Varför bra näring leder till en strålande hy

Varför bra näring leder till en strålande hy

Det finns ett oumbärligt samband mellan bra näring och en strålande hy. Frisk hud handlar inte bara om ytlig skönhet. Rätta matvanor i kombination med andra hälsosamma livsstilsmetoder bidrar utan tvekan till det övergripande välbefinnandet, men frisk hud är den mest uppenbara indikatorn på god hälsa.

Har du någonsin märkt att hälsoentusiaster alltid är snygga människor? Den enkla anledningen är att hennes anmärkningsvärt goda hälsa lyser igenom och återspeglas i hennes glödande, friska hud. Faktum är att snyggt utseende och hälsa i allt högre grad ses som två sidor av samma mynt.

God näring är en av hörnstenarna för god hälsa, vilket naturligtvis leder till en strålande hy. Detta är ett faktum som de flesta inte är medvetna om. Det har alltid antagits att hälsosamma matvanor handlar om att vara friskare och leva längre. Även om detta är sant, inkluderar fördelarna med en bra kost bra hy och frisk hud. Därför är ingen hudvårdsrutin komplett utan tillräcklig betoning på en hälsosam kost.

Först och främst ger en näringsrik kost människokroppen tillbaka de vitaminer som den använder men inte kan producera själv. En kost som får ut det mesta av din hud inkluderar livsmedel rik på vitamin A, som, om den konsumeras regelbundet, avsevärt kan minska uppkomsten av rynkor, akne och andra hudproblem.

Intaget av livsmedel rik på vitamin A måste dock övervakas noggrant och inte överdriven, eftersom överdriven konsumtion av detta vitamin kan leda till allvarliga problem som leversjukdom.

Likaså hjälper att äta mat rik på C-vitamin huden att återfå sin nödvändiga försörjning av detta viktiga mineral. Huden förlorar mycket C-vitamin från exponering för solen, och genom att återställa den hjälper den att bekämpa de skadliga effekterna av solens ultravioletta strålar. Resultatet är en synbart friskare hud.

Antioxidanter har också visat sig vara extremt fördelaktiga för huden; Det är viktigt att inkludera mat som är rik på antioxidanter i din kost. Din hud behöver dessa för att motverka effekterna av de fria radikaler som dina celler producerar när de förbränner syre för att producera energi.

Gröna bladgrönsaker som spenat är höga i antioxidanter - liksom morötter, som har de extra fördelarna med karotenoider som betakaroten. Kosttillskott som innehåller vitamin E och C kan också ge många av de antioxidanter som din hud behöver för att hålla sig frisk och strålande.

Din hud är också beroende av en tillräcklig mängd fiber i din kost, så se till att du äter tillräckligt med fullkorn, citrusfrukter, baljväxter och nötter. Utan fibrer kan din kropp inte bearbeta några av de andra näringsämnena i din mat, vilket snabbt leder till en mattare hy.

Din hud är också beroende av en stadig tillgång på proteiner som stimulerar produktionen av nya hudceller. Din kost bör därför innehålla tillräckligt med kött, fisk, fågel och mejeriprodukter för att säkerställa denna proteintillförsel.