Miért van a jó táplálkozás és a jó egészség fizikai fitnesze, amely döntő jelentőségű?

Miért van a jó táplálkozás és a jó egészség fizikai fitnesze, amely döntő jelentőségű?

Az egészség, a táplálkozás és a fitnesz a három összekapcsolt terület, amelyek meghatározzák a boldogság és a jólét érzését.

egészség
A
egészség magában foglalja az egyén fizikai, mentális és szellemi szintjét. A fizikailag egészséges ember olyan személy, aki normális napi fizikai tevékenységeket végez, és reagál a vészhelyzetekre anélkül, hogy megfordítaná a fáradtságot vagy a fájdalmat. Az egészség, a táplálkozás és a fitnesz egészségügyi részét a jó táplálkozás, az egészséges fizikai aktivitás, a folyamatos oktatás és az intellektuális tevékenységek, valamint a társadalmi és szellemi tevékenységek kiegyensúlyozott programjával érik el. Az ételek és a fizikai tevékenységek megválasztása befolyásolja mind a rövid, mind a hosszú távú egészségét (ahogy most és a jövőben is úgy fogja érezni magát). Lehet, hogy sokat kell enni, de ha ez nem a megfelelő választás mind az öt alapvető élelmiszercsoportból, akkor zsírt adhat a testéhez anélkül, hogy energiát hozhat létre a végrehajtandó sejtek kalóriáinak és energiájának égetésére. Az egészséges fizikai aktivitás elősegíti a túlzott kalóriák elégetését, az izmok és ízületek rugalmas és erős megőrzését. A továbbképzésre (olvasás, szemináriumokon való részvétel és a formális oktatási kurzusokon való részvétel) és a spirituális tevékenységek (társadalmi tevékenységek, az imaszolgáltatásokban való részvétel, a meditáció stb.) Forgatására irányuló erőfeszítései előadást és jólétet éreznek. Az egészség fontos része a fizikai fitnesz és a megfelelő testtömeg fenntartása. A jó egészség fenntartása érdekében be kell tartania a táplálkozási étrendet az izmok felépítéséhez és fenntartásához, valamint a túlzott kalóriák elégetéséhez.

Nutrition

Az egészség, a táplálkozás és a fitnesz táplálkozási része az általunk fogyasztott élelmiszerekkel foglalkozik, hogy fenntartsuk egészségünket és energiát biztosítson a mindennapi életünk számára. A táplálkozás a gondozás vagy a táplálkozás folyamata; Az összes folyamat összege, amelyet egy növény vagy állat az élelmiszer -anyagok felszívására és feldolgozására használ az egészséges élet fenntartása érdekében. Az egészséges életmódhoz kiegyensúlyozott étrend szükséges az élelmiszerekkel, amelyeket az öt vágott élelmiszercsoportból választanak ki gyümölcsök, zöldségek, természetesen a kalcium -gazdag tejtermékekből, vagy kalcium -ben gazdagított termékekkel, teljes kiőrlésű kiőrlésű gabonafélékkel és fehérjével (sovány hús, borsó és bab). Más táplálkozási tényezőket is figyelembe kell venni. A legtöbb típusú gyümölcs és zöldség jobb, ha nyersen fogyasztják őket, mivel az egészséges tápanyagok egy részét melegítéssel pusztítják el. Az ételek gőzölése és pörkölése jobb, mint az ételek főzése vagy pörkölése. A friss gyümölcs és zöldség előkészítése jobb, mint a feldolgozott vagy elkészített ételek.

Az előkészített ételek általában több sót (nátriumot) tartalmaznak, mint a szükséges és más íz -révén. Ezen adalékanyagok némelyike ​​nem ad táplálkozási értéket, és akár az egészségre is káros lehet. További táplálkozási tényezők, amelyeket figyelembe kell venni, az étrendünkben a gyümölcs- és zöldségfajták sokfélesége. A táplálkozási információk azt mutatják, hogy a sötétzöld zöldségek (római saláta, kelkáposzta, brokkoli stb.) És a narancs zöldségek (sárgarépa, édesburgonya, tök és nyári URB) magasabb táplálkozási értéket kínálnak, mint a kevésbé színes zöldségek. Több táplálkozási információ van itt. Egyes ételek hozzájárulnak a zsírégetéshez. A zöld tea hozzájárul a zsírégetéshez azáltal, hogy növeli a test anyagcseréjét és az energiaszintet. A magas fehérjetartalommal rendelkező ételeket nehezebb megemészteni, így több kalóriára van szüksége az emésztési folyamatban. Lehet, hogy a jó táplálkozási gyakorlat nem elegendő néhány ember számára. Szüksége lehet egyedi élelmiszer -kiegészítőkre, mint például a CoenzimQ10 vagy mások.

fizikai fitnesz

A fitnesz, az egészség és a táplálkozás fizikai fitnesz része az a képesség, hogy napi tevékenységeket végezzen, szabadidős tevékenységeket élvezhessen, és egészséges immunrendszerrel rendelkezzen a betegségek és a fertőzések ellen. A jó fizikai fitnesz fejlesztése és fenntartása egyensúlyt igényel a jó táplálkozás és a változatos testmozgás között. A fizikai fitnesznek vannak elemei: specifikus fitnesz, az a képesség, hogy napi funkciókat végezzenek a munkával vagy a pihenéssel kapcsolatban, az általános fitnesz, a szabadidő élvezésének képessége és a környezettel való béke érzése, a vészhelyzetek hajlandósága vagy elkerülése.

Három tényező létezik a jó fizikai fitnesz, a jó táplálkozás, a testmozgás és a relaxáció (alvás) szempontjából is. A táplálkozás megkapja a sejtek egészségét, és energiát biztosít a gyakorlatok elvégzéséhez. A fizikai mozgás felhasználható a megélhetéshez, a sporteseményeken való részvételhez, az egészséges kardiovaszkuláris rendszer fejlesztéséhez és fenntartásához, vagy a testtömeg fenntartásához vagy szabályozásához. A fizikai fitnesz és a fizikai fitnesz elérésének módja a személytől függően változhat. Ha egy személy olyan szakmában vesz részt, amely intenzív tevékenységeket igényel és jó táplálkozással rendelkezik, akkor az egészséges test megszerzéséhez nincs szükség további testmozgásra.

Még azoknak az embereknek is, akik keményen dolgoznak a munkájukban, további szív- és érrendszeri gyakorlatokra lehet szükségük, hogy a szív és az erek optimális állapotban maradjanak. Azoknak az embereknek, akiknek szakmája nem igényel intenzív fizikai mozgást, a fizikai fitnesz eléréséhez és fenntartásához. A jó étrend a nyilvánvaló kiindulópont. Néhány egyszerű dolog a lift helyett a lépcsők, az irodától vagy a bolt bejáratától kissé távolabb parkolás, a távirányító eldobása, a csatornák régimódi módon történő megváltoztatása, valamint a telefon használata helyett az irodák vagy a szomszédok közelében sétálva. Ezek az erőfeszítések segítenek, de a jó fizikai fitneszhez erősebb fizikai mozgás szükséges.

A szív- és érrendszeri egészség érdekében a testmozgás rutinja hetente háromszor szükséges legalább 20 perc alatt. A legjobb és legkényelmesebb kardiovaszkuláris testmozgás általában kényelmes. Egy másik jó szív- és érrendszeri gyakorlat az úszás. Az úszás elősegíti az izomépítést és az izomépítést is. A fizikai fitnesz fejlesztésének és fenntartásának másik tényezője az erő edzés az izmok felépítéséhez és erősítéséhez, valamint a zsírégetéshez. Az energiatermelések jóak a súlykezeléshez, mivel stimulálják az izomnövekedést még a gyakorlat befejezése után is. Ez azt jelenti, hogy a test hosszabb ideig továbbra is éget zsírt.

mentális egészség

A mentális egészség, mivel ez vonatkozik az egészséges táplálkozásra és a fitneszre, az, ahogy gondoljuk, hogyan érezzük magunkat és hogyan kezeljük a környezetünket. Mentális egészségünk hozzájárul más emberekkel fennálló kapcsolatainkhoz, hogyan hozunk döntéseket, döntéseket hozzunk és hogyan kezeljük a stresszel. A jó mentális egészséggel rendelkező emberek ellenőrizhetik érzelmeiket, érzéseiket és viselkedését. Az elme aktív tartása az olvasás, a játék, a játék és az aktív társadalmi élet révén hozzájárul a jó mentális egészséghez.

Szellemi egészség A lelkiség érzékenységnek vagy a valláshoz való kötődésnek vagy a spirituális lény állapotának állapotának. Vannak, akik figyelmen kívül hagyják vagy figyelmen kívül hagyják a lelkiség fontosságát az egészséges táplálkozás és a fitnesz szempontjából, mivel csak a lelkiséget társították a valláshoz. A történelem során az embernek foglalkoznia kell a lelkiség fogalmával. Alapvetően a lelkiség az a küzdelem, hogy a legtökéletesebb emberré váljon. Ennek a célnak a elérésének módja lehet, hogy bármilyen valláson keresztül vagy belsőleg külső segítséget keressen a jelenlegi és a múltbeli emberi interakciók meditációja és tanulmányozása révén. A fentiek egész életemben személyes tanulmányokon, tapasztalatokon és megfigyeléseken alapulnak.