Waarom zijn goede voeding en fysieke fitheid cruciaal voor een goede gezondheid?

Waarom zijn goede voeding en fysieke fitheid cruciaal voor een goede gezondheid?

Gezondheid, voeding en fitheid zijn de drie onderling verbonden gebieden die iemands gevoel van geluk en welzijn bepalen.

Gezondheid

Gezondheid omvat de fysieke, mentale en spirituele niveaus van het individu. Een fysiek gezond persoon is iemand die normale dagelijkse fysieke activiteiten kan uitvoeren en op noodsituaties kan reageren zonder vermoeidheid of pijn teniet te doen. Het gezondheidsgedeelte van gezondheid, voeding en fitheid wordt bereikt door een uitgebalanceerd programma van goede voeding, gezonde lichamelijke activiteit, permanente educatie en intellectuele activiteiten, evenals sociale en spirituele activiteiten. Uw voedingskeuzes en fysieke activiteiten beïnvloeden zowel uw gezondheid op de korte als op de lange termijn (hoe u zich nu en in de toekomst voelt). U krijgt misschien veel voedsel binnen, maar als het niet de juiste keuze is uit alle vijf de basisvoedselgroepen, kunt u vet aan uw lichaam toevoegen zonder de energie te produceren om de calorieën te verbranden en de energie die de cellen nodig hebben om hun functies uit te voeren. Gezonde fysieke activiteit helpt overtollige calorieën te verbranden en houdt spieren en gewrichten flexibel en sterk. Uw inspanningen op het gebied van permanente educatie (lezen, het bijwonen van seminars en het volgen van formele onderwijscursussen) en spirituele activiteiten (sociale activiteiten, het bijwonen van devotionele diensten, meditatie, enz.) geven u een gevoel van voldoening en welzijn. Een belangrijk onderdeel van de gezondheid is fysieke fitheid en het behouden van het juiste lichaamsgewicht. Om een ​​goede gezondheid te behouden, moet u een voedingsdieet volgen en sporten om spieren op te bouwen en te behouden en overtollige calorieën te verbranden.

Voeding

Het voedingsgedeelte van gezondheid, voeding en fitness gaat over het voedsel dat we consumeren om onze gezondheid te behouden en energie te leveren voor ons dagelijks leven. Voeding is het proces van verzorgen of voeden; de som van alle processen die een plant of dier gebruikt om voedingsstoffen te absorberen en te verwerken om een ​​gezond leven te behouden. Een gezonde levensstijl vereist een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die zijn geselecteerd uit de vijf basisvoedselgroepen: fruit, groenten, natuurlijk calciumrijke zuivelproducten of met calcium verrijkte producten, volle granen en eiwitten (mager vlees, vis, erwten en bonen). Er moet ook rekening worden gehouden met andere voedingsfactoren. De meeste groenten en fruit zijn beter als ze rauw worden gegeten, omdat verhitting een deel van de gezonde voedingsstoffen vernietigt. Het stomen en braden van voedsel is beter dan het koken of braden van voedsel. Het bereiden van vers fruit en groenten is beter dan bewerkt of bereid voedsel.

De bereide voedingsmiddelen bevatten over het algemeen meer zout (natrium) dan nodig is en andere smaakversterkende stoffen. Sommige van deze additieven voegen geen voedingswaarde toe aan het voedsel en kunnen zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. Andere voedingsfactoren waarmee u rekening moet houden, zijn onder meer de verscheidenheid aan groenten en fruit in onze voeding. Uit voedingsinformatie blijkt dat donkergroene groenten (romaine sla, boerenkool, broccoli, enz.) en oranje groenten (wortels, zoete aardappelen, pompoen en zomerpompoen) meer voedingswaarde bieden dan sommige van de minder kleurrijke groenten. Hier vindt u meer voedingsinformatie. Sommige voedingsmiddelen helpen vet te verbranden. Groene thee helpt vet te verbranden door de stofwisseling en het energieniveau van het lichaam te verhogen. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zijn moeilijker te verteren, waardoor ze meer calorieën nodig hebben bij het verteringsproces. Goede voedingspraktijken zijn voor sommige mensen misschien niet voldoende. Mogelijk hebt u unieke supplementen nodig, zoals CoEnzimeQ10 of andere.

Fysieke fitheid

Fysieke fitheid Onderdeel van fitness, gezondheid en voeding is het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren, te genieten van recreatieve activiteiten en een gezond immuunsysteem te hebben om ziekten en infecties te weerstaan. Het ontwikkelen en behouden van een goede fysieke conditie vereist een balans tussen goede voeding en gevarieerde lichaamsbeweging. Fysieke fitheid heeft elementen: specifieke fitheid, het vermogen om dagelijkse functies uit te voeren die verband houden met werk of recreatie, algemene fitheid, het vermogen om van vrije tijd te genieten en een gevoel van vrede met de omgeving, paraatheid, het overwinnen of vermijden van noodsituaties.

Daarnaast zijn er drie factoren voor een goede lichamelijke conditie: goede voeding, beweging en rust (slaap). Voeding onderhoudt de cellulaire gezondheid en levert de energie om oefeningen uit te voeren. Lichaamsbeweging kan worden gebruikt om werk uit te voeren, de kost te verdienen, deel te nemen aan sportevenementen, een gezond cardiovasculair systeem te ontwikkelen en te behouden, of het lichaamsgewicht onder controle te houden. Fysieke fitheid en de manier waarop fysieke fitheid wordt bereikt, variëren afhankelijk van het individu. Als iemand een baan heeft die intensieve activiteit vereist en een goed dieet volgt, is verdere lichaamsbeweging wellicht niet nodig om een ​​gezond lichaam te behouden.

Zelfs mensen die hard werken op hun werk hebben mogelijk extra cardiovasculaire oefeningen nodig om hun hart en bloedvaten in optimale conditie te houden. Mensen wier werk geen intensieve lichaamsbeweging vereist, vereisen speciale inspanningen om fysieke fitheid te bereiken en te behouden. Goede voeding is het voor de hand liggende uitgangspunt. Enkele eenvoudige dingen zijn onder meer de trap nemen in plaats van de lift, verder weg parkeren van het kantoor of de ingang van een winkel, de afstandsbediening weggooien, op de ouderwetse manier van zender wisselen en in de buurt van kantoren of buren lopen in plaats van de telefoon te gebruiken. Deze inspanningen zullen helpen, maar voor een goede fysieke conditie is meer lichaamsbeweging nodig.

Cardiovasculaire gezondheid vereist een routine van lichaamsbeweging gedurende ten minste 20 minuten driemaal per week. De beste en over het algemeen meest comfortabele cardiovasculaire oefening is lopen. Een andere goede cardiovasculaire oefening is zwemmen. Zwemmen helpt ook bij het opbouwen en opbouwen van spieren. De andere factor bij het ontwikkelen en behouden van fysieke fitheid is krachttraining om spieren op te bouwen en te versterken en vet te verbranden. Krachtoefeningen zijn goed voor gewichtsbeheersing omdat ze de spiergroei stimuleren, zelfs nadat de oefening is voltooid. Dit betekent dat het lichaam gedurende een langere periode vet blijft verbranden.

Geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid, zoals het van toepassing is op gezond eten en fitness, is de manier waarop we denken, hoe we ons voelen en hoe we handelen in relatie tot onze omgeving. Onze geestelijke gezondheid draagt ​​bij aan onze relaties met andere mensen, hoe we beslissingen nemen, beslissingen nemen en hoe we omgaan met stress. Mensen met een goede geestelijke gezondheid kunnen hun emoties, gevoelens en gedrag onder controle houden. De geest actief houden door te lezen, gamen en een actief sociaal leven draagt ​​bij aan een goede geestelijke gezondheid.

Spirituele gezondheidSpiritualiteit kan worden gedefinieerd als gevoeligheid voor of gehechtheid aan religie, of als een toestand van spiritueel zijn. Sommige mensen negeren of zien het belang van spiritualiteit in relatie tot gezond eten en fitness over het hoofd, omdat ze spiritualiteit alleen met religie associëren. Door de geschiedenis heen heeft de mens geworsteld met het concept van spiritualiteit. Kortom, spiritualiteit is de strijd om de meest perfecte persoon of persoon te worden. De manier om dit doel te bereiken kan zijn door externe hulp te zoeken via welke religie dan ook, of intern door meditatie en studie van menselijke interacties in het heden en verleden. Het bovenstaande is gebaseerd op persoonlijke studies, ervaringen en observaties gedurende mijn leven.