Защо доброто хранене и физическата годност на доброто здраве е от решаващо значение?
Защо доброто хранене и физическата годност на доброто здраве е от решаващо значение?
здраве, хранене и фитнес са трите взаимосвързани области, които определят усещането за щастие и благополучие.
здраве
здравето включва физическото, психическото и духовното ниво на индивида. Физически здрав човек е човек, който може да извършва нормални ежедневни физически активности и да реагира на спешни случаи, без да обръща умора или болка. Здравната част от здравето, храненето и фитнеса се постига чрез балансирана програма за добро хранене, здравословна физическа активност, непрекъснато образование и интелектуални дейности, както и социални и духовни дейности. Изборът ви на храна и физическите ви дейности влияят както на вашето краткосрочно, така и дългосрочното здраве (както ще се чувствате като вас сега и в бъдеще). Може да получите много за ядене, но ако това не е правилният избор на всичките пет основни хранителни групи, можете да добавите мазнини към тялото си, без да създавате енергия за изгаряне на калории и енергия за клетките, които трябва да се извършват. Здравословната физическа активност помага за изгаряне на излишни калории и поддържане на мускулите и ставите гъвкави и силни. Вашите усилия за по -нататъшно обучение (четене, участие в семинари и участие във формални образователни курсове) и духовни дейности (социални дейности, участие в молитвени служби, медитация и т.н.) ви осигуряват усещане за изпълнение и благополучие. Важна част от здравето е физическата годност и поддържането на правилното телесно тегло. За да поддържате добро здраве, трябва да се придържате към хранителна диета, за да изградите и поддържате мускулите и да изгаряте излишни калории.
хранене
Хранителната част на здравето, храненето и фитнеса се занимава с храната, която консумираме, за да поддържаме здравето си и да осигурим енергия за ежедневието си. Храненето е процесът на грижа или хранене; Сумата от всички процеси, които растението или животното използват за абсорбиране и обработка на хранителни вещества, за да поддържат здравословен живот. Здравословният начин на живот изисква балансирана диета с храната, която се избира от петте основни хранителни групи, зеленчуци, разбира се, млечни продукти от калций или с продукти, обогатени с калций, пълнозърнести храни и протеини (лайна месна риба, грах и боб). Трябва да се вземат предвид и други хранителни фактори. Повечето видове плодове и зеленчуци са по -добри, ако се консумират сурови, тъй като някои от здравословните хранителни вещества се унищожават чрез отопление. Паренето и печенето на храна е по -добро от готвенето или печене на храна. Приготвянето на пресни плодове и зеленчуци е по -добре от преработените или приготвени храни.
Приготвените храни обикновено съдържат повече сол (натрий), отколкото е необходимо и други вещества, обхващащи вкуса. Някои от тези добавки не дават на храната хранителна стойност и дори могат да бъдат вредни за здравето. Други хранителни фактори, които трябва да се вземат предвид, са разнообразието от сортове плодове и зеленчуци в нашата диета. Хранителната информация показва, че тъмнозелените зеленчуци (римска салата, зеле, броколи и др.), А оранжевите зеленчуци (моркови, сладки картофи, тиква и летни урба) предлагат по -висока хранителна стойност от някои от по -малко цветните зеленчуци. Тук има повече хранителна информация. Някои храни допринасят за изгарянето на мазнини. Зеленият чай допринася за изгарянето на мазнини чрез увеличаване на метаболизма на организма и енергийното ниво. Храната с високо съдържание на протеини е по -трудна за усвояване, така че да се нуждаете от повече калории в храносмилателния процес. Добрите хранителни практики може да не са достатъчни за някои хора. Може да се нуждаете от уникални хранителни добавки като Coenzimq10 или други.
Физическа годност
Физическа фитнес част от фитнеса, здравето и храненето е способността да се извършват ежедневни дейности, да се наслаждават на свободното време и да има здравословна имунна система, за да се противопоставят на болестите и инфекциите. Развитието и поддържането на добрата физическа годност изисква баланс между доброто хранене и разнообразните физически упражнения. Физическата годност има елементи: специфична фитнес, способност за изпълнение на ежедневни функции във връзка с работа или релаксация, обща фитнес, способност да се наслаждавате на свободното време и усещането за мир с околната среда, готовност или избягване на спешни случаи.
Има и три фактора за добра физическа годност, добро хранене, физически упражнения и релаксация (сън). Храненето получава здравето на клетките и осигурява енергия за изпълнение на упражненията. Физическото движение може да се използва за изкарване на работа за прехраната, за участие в спортни събития, за развитие и поддържане на здрава сърдечно -съдова система или за поддържане или контрол на телесното тегло. Физическата годност и начинът, по който се постига физическа годност, варират в зависимост от човека. Ако човек е замесен в професия, която се нуждае от интензивни дейности и има добро хранене, не може да се изисква допълнително упражнение за получаване на здраво тяло.
Дори хората, които работят усилено в работата си, може да се нуждаят от допълнителни сърдечно -съдови упражнения, за да поддържат сърцето и кръвоносните съдове в оптимално състояние. Хората, чиято професия не изисква интензивно физическо движение, са необходими за постигане и поддържане на физическа годност. Добрата диета е очевидната отправна точка. Някои прости неща са стълби вместо асансьори, паркират малко по-далеч от офиса или входа на магазина, изхвърляйки дистанционното управление, смяна на каналите по старомоден начин и ходене близо до офиси или съседи, вместо да използвате телефона. Тези усилия ще помогнат, но за добрата физическа годност е необходимо по -силно физическо движение.
За сърдечно -съдовото здраве се изисква рутина на физически упражнения три пъти седмично за период от поне 20 минути. Най -доброто и удобно сърдечно -съдови упражнения като цяло е удобно. Друго добро сърдечно -съдово упражнение е плуването. Плуването също помага за изграждането и изграждането на мускули. Другият фактор за развитието и поддържането на физическа годност е силовото обучение за изграждане и укрепване на мускулите и изгаряне на мазнини. Упражненията за власт са добри за управление на теглото, тъй като стимулират растежа на мускулите дори след приключване на упражнението. Това означава, че тялото продължава да гори мазнини за по -дълъг период от време.
Психично здраве
Психичното здраве, тъй като се прилага за здравословното хранене и фитнеса, е начинът, по който мислим, как се чувстваме и как се справяме с обкръжението си. Нашето психично здраве допринася за отношенията ни с други хора как вземаме решения, вземаме решения и как се справяме със стреса. Хората с добро психично здраве могат да контролират своите емоции, чувства и поведение. Поддържането на ума активен чрез четене, игра, игра и активен социален живот допринася за доброто психично здраве.
Духовното здраве Духовността може да се определи като чувствителност или обвързване с религията или като държавно състояние на духовното същество. Някои хора игнорират или пренебрегват значението на духовността по отношение на здравословното хранене и фитнеса, защото те са свързани само с духовността с религията. В хода на историята човекът трябва да се справи с концепцията за духовност. По принцип духовността е борбата да стане най -съвършеният човек. Начинът за постигане на тази цел може да бъде търсенето на външна помощ чрез всяка религия или вътрешно чрез медитация и изучаване на текущи и минали човешки взаимодействия. Горното се основава на лични изследвания, опит и наблюдения през целия ми живот.