Prečo správna výživa vedie k žiarivej pleti

Prečo správna výživa vedie k žiarivej pleti

Medzi dobrou výživou a žiarivou pleťou je nevyhnutné spojenie. Zdravá pleť nie je len o povrchnej kráse. Správne stravovacie návyky v spojení s inými praktikami zdravého životného štýlu nepochybne prispievajú k celkovej pohode, ale zdravá pokožka je najzrejmejším ukazovateľom dobrého zdravia.

Všimli ste si niekedy, že nadšenci zdravia sú vždy dobre vyzerajúci ľudia? Jednoduchý dôvod je, že jej pozoruhodne dobrý zdravotný stav vyžaruje a odráža sa v jej žiarivej a zdravej pokožke. V skutočnosti sa dobrý vzhľad a zdravie čoraz viac považujú za dve strany tej istej mince.

Správna výživa je jedným zo základných kameňov dobrého zdravia, ktoré prirodzene vedie k žiarivej pleti. Toto je fakt, ktorý si väčšina ľudí neuvedomuje. Vždy sa predpokladalo, že zdravé stravovacie návyky znamenajú byť zdravší a žiť dlhšie. Aj keď je to pravda, medzi výhody dobrej stravy patrí dobrá pleť a zdravá pokožka. Preto žiadna rutina starostlivosti o pleť nie je úplná bez primeraného dôrazu na zdravú výživu.

V prvom rade strava bohatá na živiny dáva ľudskému telu späť vitamíny, ktoré síce používa, ale nevie si ich samo vyrobiť. Strava, ktorá z vašej pokožky vyťaží maximum, zahŕňa potraviny bohaté na vitamín A, ktorý pri pravidelnej konzumácii môže výrazne znížiť výskyt vrások, akné a iných kožných problémov.

Príjem potravín bohatých na vitamín A je však potrebné starostlivo sledovať a nie nadmerný, pretože nadmerná konzumácia tohto vitamínu môže viesť k vážnym problémom, ako je ochorenie pečene.

Podobne, konzumácia potravín bohatých na vitamín C pomáha pokožke znovu získať základné zásoby tohto životne dôležitého minerálu. Pokožka vystavením slnku stráca veľa vitamínu C a jeho obnova jej pomáha bojovať proti škodlivým účinkom slnečných ultrafialových lúčov. Výsledkom je viditeľne zdravšia pokožka.

Ukázalo sa tiež, že antioxidanty sú mimoriadne prospešné pre pokožku; Je dôležité zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na antioxidanty. Vaša pokožka ich potrebuje, aby pôsobila proti účinkom voľných radikálov, ktoré produkujú vaše bunky, keď spaľujú kyslík na výrobu energie.

Zelená listová zelenina ako špenát má vysoký obsah antioxidantov – rovnako ako mrkva, ktorá má pridané výhody karotenoidov, ako je beta-karotén. Doplnky obsahujúce vitamíny E a C môžu tiež poskytnúť veľa antioxidantov, ktoré vaša pokožka potrebuje, aby zostala zdravá a žiarivá.

Vaša pokožka závisí aj od dostatočného množstva vlákniny v strave, preto dbajte na dostatok celozrnných výrobkov, citrusových plodov, strukovín a orechov. Bez vlákniny vaše telo nedokáže spracovať niektoré ďalšie živiny z potravy, čo rýchlo vedie k matnejšej pleti.

Vaša pokožka tiež závisí od stáleho prísunu bielkovín, ktoré stimulujú produkciu nových kožných buniek. Vaša strava by preto mala obsahovať dostatok mäsa, rýb, hydiny a mliečnych výrobkov, aby ste zabezpečili tento prísun bielkovín.