orange grönsaker (morötter, sötpotatis, pumpa och sommar urb) erbjuder ett högre näringsvärde än några av de mindre färgglada grönsakerna. Det finns mer näringsinformation här. Vissa livsmedel bidrar till brinnande fett. Grönt te bidrar till att bränna fett genom att öka kroppens ämnesomsättning och energinivån. Mat med högt proteininnehåll är svårare att smälta, så att du behöver fler kalorier i matsmältningsprocessen. Bra näringsmetoder kanske inte är tillräckliga för vissa människor. Du kan behöva unika kosttillskott som coenzimq10 eller andra.

Fysisk kondition

Fysisk kondition en del av fitness, hälsa och näring är förmågan att genomföra dagliga aktiviteter, njuta av fritidsaktiviteter och ha ett hälsosamt immunsystem för att motstå sjukdomar och infektioner. Utveckling och underhåll av god fysisk kondition kräver en balans mellan god näring och varierad fysisk träning. Fysisk kondition har element: specifik kondition, förmågan att utföra dagliga funktioner i samband med arbete eller avkoppling, allmän kondition, förmågan att njuta av fritiden och en känsla av fred med miljön, villighet eller undvikande av nödsituationer.

Det finns också tre faktorer för god fysisk kondition, god näring, fysisk träning och avkoppling (sömn). Näringen får cellernas hälsa och ger energi för att utföra övningarna. Fysisk rörelse kan användas för att tjäna arbete för att tjäna sitt liv, att delta i sportevenemang, för att utveckla och upprätthålla ett friskt hjärt -kärlsystem eller för att upprätthålla eller kontrollera kroppsvikt. Den fysiska konditionen och hur fysisk kondition uppnås varierar beroende på personen. Om en person är involverad i ett yrke som kräver intensiv aktiviteter och har god näring kan ingen ytterligare träning krävas för att få en frisk kropp.

Även människor som arbetar hårt i sitt jobb kan behöva ytterligare kardiovaskulära övningar för att hålla hjärt- och blodkärlen i ett optimalt tillstånd. Människor vars yrke inte kräver intensiv fysisk rörelse krävs för att uppnå och upprätthålla fysisk kondition. En bra diet är den uppenbara utgångspunkten. Några enkla saker är trappor istället för hissar, parkera lite längre från kontoret eller butiksingången, kasta bort fjärrkontrollen, byta kanaler på ett gammaldags sätt och gå nära kontor eller grannar istället för att använda telefonen. Dessa ansträngningar kommer att hjälpa, men en starkare fysisk rörelse krävs för god fysisk kondition.

För kardiovaskulär hälsa krävs en rutin för fysisk träning tre gånger i veckan under en period av minst 20 minuter. Den bästa och mest praktiska kardiovaskulära träningen är i allmänhet bekväm. En annan bra kardiovaskulär övning är simning. Simning hjälper också till att bygga och muskelbyggnad. Den andra faktorn för att utveckla och upprätthålla fysisk kondition är styrketräning för att bygga och stärka musklerna och förbränna fett. Kraftövningar är bra för vikthantering eftersom de stimulerar muskeltillväxt även efter att övningen har avslutats. Detta innebär att kroppen fortsätter att bränna fett under en längre tid.

mental hälsa

Mental hälsa, eftersom det gäller hälsosam kost och fitness, är hur vi tänker, hur vi känner och hur vi hanterar våra omgivningar. Vår mentala hälsa bidrar till våra relationer med andra människor hur vi fattar beslut, fattar beslut och hur vi hanterar stress. Människor med god mental hälsa kan kontrollera sina känslor, känslor och beteende. Att hålla sinnet aktivt genom att läsa, spela, spela och ett aktivt socialt liv bidrar till god mental hälsa.

andlig hälsa Spiritualitet kan definieras som känslighet eller bindning för religion eller som ett tillståndsvillkor för andlig varelse. Vissa människor ignorerar eller förbiser vikten av andlighet när det gäller hälsosamt ätande och kondition eftersom de bara förknippade andlighet med religion. Under historien måste människan hantera begreppet spiritualitet. I grund och botten är andlighet kampen för att bli den mest perfekta personen. Sättet att uppnå detta mål kan vara att söka efter extern hjälp genom all religion eller internt genom meditation och studier av nuvarande och tidigare mänskliga interaktioner. Ovanstående är baserat på personliga studier, erfarenheter och observationer under hela mitt liv.