Kāpēc labs uzturs rada mirdzošu sejas krāsu

Kāpēc labs uzturs rada mirdzošu sejas krāsu

Starp labu uzturu un mirdzošu sejas krāsu ir neaizstājama saikne. Veselīga āda nav tikai virspusējs skaistums. Pareizi ēšanas paradumi kopā ar citām veselīga dzīvesveida metodēm neapšaubāmi veicina vispārējo labsajūtu, taču veselīga āda ir visredzamākais labas veselības rādītājs.

Vai esat kādreiz ievērojuši, ka veselības entuziasti vienmēr ir izskatīgi cilvēki? Vienkāršais iemesls ir tas, ka viņas ārkārtīgi labā veselība spīd cauri un atspoguļojas viņas mirdzošajā, veselīgajā ādā. Patiesībā labs izskats un veselība arvien biežāk tiek uzskatīti par vienas monētas divas puses.

Labs uzturs ir viens no labas veselības stūrakmeņiem, kas dabiski rada mirdzošu sejas krāsu. Tas ir fakts, ko lielākā daļa cilvēku neapzinās. Vienmēr ir pieņemts, ka veselīgi ēšanas paradumi nozīmē būt veselīgākam un dzīvot ilgāk. Lai gan tā ir taisnība, laba uztura priekšrocības ietver labu sejas krāsu un veselīgu ādu. Tāpēc neviena ādas kopšanas rutīna nav pilnīga bez atbilstoša uzsvara uz veselīgu uzturu.

Pirmkārt un galvenokārt, uzturvielām bagāts uzturs atdod cilvēka ķermenim vitamīnus, ko tas izmanto, bet nespēj ražot pats. Diēta, kas gūst maksimālu labumu no jūsu ādas, ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu, kas, regulāri lietojot, var ievērojami samazināt grumbu, pinņu un citu ādas problēmu parādīšanos.

Tomēr ar A vitamīnu bagātu pārtikas produktu uzņemšana ir rūpīgi jāuzrauga un nedrīkst būt pārmērīga, jo pārmērīga šī vitamīna lietošana var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, aknu slimības.

Tāpat, ēdot pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, āda palīdz atgūt nepieciešamo šī svarīgā minerāla krājumu. Āda zaudē daudz C vitamīna, pakļaujoties saulei, un tā atjaunošana palīdz cīnīties ar saules ultravioleto staru kaitīgo ietekmi. Rezultāts ir redzami veselīgāka āda.

Ir arī pierādīts, ka antioksidanti ir ārkārtīgi labvēlīgi ādai; Ir svarīgi savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem. Jūsu ādai tie ir nepieciešami, lai neitralizētu brīvo radikāļu ietekmi, ko rada jūsu šūnas, sadedzinot skābekli, lai ražotu enerģiju.

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, satur daudz antioksidantu, tāpat kā burkāni, kuriem ir papildu karotinoīdu, piemēram, beta karotīna, priekšrocības. Papildinājumi, kas satur vitamīnus E un C, var nodrošināt arī daudzus antioksidantus, kas jūsu ādai ir nepieciešami, lai saglabātu veselību un mirdzumu.

Jūsu āda ir atkarīga arī no pietiekama šķiedrvielu daudzuma jūsu uzturā, tāpēc pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz pilngraudu, citrusaugļu, pākšaugu un riekstu. Bez šķiedrvielām jūsu ķermenis nevar apstrādāt dažas citas uzturvielas jūsu pārtikā, kas ātri noved pie blāvāka sejas ādas.

Jūsu āda ir atkarīga arī no pastāvīgas olbaltumvielu piegādes, kas stimulē jaunu ādas šūnu veidošanos. Tāpēc jūsu uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz gaļas, zivju, mājputnu gaļas un piena produktu, lai nodrošinātu šo olbaltumvielu piegādi.