Kodėl gera sveikata yra gera mityba ir fizinis tinkamumas?

Kodėl gera sveikata yra gera mityba ir fizinis tinkamumas?

Sveikata, mityba ir kūno rengyba yra trys tarpusavyje susijusios sritys, kurios lemia laimės ir gerovės jausmą.

sveikata

sveikata apima fizinį, psichinį ir dvasinį asmens lygį. Fiziškai sveikas žmogus yra asmuo, galintis atlikti įprastą kasdienę fizinę veiklą ir reaguoti į ekstremalias situacijas, nepaisydamas nuovargio ar skausmo. Sveikatos, mitybos ir kūno rengybos sveikatos dalis pasiekiama per subalansuotą geros mitybos, sveikos fizinės veiklos, tęstinio išsilavinimo ir intelektinės veiklos programą, taip pat socialinę ir dvasinę veiklą. Jūsų pasirinktas maistas ir fizinė veikla daro įtaką jūsų trumpalaikei ir ilgalaikei sveikatai (kaip jūs jausitės kaip dabar ir ateityje). Galite daug valgyti, tačiau jei tai nėra tinkamas visų penkių pagrindinių maisto grupių pasirinkimas, galite pridėti riebalų savo kūnui, nesukurdami energijos, kad būtų galima sudeginti kalorijas ir energiją ląstelėms, kurias reikėtų atlikti. Sveikas fizinis aktyvumas padeda sudeginti kalorijų perteklių ir išlaikyti raumenis ir sąnarius lankstus ir stiprus. Jūsų pastangos toliau mokytis (skaitymas, dalyvavimas seminaruose ir dalyvavimas oficialiuose švietimo kursuose) ir dvasinė veikla (socialinė veikla, dalyvavimas maldos tarnybose, meditacijoje ir kt.) Suteikia jums pasirodymo ir gero jausmo jausmą. Svarbi sveikatos dalis yra fizinis pasirengimas ir tinkamo kūno svorio išlaikymas. Norėdami išlaikyti gerą sveikatą, turite laikytis mitybos dietos, kad sukurtumėte ir palaikytumėte raumenis ir sudegintumėte kalorijų perteklių.

mitybos

Mitybos sveikatos, mitybos ir kūno rengybos dalis susijusi su maistu, kurį suvartojame, kad išlaikytume savo sveikatą ir suteiktume energijos savo kasdieniam gyvenimui. Mityba yra priežiūros ar mitybos procesas; Visų procesų, kuriuos augalas ar gyvūnas naudoja norėdamas absorbuoti ir apdoroti maisto medžiagas, kad išlaikytų sveiką gyvenimą. Sveikam gyvenimui reikalinga subalansuota dieta su maistu, kuris pasirenkamas iš penkių kuokštelinių maisto grupių vaisių, daržovių, žinoma, kalcio kritinių pieno produktų arba su kalcio valdininkais, neskaldytais grūdais ir baltymais (liesos mėsos žuvis, žirniai ir pupelės). Taip pat reikėtų atsižvelgti ir į kitus mitybos veiksnius. Daugelis vaisių ir daržovių rūšių yra geresni, jei jie vartojami žaliavos, nes kai kurios sveikos maistinės medžiagos sunaikinamos kaitinant. Maisto garumas ir skrudinimas yra geriau nei virti ar skrudinti maistą. Šviežių vaisių ir daržovių paruošimas yra geriau nei perdirbtas ar paruoštas maistas.

Paruoštuose maisto produktuose paprastai yra daugiau druskos (natrio) nei būtinos, o kitos skonio auginančios medžiagos. Kai kurie iš šių priedų nesuteikia maisto maistinės vertės ir netgi gali pakenkti sveikatai. Kiti mitybos veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra vaisių ir daržovių veislių įvairovė mūsų racione. Mitybos informacija rodo, kad tamsiai žalios daržovės (romėniškos salotos, kopūstai, brokoliai ir kt.) Ir apelsinų daržovės (morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai ir vasaros urbai) siūlo didesnę mitybos vertę nei kai kurios mažiau spalvingos daržovės. Čia yra daugiau informacijos apie mitybą. Kai kurie maisto produktai prisideda prie riebalų deginimo. Žalioji arbata prisideda prie riebalų deginimo, padidindama kūno metabolizmą ir energijos lygį. Maistą, kuriame yra didelis baltymų kiekis, yra sunkiau virškinti, todėl virškinimo procese jums reikia daugiau kalorijų. Geros mitybos praktikos kai kuriems žmonėms gali nepakakti. Jums gali prireikti unikalių maisto papildų, tokių kaip „CoenzimQ10“ ar kiti.

fizinis pasirengimas

Fizinis kūno rengybos dalis Fitneso, sveikatos ir mitybos dalis yra gebėjimas vykdyti kasdienę veiklą, mėgautis laisvalaikio veikla ir turėti sveiką imuninę sistemą, skirtą priešintis ligoms ir infekcijoms. Norint sukurti ir palaikyti gerą fizinį pasirengimą, reikia pusiausvyros tarp geros mitybos ir įvairių fizinių pratimų. Fizinis pasirengimas turi elementų: specifinį tinkamumą, sugebėjimą atlikti kasdienes funkcijas, susijusias su darbu ar atsipalaidavimu, bendrąja kūno rengyba, galimybė mėgautis laisvalaikiu ir ramybės jausmu su aplinka, noras ar vengimas ekstremalių situacijų.

Taip pat yra trys gero fizinio pasirengimo, geros mitybos, fizinių pratimų ir atsipalaidavimo (miegas) veiksniai. Mityba gauna ląstelių sveikatą ir suteikia energijos atlikti pratimus. Fizinis judėjimas gali būti naudojamas norint užsidirbti pragyvenimui, dalyvauti sporto renginiuose, sukurti ir palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą ar išlaikyti ar kontroliuoti kūno svorį. Fizinis pasirengimas ir būdas, kuriuo pasiekiamas fizinis pasirengimas, skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Jei asmuo užsiima profesija, kuriai reikalinga intensyvi veikla ir turi gerą mitybą, norint gauti sveiką kūną, nereikia jokios daugiau mankštos.

Net žmonėms, kurie sunkiai dirba savo darbe, gali prireikti papildomų širdies ir kraujagyslių pratimų, kad širdies ir kraujagyslės būtų optimalios būklės. Žmonės, kurių profesija nereikalauja intensyvaus fizinio judėjimo, reikalingi norint pasiekti ir palaikyti fizinį pasirengimą. Gera dieta yra akivaizdus atspirties taškas. Kai kurie paprasti dalykai yra laiptai, o ne liftai, stovėti šiek tiek toliau nuo biuro ar parduotuvės įėjimo, išmesti nuotolinio valdymo pultą, pakeisti kanalus senamadiškai ir vaikščioti šalia biurų ar kaimynų, o ne naudotis telefonu. Šios pastangos padės, tačiau norint gerą fizinį pasirengimą reikalingas stipresnis fizinis judėjimas.

Dėl širdies ir kraujagyslių sistemos fizinių pratimų reikalinga tris kartus per savaitę bent 20 minučių. Geriausias ir patogiausias širdies ir kraujagyslių pratimas paprastai yra patogus. Kitas geras širdies ir kraujagyslių pratimas yra plaukimas. Plaukimas taip pat padeda statyti ir raumenų statybą. Kitas fizinio pasirengimo ugdymo ir palaikymo veiksnys yra jėgos treniruotės, skirtos raumenims kurti ir stiprinti bei deginti riebalus. Galios pratimai yra tinkami svorio valdymui, nes jie skatina raumenų augimą net ir baigus pratybas. Tai reiškia, kad kūnas ir toliau degina riebalus per ilgesnį laiką.

Psichinė sveikata

Psichinė sveikata, kaip ji taikoma sveikai mitybai ir kūno rengybai, yra tai, kaip mes galvojame, kaip jaučiamės ir kaip elgiamės su savo aplinka. Mūsų psichinė sveikata prisideda prie mūsų santykių su kitais žmonėmis, kaip mes priimame sprendimus, priimame sprendimus ir kaip susiduriame su stresu. Žmonės, turintys gerą psichinę sveikatą, gali kontroliuoti savo emocijas, jausmus ir elgesį. Protas aktyviai palaikant skaitymą, žaidimą, žaidimą ir aktyvų socialinį gyvenimą prisideda prie geros psichinės sveikatos.

Dvasinė sveikata dvasingumą galima apibrėžti kaip jautrumą ar pririšimą prie religijos arba kaip valstybinės dvasinės būtybės būklės. Kai kurie žmonės nekreipia dėmesio į dvasingumo svarbą sveikos mitybos ir kūno rengybos srityje, nes jie siejo tik dvasingumą su religija. Istorijos metu žmogus turi susidurti su dvasingumo samprata. Iš esmės dvasingumas yra kova tapti tobuliausiu žmogumi. Būdas pasiekti šį tikslą gali būti išorinės pagalbos paieška per bet kurią religiją arba viduje, naudojant meditaciją ir ištirti dabartinę ir praeities žmonių sąveiką. Aukščiau pateiktos asmeninės studijos, patirtis ir pastebėjimai yra pagrįsti per visą mano gyvenimą.