Waarom is een goede voeding en fysieke fitheid van een goede gezondheid van cruciaal belang?
Waarom is een goede voeding en fysieke fitheid van een goede gezondheid van cruciaal belang?
Gezondheid, voeding en fitness zijn de drie onderling verbonden gebieden die het gevoel van geluk en welzijn bepalen.
gezondheid
Gezondheid omvat de fysieke, mentale en spirituele niveaus van het individu. Een fysiek gezond persoon is een persoon die normale dagelijkse fysieke activiteiten kan uitvoeren en op noodsituaties kan reageren zonder vermoeidheid of pijn omkeren. Het gezondheidsdeel van gezondheid, voeding en fitness wordt bereikt door een evenwichtig programma van goede voeding, gezonde lichamelijke activiteit, continu onderwijs en intellectuele activiteiten, evenals sociale en spirituele activiteiten. Uw keuze van voedsel en uw fysieke activiteiten beïnvloeden zowel uw gezondheid op korte en lange termijn (zoals u zich nu en in de toekomst zult voelen). Je krijgt misschien veel te eten, maar als het niet de juiste keuze is van alle vijf basisvoedselgroepen, kun je vet toevoegen aan je lichaam zonder de energie te creëren om calorieën en energie te verbranden voor de cellen die moeten worden uitgevoerd. Gezonde lichamelijke activiteit helpt om overtollige calorieën te verbranden en spieren en gewrichten flexibel en sterk te houden. Uw inspanningen voor verdere training (lezen, deelname aan seminars en deelname aan formele educatieve cursussen) en spirituele activiteiten (sociale activiteiten, deelname aan gebedsdiensten, meditatie, enz.) Biedt u een gevoel van prestaties en goeden. Een belangrijk onderdeel van de gezondheid is fysieke fitheid en het handhaven van het juiste lichaamsgewicht. Om een goede gezondheid te behouden, moet u zich houden aan een voedingsdieet om spieren te bouwen en te onderhouden en overtollige calorieën te verbranden.
Nutrition
Het voedingsdeel van gezondheid, voeding en fitness gaat over het voedsel dat we consumeren om onze gezondheid te behouden en energie te bieden voor ons dagelijks leven. Voeding is het proces van zorg of voeding; De som van alle processen die een plant of dier gebruikt om voedselstoffen te absorberen en te verwerken om een gezond leven te behouden. Een gezonde levensstijl vereist een uitgebalanceerd dieet met voedsel, dat is geselecteerd uit de vijf basisvoedingsgroepen fruit, groenten, natuurlijk calcium -rijke zuivelproducten of met calciumversterkte producten, hele granen en eiwitten (magere vleesvissen, erwten en bonen). Er moeten ook rekening worden gehouden met andere voedingsfactoren. De meeste soorten fruit en fruit zijn beter als ze rauw worden geconsumeerd, omdat sommige gezonde voedingsstoffen worden vernietigd door verwarming. Het stomen en roosteren van voedsel is beter dan het koken of roosteren van voedsel. De bereiding van vers fruit en fruit is beter dan verwerkt of bereid voedsel.
Het bereide voedingsmiddelen bevatten over het algemeen meer zout (natrium) dan noodzakelijke en andere smaakversterkende stoffen. Sommige van deze additieven geven het voedsel niet een voedingswaarde en kunnen zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. Andere voedingsfactoren waarmee rekening moet worden gehouden, zijn de verscheidenheid aan fruit- en groentevariëteiten in ons dieet. Voedingsinformatie laat zien dat donkere groene groenten (Romeinse salade, boerenkool, broccoli, enz.) En oranje groenten (wortelen, zoete aardappelen, pompoen en zomer -URB) een hogere voedingswaarde bieden dan sommige van de minder kleurrijke groenten. Er zijn hier meer voedingsinformatie. Sommige voedingsmiddelen dragen bij aan het verbranden van vet. Groene thee draagt bij aan het branden van vet door het metabolisme van het lichaam en het energieniveau te vergroten. Voedsel met een hoog eiwitgehalte is moeilijker te verteren, zodat u meer calorieën nodig hebt in het spijsverteringsproces. Goede voedingspraktijken zijn misschien niet voldoende voor sommige mensen. Mogelijk heeft u unieke voedingssupplementen nodig, zoals Coenzimq10 of anderen.
fysieke fitheid
Fysieke fitheid Onderdeel van fitness, gezondheid en voeding is het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren, vrijetijdsactiviteiten te genieten en een gezond immuunsysteem te hebben om ziekten en infecties te weerstaan. De ontwikkeling en het onderhoud van goede fysieke fitheid vereist een evenwicht tussen goede voeding en gevarieerde lichamelijke oefening. Fysieke fitheid heeft elementen: specifieke fitness, het vermogen om dagelijkse functies uit te voeren in verband met werk of ontspanning, algemene fitness, het vermogen om te genieten van vrije tijd en een gevoel van vrede met de omgeving, bereidheid of vermijding van noodsituaties.
Er zijn ook drie factoren voor goede fysieke fitheid, goede voeding, lichaamsbeweging en ontspanning (slaap). De voeding ontvangt de gezondheid van de cellen en biedt energie om de oefeningen uit te voeren. Fysieke beweging kan worden gebruikt om werk te verdienen om de kost te verdienen, om deel te nemen aan sportevenementen, om een gezond cardiovasculair systeem te ontwikkelen en te onderhouden of het lichaamsgewicht te behouden of te beheersen. De fysieke fitheid en de manier waarop fysieke fitheid wordt bereikt, variëren afhankelijk van de persoon. Als een persoon betrokken is bij een beroep dat intensieve activiteiten nodig heeft en goede voeding heeft, kan geen verdere oefening nodig zijn om een gezond lichaam te krijgen.
Zelfs mensen die hard werken in hun werk hebben misschien extra cardiovasculaire oefeningen nodig om het hart en de bloedvaten in een optimale toestand te houden. Mensen wier beroep geen intensieve fysieke beweging nodig heeft, zijn vereist om fysieke fitheid te bereiken en te behouden. Een goed dieet is het voor de hand liggende startpunt. Sommige eenvoudige dingen zijn trappen in plaats van liften, parkeren een beetje verder van het kantoor of de ingang van de winkel, gooit de afstandsbediening weg, verander de kanalen op een ouderwetse manier en lopen nabij kantoren of buren in plaats van de telefoon te gebruiken. Deze inspanningen zullen helpen, maar een sterkere fysieke beweging is vereist voor een goede fysieke fitheid.
Voor de cardiovasculaire gezondheid is een routine van lichaamsbeweging drie keer per week vereist gedurende een periode van ten minste 20 minuten. De beste en meest handige cardiovasculaire oefening is over het algemeen handig. Een andere goede cardiovasculaire oefening is zwemmen. Zwemmen helpt ook bij het bouwen en spieropbouw. De andere factor bij het ontwikkelen en handhaven van fysieke fitheid is krachttraining om spieren te bouwen en te versterken en vet te verbranden. Power -oefeningen zijn goed voor gewichtsbeheer omdat ze spiergroei stimuleren, zelfs nadat de oefening is voltooid. Dit betekent dat het lichaam gedurende een langere periode vet blijft verbranden.
Geestelijke gezondheid
Geestelijke gezondheid, omdat het van toepassing is op gezond eten en fitness, is de manier waarop we denken, hoe we ons voelen en hoe we omgaan met onze omgeving. Onze geestelijke gezondheid draagt bij aan onze relaties met andere mensen hoe we beslissingen nemen, beslissingen nemen en hoe we omgaan met stress. Mensen met een goede geestelijke gezondheid kunnen hun emoties, gevoelens en gedrag beheersen. De geest actief houden door te lezen, spelen, spelen en een actief sociaal leven draagt bij aan een goede geestelijke gezondheid.
Spirituele gezondheid spiritualiteit kan worden gedefinieerd als gevoeligheid of binding aan religie of als een staatstoestand van spiritueel wezen. Sommige mensen negeren of overzien het belang van spiritualiteit in termen van gezond eten en fitness omdat ze alleen spiritualiteit met religie hebben geassocieerd. In de loop van de geschiedenis heeft de mens te maken met het concept van spiritualiteit. Kortom, spiritualiteit is de strijd om de meest perfecte persoon te worden. De manier om dit doel te bereiken kan zijn om te zoeken naar externe hulp door middel van religie of intern door meditatie en studie van huidige en vroegere menselijke interacties. Het bovenstaande is gebaseerd op persoonlijke studies, ervaringen en observaties gedurende mijn hele leven.