Kāpēc ir laba būtiska nozīme laba uztura un fiziskā sagatavotība?

Kāpēc ir laba būtiska nozīme laba uztura un fiziskā sagatavotība?

Veselība, uzturs un piemērotība ir trīs savstarpēji savienotas zonas, kas nosaka laimes un labklājības sajūtu.

veselība

veselība ietver indivīda fizisko, garīgo un garīgo līmeni. Fiziski veselīgs cilvēks ir cilvēks, kurš var veikt normālas ikdienas fiziskas aktivitātes un reaģēt uz ārkārtas situācijām, nemainot nogurumu vai sāpes. Veselības, uztura un fiziskās sagatavotības veselības daļa tiek panākta, izmantojot līdzsvarotu labu uztura, veselīgu fizisko aktivitāšu, nepārtrauktas izglītības un intelektuālo darbību, kā arī sociālo un garīgo aktivitāšu programmu. Jūsu ēdiena izvēle un fiziskās aktivitātes ietekmē gan īstermiņa, gan ilgtermiņa veselību (kā jūs jutīsities kā jūs tagad un nākotnē). Jūs varat saņemt daudz ēst, bet, ja tā nav pareizā izvēle no visām piecām pamata pārtikas grupām, varat pievienot taukiem ķermenim, neradot enerģiju kaloriju un enerģijas sadedzināšanai šūnām, kuras jāveic. Veselīgas fiziskās aktivitātes palīdz sadedzināt liekās kalorijas un saglabāt muskuļus un locītavas elastīgus un stiprus. Jūsu centieni turpmākai apmācībai (lasīšana, dalība semināros un dalība oficiālajos izglītības kursos) un garīgās aktivitātes (sociālās aktivitātes, dalība lūgšanu pakalpojumos, meditācija utt.) Sniedz jums snieguma sajūtu un labi. Svarīga veselības sastāvdaļa ir fiziskā sagatavotība un pareizā ķermeņa svara uzturēšana. Lai saglabātu labu veselību, jums ir jāievēro uztura uzturs, lai veidotu un uzturētu muskuļus un sadedzinātu liekās kalorijas.

uzturs

Veselības, uztura un fitnesa uztura daļa attiecas uz pārtiku, kuru mēs patērējam, lai saglabātu savu veselību un nodrošinātu enerģiju ikdienas dzīvei. Uzturs ir aprūpes vai uztura process; Visu procesu summa, ko augs vai dzīvnieks izmanto, lai absorbētu un apstrādātu pārtikas vielas, lai uzturētu veselīgu dzīvi. Veselīgam dzīvesveidam ir nepieciešams sabalansēts uzturs ar pārtiku, kas tiek izvēlēta no piecām skavu pārtikas grupām Augļiem, dārzeņiem, protams, kalcija bagātajiem piena produktiem vai ar kalcija bagātinātiem produktiem, veseliem graudiem un olbaltumvielām (liesa gaļas zivis, zirņi un pupiņas). Jāņem vērā arī citi uztura faktori. Lielākā daļa augļu un dārzeņu veidu ir labāki, ja tos patērē neapstrādāti, jo dažas no veselīgajām barības vielām tiek iznīcinātas ar apkuri. Pārtikas tvaicēšana un grauzdēšana ir labāka nekā ēdiena gatavošana vai grauzdēšana. Svaigu augļu un dārzeņu pagatavošana ir labāka nekā pārstrādāts vai sagatavots ēdiens.

Sagatavotie pārtikas produkti parasti satur vairāk sāls (nātrija) nekā nepieciešamās un citas garšas -uzkopšanas vielas. Dažas no šīm piedevām nedod pārtikai uzturvērtību un var pat būt kaitīga veselībai. Citi uztura faktori, kas jāņem vērā, ir augļu un dārzeņu šķirņu daudzveidība mūsu uzturā. Informācija par uzturu liecina, ka tumši zaļi dārzeņi (romiešu salāti, kāposti, brokoļi utt.) Un apelsīnu dārzeņi (burkāni, saldie kartupeļi, ķirbis un vasaras urb) piedāvā lielāku uzturvērtību nekā daži no mazāk krāsainiem dārzeņiem. Šeit ir vairāk informācijas par uzturu. Daži pārtikas produkti veicina tauku sadedzināšanu. Zaļā tēja veicina tauku sadedzināšanu, palielinot ķermeņa metabolismu un enerģijas līmeni. Pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu ir grūtāk sagremot, tāpēc gremošanas procesā jums ir nepieciešams vairāk kaloriju. Laba uztura prakse dažiem cilvēkiem var nebūt pietiekama. Jums var būt nepieciešami unikāli pārtikas piedevas, piemēram, Coenzimq10 vai citi.

Fiziskā sagatavotība

Fiziskā fitnesa daļa no fitnesa, veselības un uztura ir spēja veikt ikdienas aktivitātes, baudīt atpūtas aktivitātes un ir veselīga imūnsistēma, lai pretotos slimībām un infekcijām. Labas fiziskās sagatavotības attīstībai un uzturēšanai ir nepieciešams līdzsvars starp labu uzturu un daudzveidīgu fizisko vingrinājumu. Fiziskajai sagatavotībai ir elementi: īpaša piemērotība, spēja veikt ikdienas funkcijas saistībā ar darbu vai relaksāciju, vispārējo piemērotību, spēju izbaudīt brīvo laiku un miera sajūtu ar vidi, vēlmi vai izvairīšanos no ārkārtas situācijām.

Ir arī trīs labas fiziskās sagatavotības, labas uztura, fiziskās vingrošanas un relaksācijas (miega) faktori. Uzturs saņem šūnu veselību un nodrošina enerģiju vingrinājumu veikšanai. Fizisko kustību var izmantot, lai nopelnītu darbu, lai nopelnītu iztiku, piedalītos sporta pasākumos, attīstītu un uzturētu veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu vai uzturētu vai kontrolētu ķermeņa svaru. Fiziskā sagatavotība un veids, kādā tiek sasniegta fiziskā sagatavotība, mainās atkarībā no cilvēka. Ja cilvēks ir iesaistīts profesijā, kurai nepieciešama intensīva darbība un kurai ir labs uzturs, veselīga ķermeņa iegūšanai var būt nepieciešami turpmāki vingrinājumi.

Pat cilvēkiem, kuri smagi strādā savā darbā, var būt nepieciešami papildu sirds un asinsvadu vingrinājumi, lai sirds un asinsvadi būtu optimālā stāvoklī. Cilvēkiem, kuru profesijai nav nepieciešama intensīva fiziska kustība, ir nepieciešama fiziskā sagatavotība un uzturēšana. Labs uzturs ir acīmredzams sākumpunkts. Dažas vienkāršas lietas ir kāpnes, nevis lifti, novieto novietošanu tālāk no biroja vai veikala ieejas, izmetot tālvadības pulti, mainot kanālus vecmodīgā veidā un staigājot netālu no birojiem vai kaimiņiem, nevis izmantojot tālruni. Šie centieni palīdzēs, bet labai fiziskai sagatavotībai ir nepieciešama spēcīgāka fiziska kustība.

Sirds un asinsvadu veselībai trīs reizes nedēļā ir nepieciešama fizisko vingrinājumu rutīna vismaz 20 minūšu laikā. Labākais un ērtākais sirds un asinsvadu vingrinājums parasti ir ērts. Vēl viens labs sirds un asinsvadu vingrinājums ir peldēšana. Peldēšana arī palīdz veidot un veidot muskuļu veidošanu. Otrs faktors fiziskās sagatavotības attīstībā un uzturēšanā ir spēka treniņš, lai veidotu un stiprinātu muskuļus un sadedzinātu taukus. Jaudas vingrinājumi ir piemēroti svara pārvaldībai, jo tie stimulē muskuļu augšanu pat pēc vingrinājuma pabeigšanas. Tas nozīmē, ka ķermenis ilgākā laika posmā turpina sadedzināt taukus.

Garīgā veselība

Garīgā veselība, kā tas attiecas uz veselīgu uzturu un fizisko sagatavotību, ir veids, kā mēs domājam, kā mēs jūtamies un kā mēs rīkojamies ar savu apkārtni. Mūsu garīgā veselība veicina mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem, kā mēs pieņemam lēmumus, pieņemam lēmumus un kā mēs rīkojamies ar stresu. Cilvēki ar labu garīgo veselību var kontrolēt savas emocijas, jūtas un uzvedību. Turot prātu aktīvu, lasot, spēlējot, spēlējot, un aktīva sociālā dzīve veicina labu garīgo veselību.

Garīgā veselība Garīgumu var definēt kā jutīgumu vai saistību ar reliģiju vai kā garīgās būtnes stāvokli. Daži cilvēki ignorē vai ignorē garīguma nozīmi veselīgas ēšanas un fiziskās sagatavotības ziņā, jo viņi tikai saistīja garīgumu ar reliģiju. Vēstures gaitā cilvēkam ir jātiek galā ar garīguma jēdzienu. Būtībā garīgums ir cīņa par pilnīgāko cilvēku. Veids, kā sasniegt šo mērķi, var būt ārējas palīdzības meklēšana, izmantojot jebkuru reliģiju vai iekšēji, meditējot un pētot pašreizējo un pagātni cilvēku mijiedarbību. Iepriekš minētais ir balstīts uz personīgajām studijām, pieredzi un novērojumiem visas dzīves laikā.