Zašto dobra prehrana dovodi do blistavog tena

Zašto dobra prehrana dovodi do blistavog tena

Neizostavna je veza između dobre prehrane i blistavog tena. Zdrava koža nije samo površinska ljepota. Ispravne prehrambene navike u kombinaciji s drugim zdravim načinom života nedvojbeno pridonose općem blagostanju, no zdrava koža najočitiji je pokazatelj dobrog zdravlja.

Jeste li ikada primijetili da su ljubitelji zdravlja uvijek zgodni ljudi? Jednostavan razlog je taj što njezino izuzetno dobro zdravlje blista i odražava se u njezinoj sjajnoj, zdravoj koži. Zapravo, na dobar izgled i zdravlje sve se više gleda kao na dvije strane iste medalje.

Dobra prehrana jedan je od temelja dobrog zdravlja, što prirodno dovodi do blistavog tena. To je činjenica koje većina ljudi nije svjesna. Oduvijek se pretpostavljalo da su zdrave prehrambene navike usmjerene na zdravlje i duži život. Iako je to točno, dobrobiti dobre prehrane uključuju dobar ten i zdravu kožu. Stoga nijedna rutina njege kože nije potpuna bez odgovarajućeg naglaska na zdravoj prehrani.

Prvo i najvažnije, prehrana bogata hranjivim tvarima vraća ljudskom tijelu vitamine koje ono koristi, ali ne može samo proizvesti. Prehrana koja izvlači maksimum iz vaše kože uključuje namirnice bogate vitaminom A, koji uz redovitu konzumaciju mogu značajno smanjiti pojavu bora, akni i drugih kožnih problema.

Ipak, unos hrane bogate vitaminom A mora se pažljivo pratiti i ne smije se pretjerati jer pretjerana konzumacija ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih problema poput bolesti jetre.

Isto tako, konzumacija hrane bogate vitaminom C pomaže koži da povrati svoje neophodne zalihe ovog vitalnog minerala. Koža gubi mnogo vitamina C izlaganjem suncu, a njegovo obnavljanje pomaže joj u borbi protiv štetnih učinaka sunčevih ultraljubičastih zraka. Rezultat je vidljivo zdravija koža.

Antioksidansi su se također pokazali iznimno korisnima za kožu; Važno je u prehranu uključiti namirnice bogate antioksidansima. Vaša koža ih treba kako bi se suprotstavila učincima slobodnih radikala koje vaše stanice proizvode dok sagorijevaju kisik za proizvodnju energije.

Zeleno lisnato povrće poput špinata bogato je antioksidansima - kao i mrkva, koja ima dodatne prednosti karotenoida poput beta-karotena. Suplementi koji sadrže vitamine E i C također mogu pružiti mnoge antioksidanse koji su potrebni vašoj koži da ostane zdrava i blistava.

O dovoljnoj količini vlakana u prehrani ovisi i vaša koža, pa pripazite da jedete dovoljno cjelovitih žitarica, citrusa, mahunarki i orašastih plodova. Bez vlakana, vaše tijelo ne može preraditi neke druge hranjive tvari iz hrane, što brzo dovodi do tamnijeg tena.

Vaša koža također ovisi o stalnoj opskrbi proteinima koji potiču proizvodnju novih stanica kože. Vaša bi prehrana stoga trebala sadržavati dovoljno mesa, ribe, peradi i mliječnih proizvoda kako biste osigurali ovu opskrbu proteinima.