Zašto je dobra prehrana i fizička kondicija dobrog zdravlja od presudne važnosti?

Zašto je dobra prehrana i fizička kondicija dobrog zdravlja od presudne važnosti?

Zdravlje, prehrana i kondicija su tri međusobno povezana područja koja određuju osjećaj sreće i dobrobiti.

Zdravlje

Zdravlje uključuje fizičku, mentalnu i duhovnu razinu pojedinca. Fizički zdrava osoba je osoba koja može provoditi normalne svakodnevne fizičke aktivnosti i reagirati na hitne slučajeve bez preokreta umor ili bol. Zdravstveni dio zdravlja, prehrane i kondicije postiže se uravnoteženim programom dobre prehrane, zdrave tjelesne aktivnosti, kontinuiranog obrazovanja i intelektualnih aktivnosti, kao i društvenih i duhovnih aktivnosti. Vaš izbor hrane i vaše fizičke aktivnosti utječu na vaše kratkoročno i dugoročno zdravlje (kao što ćete se osjećati kao da ste sada i u budućnosti). Možda ćete dobiti puno toga za jelo, ali ako to nije pravi izbor svih pet osnovnih grupa hrane, možete dodati masnoću svom tijelu bez stvaranja energije za sagorijevanje kalorija i energije za stanice koje treba izvesti. Zdrava tjelesna aktivnost pomaže sagorijevanju viška kalorija i održavanju mišića i zglobova fleksibilnim i jakim. Vaši napori za daljnju obuku (čitanje, sudjelovanje u seminarima i sudjelovanje u formalnim obrazovnim tečajevima) i duhovnim aktivnostima (društvene aktivnosti, sudjelovanje u molitvenim službama, meditaciju itd.) Daju vam osjećaj performansi i dobrog usavršavanja. Važan dio zdravlja je fizička kondicija i održavanje prave tjelesne težine. Da biste održali dobro zdravlje, morate se pridržavati prehrambene prehrane za izgradnju i održavanje mišića i sagorijevanje viška kalorija.

Nutrition

Prehrambeni dio zdravlja, prehrane i fitnessa bavi se hranom koju konzumiramo kako bismo održali svoje zdravlje i pružili energiju za svoj svakodnevni život. Prehrana je proces skrbi ili prehrane; Zbroj svih procesa koje biljka ili životinja koriste za apsorbiranje i obradu prehrambenih tvari kako bi održali zdrav život. Zdrav način života zahtijeva uravnoteženu prehranu s hranom, koja je odabrana iz pet skupina s prehrambenim hranom, voće, povrće, naravno, mliječni proizvodi bogate kalcijem ili s proizvodima obogaćenim kalcijem, cjelovitim žitaricama i bjelančevinama (mršav mesni riba, grašak i grah). Ostali prehrambeni čimbenici također treba uzeti u obzir. Većina vrsta voća i povrća je bolja ako se konzumiraju sirovi jer se neki zdravi hranjivi sastojci uništavaju grijanjem. Paranje i pečenje hrane bolje je od kuhanja ili pečenja hrane. Priprema svježeg voća i povrća bolja je od prerađene ili pripremljene hrane.

Pripremljena hrana općenito sadrže više soli (natrij) nego što je potrebno i druge tvari koje se pojavljuju na okusu. Neki od ovih aditiva ne daju hrani prehrambenu vrijednost i čak mogu biti štetni za zdravlje. Ostali prehrambeni čimbenici koje treba uzeti u obzir su raznolikost voća i povrća u našoj prehrani. Prehrambene informacije pokazuju da tamnozeleno povrće (rimska salata, kelj, brokoli itd.) I narančasto povrće (mrkva, slatki krumpir, bundeva i ljetni URB) nude veću hranjivu vrijednost od nekih manje šarenih povrća. Ovdje ima više prehrambenih informacija. Neke namirnice doprinose sagorijevanju masti. Zeleni čaj doprinosi sagorijevanju masti povećanjem metabolizma tijela i razine energije. Hrana s visokim sadržajem proteina teže je probaviti, tako da vam treba više kalorija u probavnom procesu. Dobre prehrambene prakse možda nisu dovoljne za neke ljude. Možda će vam trebati jedinstveni dodaci hrane kao što su CoenzimQ10 ili drugi.

Fizička kondicija

Fizička kondicija Dio fitnessa, zdravlja i prehrane sposobnost je provođenja svakodnevnih aktivnosti, uživanja u slobodnim aktivnostima i zdravog imunološkog sustava za odupiranje bolesti i infekcija. Razvoj i održavanje dobre tjelesne kondicije zahtijeva ravnotežu između dobre prehrane i raznolike tjelesne vježbe. Fizička kondicija ima elemente: specifična kondicija, sposobnost obavljanja svakodnevnih funkcija u vezi s radom ili opuštanjem, općom kondicijom, sposobnošću uživanja u slobodnom vremenu i osjećaju mira s okolinom, spremnosti ili izbjegavanjem hitnih slučajeva.

Postoje i tri faktora za dobru fizičku kondiciju, dobru prehranu, tjelesne vježbe i opuštanje (spavanje). Prehrana prima zdravlje stanica i pruža energiju za provođenje vježbi. Fizičko kretanje može se koristiti za zarađivanje za život, sudjelovanje u sportskim događajima, razvijanje i održavanje zdravog kardiovaskularnog sustava ili za održavanje ili kontrolu tjelesne težine. Fizička kondicija i način na koji se postiže fizička kondicija razlikuju se ovisno o osobi. Ako je osoba uključena u profesiju koja zahtijeva intenzivne aktivnosti i ima dobru prehranu, ne može biti potrebno daljnje vježbanje da bi se dobilo zdravo tijelo.

Čak i ljudima koji naporno rade na svom poslu možda će trebati dodatne kardiovaskularne vježbe kako bi srce i krvne žile držale u optimalnom stanju. Ljudi čija profesija ne zahtijeva intenzivno fizičko kretanje potrebne su za postizanje i održavanje tjelesne kondicije. Dobra prehrana je očito polazište. Neke jednostavne stvari su stepenice umjesto dizala, parkiranje malo dalje od ureda ili u ulazu u trgovinu, bacajući daljinski upravljač, mijenjaju kanale na staromodni način i hodaju u blizini ureda ili susjeda umjesto da koriste telefon. Ti će napori pomoći, ali za dobru fizičku kondiciju potrebno je snažnije fizičko kretanje.

Za kardiovaskularno zdravlje potrebna je rutina tjelesne vježbe tri puta tjedno u razdoblju od najmanje 20 minuta. Najbolja i najprikladnija kardiovaskularna vježba općenito je prikladna. Još jedna dobra kardiovaskularna vježba je plivanje. Plivanje također pomaže u izgradnji i izgradnji mišića. Drugi čimbenik u razvoju i održavanju tjelesne kondicije je trening snage za izgradnju i jačanje mišića i sagorijevanja masti. Vježbe snage dobre su za upravljanje težinom jer potiču rast mišića čak i nakon završetka vježbe. To znači da tijelo nastavlja sagorijevati masti tijekom dužeg vremenskog razdoblja.

mentalno zdravlje

mentalno zdravlje, kako se odnosi na zdravu prehranu i kondiciju, je način na koji razmišljamo, kako se osjećamo i kako se bavimo svojom okolinom. Naše mentalno zdravlje doprinosi našim odnosima s drugim ljudima kako donosimo odluke, donosimo odluke i kako se bavimo stresom. Ljudi s dobrim mentalnim zdravljem mogu kontrolirati svoje emocije, osjećaje i ponašanje. Održavanje uma aktivnog čitanja, igranja, igranja i aktivnog društvenog života doprinosi dobrom mentalnom zdravlju.

duhovno zdravlje duhovnost se može definirati kao osjetljivost ili obvezujući na religiju ili kao stanje duhovnog bića. Neki ljudi ignoriraju ili previde važnost duhovnosti u smislu zdrave prehrane i kondicije jer su samo duhovnosti povezali s religijom. Tijekom povijesti, čovjek se mora nositi s konceptom duhovnosti. U osnovi, duhovnost je borba da postanete najsavršenija osoba. Način za postizanje ovog cilja može biti traženje vanjske pomoći kroz bilo koju religiju ili interno putem meditacije i proučavanja trenutnih i prošlih ljudskih interakcija. Navedeno se temelji na osobnim studijama, iskustvima i opažanjima tijekom mog života.