Proč je dobrá výživa a fyzická zdatnost dobrého zdraví zásadního významu?
Proč je dobrá výživa a fyzická zdatnost dobrého zdraví zásadního významu?
Zdraví, výživa a kondice jsou tři vzájemně propojené oblasti, které určují pocit štěstí a pohody.
zdraví Zdraví zahrnuje fyzickou, mentální a duchovní úroveň jednotlivce. Fyzicky zdravý člověk je člověk, který dokáže provádět normální denní fyzické aktivity a reagovat na mimořádné události, aniž by zvrátil únavu nebo bolest. Zdravotní část zdraví, výživy a kondice je dosažena vyváženým programem dobré výživy, zdravé fyzické aktivity, nepřetržitého vzdělávání a intelektuálních aktivit a sociálních a duchovních aktivit. Váš výběr potravin a vašich fyzických aktivit ovlivňuje vaše krátkodobé i dlouhodobé zdraví (jak se budete cítit jako vy a v budoucnu). Můžete mít hodně k jídlu, ale pokud to není správná volba ze všech pěti základních skupin potravin, můžete do těla přidat tuk, aniž byste vytvořili energii pro spalování kalorií a energie pro buňky, které by měly být prováděny. Zdravá fyzická aktivita pomáhá spalovat přebytek kalorií a udržovat flexibilní a silné svaly a klouby. Vaše úsilí o další školení (čtení, účast na seminářích a účast na formálních vzdělávacích kurzech) a duchovní aktivity (sociální aktivity, účast na modlitebních službách, meditace atd.) Vám poskytují pocit výkonu a dobře. Důležitou součástí zdraví je fyzická zdatnost a udržování správné tělesné hmotnosti. Chcete -li udržovat dobré zdraví, musíte dodržovat nutriční stravu, abyste stavěli a udržovali svaly a spalovali nadbytečné kalorie.
výživa Nutriční část zdraví, výživy a fitness se zabývá jídlem, které konzumujeme, abychom udrželi naše zdraví a poskytovali energii pro náš každodenní život. Výživa je proces péče nebo výživy; Součet všech procesů, které rostlina nebo zvíře používá k absorpci a zpracování potravinářských látek, aby se udržel zdravý život. Zdravý životní styl vyžaduje vyváženou stravu s jídlem, která je vybírána z pěti základních potravinových skupin ovoce, zeleniny, samozřejmě mléčné výrobky vápníku nebo s produkty rozloženými vápníky, celými zrny a bílkovinami (libové masové ryby, hrášek a fazole). Měly by být také brány v úvahu další nutriční faktory. Většina typů ovoce a zeleniny je lepší, pokud jsou konzumovány syrové, protože některé zdravé živiny jsou zničeny vytápěním. Jízda a pečení jídla je lepší než vaření nebo pečení. Příprava čerstvého ovoce a zeleniny je lepší než zpracovaná nebo připravená jídla.
Připravená jídla obecně obsahují více soli (sodíku), než je nutné a jiné látky, které vycházejí v chuti. Některé z těchto přísad nedávají potravě nutriční hodnotu a mohou být dokonce škodlivé pro zdraví. Dalšími nutričními faktory, které je třeba vzít v úvahu, je rozmanitost odrůd ovoce a zeleniny v naší stravě. Nutriční informace ukazují, že tmavě zelená zelenina (římský salát, kale, brokolice atd.) A pomerančová zelenina (mrkev, sladké brambory, dýně a letní URB) nabízejí vyšší nutriční hodnotu než některá z méně barevných zelenin. Zde je více nutričních informací. Některá jídla přispívají k spalování tuku. Zelený čaj přispívá k spalování tuku zvýšením metabolismu těla a hladiny energie. Jídlo s vysokým obsahem bílkovin je obtížnější strávit, takže v trávicím procesu potřebujete více kalorií. Dobré nutriční praktiky nemusí pro některé lidi stačit. Možná budete potřebovat jedinečné doplňky potravin, jako je Coenzimq10 nebo jiné.
fyzická zdatnost Fyzická zdatnost součástí fitness, zdraví a výživy je schopnost provádět každodenní činnosti, užívat si volnočasových aktivit a mít zdravý imunitní systém odolávat nemocem a infekcím. Vývoj a udržování dobré fyzické zdatnosti vyžaduje rovnováhu mezi dobrou výživou a různým fyzickým cvičením. Fyzická zdatnost má prvky: specifická kondice, schopnost vykonávat denní funkce v souvislosti s prací nebo relaxací, obecnou kondicí, schopností užívat si volného času a pocit míru s prostředím, ochotu nebo vyhýbání se mimořádným událostem.
Existují také tři faktory pro dobrou fyzickou zdatnost, dobrou výživu, fyzické cvičení a relaxaci (spánek). Výživa dostává zdraví buněk a poskytuje energii pro provádění cvičení. Fyzický pohyb lze použít k tomu, aby se práce na živobytí, účastnil se sportovních akcí, k vývoji a udržování zdravého kardiovaskulárního systému nebo k udržení nebo kontrole tělesné hmotnosti. Fyzická zdatnost a způsob, jakým je fyzické zdatnosti dosaženo, se liší v závislosti na osobě. Pokud je osoba zapojena do profese, která vyžaduje intenzivní činnosti a má dobrou výživu, nemusí být nutné žádné další cvičení, aby získal zdravé tělo.
Dokonce i lidé, kteří tvrdě pracují ve své práci, mohou potřebovat další kardiovaskulární cvičení, aby udrželi srdce a krevní cévy v optimálním stavu. Lidé, jejichž profese nevyžaduje intenzivní fyzický pohyb, jsou nutné k dosažení a udržení fyzické zdatnosti. Dobrá strava je zřejmým výchozím bodem. Některé jednoduché věci jsou schody místo výtahů, parkování trochu dále od vchodu do kanceláře nebo obchodu, odhození dálkového ovládání, změnu kanálů staromódním způsobem a místo používání telefonu chodí poblíž kanceláří nebo sousedů. Toto úsilí pomůže, ale pro dobrou fyzickou zdatnost je nutné silnější fyzický pohyb.
Pro kardiovaskulární zdraví je vyžadována rutina fyzického cvičení třikrát týdně po dobu nejméně 20 minut. Nejlepší a nejpohodlnější kardiovaskulární cvičení je obecně pohodlné. Dalším dobrým kardiovaskulárním cvičením je plavání. Plavání také pomáhá budovat a budování svalů. Dalším faktorem při vývoji a udržování fyzické zdatnosti je silový trénink na budování a posilování svalů a spalování tuku. Power Cvičení jsou dobrá pro řízení hmotnosti, protože stimulují růst svalů i po dokončení cvičení. To znamená, že tělo stále spaluje tuk po delší dobu.
duševní zdraví duševní zdraví, jak se vztahuje na zdravé stravování a kondici, je způsob, jakým si myslíme, jak se cítíme a jak se vypořádáme s naším okolím. Naše duševní zdraví přispívá k našim vztahům s ostatními lidmi, jak se rozhodujeme, rozhodujeme a jak se zabýváme stresem. Lidé s dobrým duševním zdravím mohou ovládat jejich emoce, pocity a chování. K dobrému duševnímu zdraví přispívá udržovat mysl aktivní čtení, hraní, hraní a aktivní společenský život.
duchovní zdraví spiritualita může být definována jako citlivost nebo vazba na náboženství nebo jako stavový stav duchovní bytosti. Někteří lidé ignorují nebo přehlížejí důležitost spirituality z hlediska zdravého stravování a kondice, protože spojili pouze spiritualitu s náboženstvím. V průběhu historie se člověk musí vypořádat s konceptem spirituality. V zásadě je spiritualita bojem stát se nejdokonalejším člověkem. Způsob, jak dosáhnout tohoto cíle, může být hledání vnější pomoci prostřednictvím jakéhokoli náboženství nebo interně prostřednictvím meditace a studia současných a minulých lidských interakcí. Výše uvedené je založeno na osobních studiích, zkušenostech a pozorováních po celý můj život.