Varför är god näring och fysisk kondition avgörande för god hälsa?

Varför är god näring och fysisk kondition avgörande för god hälsa?

Hälsa, näring och fitness är de tre sammankopplade områdena som avgör en persons känsla av lycka och välbefinnande.

Hälsa

Hälsa omfattar individens fysiska, mentala och andliga nivåer. En fysiskt frisk person är en som kan utföra normala dagliga fysiska aktiviteter och svara på nödsituationer utan att ångra trötthet eller smärta. Hälsodelen av hälsa, näring och fitness uppnås genom ett balanserat program för god näring, hälsosam fysisk aktivitet, kontinuerlig utbildning och intellektuella aktiviteter samt sociala och andliga aktiviteter. Dina matval och fysiska aktiviteter påverkar både din kortsiktiga och långsiktiga hälsa (hur du känner dig nu och i framtiden). Du kanske får mycket mat, men om det inte är rätt urval av alla fem grundläggande livsmedelsgrupper kan du lägga fett till din kropp utan att producera energin för att bränna kalorierna och energin för cellerna att utföra sina funktioner. Hälsosam fysisk aktivitet hjälper till att förbränna överflödiga kalorier och håller muskler och leder flexibla och starka. Dina ansträngningar för fortsatt utbildning (läsning, deltagande i seminarier och att delta i formella utbildningskurser) och andliga aktiviteter (sociala aktiviteter, delta i hängivna tjänster, meditation etc.) ger dig en känsla av prestation och välbefinnande. En viktig del av hälsan är fysisk kondition och upprätthålla korrekt kroppsvikt. För att upprätthålla god hälsa måste du följa en näringsdiet och träna för att bygga och upprätthålla muskler och förbränna överflödiga kalorier.

Näring

Den näringsmässiga delen av hälsa, näring och fitness behandlar de livsmedel vi konsumerar för att upprätthålla vår hälsa och ge energi för våra dagliga liv. Näring är processen att vårda eller närande; Summan av alla processer som en växt eller djur använder för att absorbera och bearbeta matämnen för att upprätthålla ett hälsosamt liv. En hälsosam livsstil kräver en balanserad diet med livsmedel utvalda från de fem grundläggande livsmedelsgrupperna av frukt, grönsaker, naturligt kalciumrika mejeriprodukter eller kalciumförstärkta produkter, fullkorn och protein (mager köttfisk, ärtor och bönor). Andra näringsfaktorer bör också beaktas. De flesta frukter och grönsaker är bättre när de äts rå eftersom värme förstör några av de friska näringsämnena. Ångande och stekmat är bättre än kokning eller stekning av livsmedel. Att förbereda färsk frukt och grönsaker är bättre än bearbetade eller beredda livsmedel.

De beredda matarna innehåller i allmänhet mer salt (natrium) än nödvändigt och andra smakförstärkande ämnen. Vissa av dessa tillsatser ger inget näringsvärde till maten och kan till och med vara skadligt för hälsan. Andra näringsfaktorer att tänka på inkluderar olika frukter och grönsaker i vår diet. Näringsinformation visar att mörkgröna grönsaker (romänssallad, grönkål, broccoli, etc.) och orange grönsaker (morötter, sötpotatis, pumpa och sommar squash) ger mer näringsvärde än några av de mindre färgglada grönsakerna. Här är mer näringsinformation. Vissa livsmedel hjälper till att bränna fett. Grönt te hjälper till att bränna fett genom att öka kroppens metabolism och energinivåer. Livsmedel med mycket protein är svårare att smälta, så de kräver fler kalorier i matsmältningsprocessen. Bra näringsmetoder kanske inte är tillräckliga för vissa människor. Du kan behöva unika kosttillskott som Coenzimeq10 eller andra.

Fysisk kondition

Fysisk kondition en del av fitness, hälsa och näring är förmågan att utföra dagliga aktiviteter, njuta av fritidsaktiviteter och ha ett hälsosamt immunsystem för att motstå sjukdom och infektion. Att utveckla och upprätthålla god fysisk kondition kräver en balans mellan god näring och varierad fysisk träning. Fysisk kondition har element: specifik kondition, förmågan att utföra dagliga funktioner relaterade till arbete eller rekreation, allmän kondition, förmågan att njuta av fritiden och en känsla av fred med miljön, beredskap, övervinna eller undvika nödsituationer.

Det finns också tre faktorer för god fysisk kondition, god näring, träning och vila (sömn). Näring upprätthåller cellulär hälsa och ger energi för att utföra övningar. Fysisk träning kan användas för att utföra arbete, tjäna pengar, delta i sportevenemang, utveckla och upprätthålla ett hälsosamt hjärt -kärlsystem eller kontrollera kroppsvikt. Fysisk kondition och hur fysisk kondition uppnås varierar beroende på individen. Om en person är involverad i ett jobb som kräver intensiv aktivitet och har en bra diet, kanske ytterligare träning inte är nödvändig för att upprätthålla en frisk kropp.

Även människor som arbetar hårt på sina jobb kan behöva ytterligare kardiovaskulär träning för att hålla sitt hjärta och blodkärl i optimalt skick. Människor vars jobb inte kräver intensiv fysisk träning kräver särskild ansträngning för att uppnå och upprätthålla fysisk kondition. God näring är den uppenbara utgångspunkten. Några enkla saker inkluderar att ta trappor istället för hissar, parkera längre bort från kontoret eller butikens ingång, kasta bort fjärrkontrollen, byta kanaler på gammaldags väg och gå nära kontor eller grannar istället för att använda telefonen. Dessa ansträngningar kommer att hjälpa, men större fysisk träning krävs för god fysisk kondition.

Kardiovaskulär hälsa kräver en rutin för fysisk träning i minst 20 minuter tre gånger i veckan. Den bästa och i allmänhet mest bekväma hjärt -kärlövningen är att gå. En annan bra kardiovaskulär övning är simning. Simning hjälper också till att bygga och bygga muskler. Den andra faktorn för att utveckla och upprätthålla fysisk kondition är styrketräning för att bygga och stärka muskler och förbränna fett. Styrkansövningar är bra för vikthantering eftersom de stimulerar muskeltillväxt även efter att övningen är klar. Detta innebär att kroppen fortsätter att bränna fett under en längre tid.

Mental hälsa

Mental hälsa, eftersom det gäller hälsosam kost och kondition, är det sätt vi tänker, hur vi känner oss och hur vi agerar i relation till våra omgivningar. Vår mentala hälsa bidrar till våra relationer med andra människor, hur vi fattar beslut, beslut och hur vi hanterar stress. Människor med god mental hälsa kan kontrollera sina känslor, känslor och beteende. Att hålla sinnet aktivt genom läsning, spel och ett aktivt socialt liv bidrar till god mental hälsa.

Andlig hälsaSpiritualitet kan definieras som känslighet eller koppling till religion eller som ett tillstånd av andlig varelse. Vissa människor ignorerar eller förbiser vikten av andlighet i relation till hälsosamt ätande och kondition eftersom de bara förknippar andlighet med religion. Genom historien har människan kämpat med begreppet spiritualitet. I grund och botten är andlighet kampen för att bli den mest perfekta personen eller personen. Sättet att uppnå detta mål kan vara att söka extern hjälp genom någon religion eller internt genom meditation och studier av nuvarande och tidigare mänskliga interaktioner. Ovanstående är baserat på personliga studier, erfarenheter och observationer under hela mitt liv.