Zakaj dobra prehrana vodi do sijoče polti

Zakaj dobra prehrana vodi do sijoče polti

Med dobro prehrano in sijočo poltjo je nepogrešljiva povezava. Zdrava koža ni samo površinska lepota. Pravilne prehranjevalne navade skupaj z drugimi praksami zdravega življenjskega sloga nedvomno prispevajo k splošnemu dobremu počutju, vendar je zdrava koža najočitnejši pokazatelj dobrega zdravja.

Ste že kdaj opazili, da so ljubitelji zdravja vedno lepi ljudje? Preprost razlog je, da njeno izjemno dobro zdravje sije skozi in se odraža v njeni sijoči, zdravi koži. Pravzaprav sta lep videz in zdravje vse pogosteje videti kot dve plati istega kovanca.

Dobra prehrana je eden od temeljev dobrega zdravja, ki naravno vodi do sijoče polti. To je dejstvo, ki se ga večina ljudi ne zaveda. Vedno se je domnevalo, da so zdrave prehranjevalne navade bolj zdrave in daljše življenje. Čeprav je to res, prednosti dobre prehrane vključujejo dobro polt in zdravo kožo. Zato nobena rutina nege kože ni popolna brez ustreznega poudarka na zdravi prehrani.

Najprej in najpomembnejše je, da prehrana, bogata s hranili, vrne človeškemu telesu vitamine, ki jih porabi, a jih samo ne more proizvesti. Prehrana, ki kar najbolje izkoristi vašo kožo, vključuje hrano, bogato z vitaminom A, ki lahko ob rednem uživanju občutno zmanjša videz gub, aken in drugih težav s kožo.

Vendar je treba skrbno spremljati uživanje živil, bogatih z vitaminom A, in ne pretiravati, saj lahko prekomerno uživanje tega vitamina povzroči resne težave, kot so bolezni jeter.

Podobno uživanje hrane, bogate z vitaminom C, pomaga koži obnoviti osnovno zalogo tega vitalnega minerala. Koža zaradi izpostavljenosti soncu izgubi veliko vitamina C, njegovo obnavljanje pa ji pomaga pri boju proti škodljivim vplivom sončnih ultravijoličnih žarkov. Rezultat je vidno bolj zdrava koža.

Antioksidanti so se izkazali tudi za izjemno koristne za kožo; Pomembno je, da v svojo prehrano vključite živila, bogata z antioksidanti. Vaša koža jih potrebuje za preprečevanje učinkov prostih radikalov, ki jih proizvajajo vaše celice, ko izgorevajo kisik za proizvodnjo energije.

Zelena listnata zelenjava, kot je špinača, vsebuje veliko antioksidantov - tako kot korenje, ki ima dodatne prednosti karotenoidov, kot je betakaroten. Dodatki, ki vsebujejo vitamina E in C, lahko zagotovijo tudi številne antioksidante, ki jih vaša koža potrebuje, da ostane zdrava in sijoča.

Od zadostne količine vlaknin v prehrani je odvisna tudi vaša koža, zato poskrbite, da boste uživali dovolj polnozrnatih žitaric, citrusov, stročnic in oreščkov. Brez vlaknin vaše telo ne more predelati nekaterih drugih hranilnih snovi v vaši hrani, kar hitro povzroči bolj pusto polt.

Vaša koža je odvisna tudi od stalne oskrbe z beljakovinami, ki spodbujajo nastajanje novih kožnih celic. Vaša prehrana mora torej vsebovati dovolj mesa, rib, perutnine in mlečnih izdelkov, da zagotovite to zalogo beljakovin.