Miksi hyvä ravitsemus saa aikaan säteilevän ihon?

Miksi hyvä ravitsemus saa aikaan säteilevän ihon?

Hyvän ravinnon ja säteilevän ihon välillä on välttämätön yhteys. Terve iho ei ole vain pinnallista kauneutta. Oikeat ruokailutottumukset yhdistettynä muihin terveellisiin elämäntapoihin vaikuttavat epäilemättä yleiseen hyvinvointiin, mutta terve iho on ilmeisin hyvän terveyden indikaattori.

Oletko koskaan huomannut, että terveysharrastajat ovat aina hyvännäköisiä ihmisiä? Yksinkertainen syy on se, että hänen uskomattoman hyvä terveytensä paistaa läpi ja heijastuu hänen hehkuvaan, terveeseen ihoonsa. Itse asiassa hyvä ulkonäkö ja terveys nähdään yhä useammin saman kolikon kahdena puolena.

Hyvä ravitsemus on yksi hyvän terveyden kulmakivistä, joka luonnollisesti johtaa säteilevään ihoon. Tämä on tosiasia, jota useimmat ihmiset eivät tiedä. On aina oletettu, että terveelliset ruokailutottumukset ovat terveellisempiä ja pidempään elämään. Vaikka tämä on totta, hyvän ruokavalion etuja ovat hyvä iho ja terve iho. Siksi mikään ihonhoitorutiini ei ole täydellinen ilman terveellisen ruokavalion painottamista.

Ennen kaikkea ravintoainerikas ruokavalio palauttaa ihmiskeholle ne vitamiinit, joita se käyttää, mutta ei pysty itse tuottamaan. Ihostasi eniten irti saava ruokavalio sisältää runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka voivat säännöllisin väliajoin käytettynä vähentää merkittävästi ryppyjä, aknea ja muita iho-ongelmia.

A-vitamiinipitoisten ruokien saantia on kuitenkin seurattava huolellisesti eikä liiallista, sillä tämän vitamiinin liiallinen käyttö voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten maksasairauteen.

Samoin C-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen auttaa ihoa saamaan takaisin tämän tärkeän kivennäisaineen. Iho menettää paljon C-vitamiinia altistuessaan auringolle, ja sen palauttaminen auttaa torjumaan auringon ultraviolettisäteiden haitallisia vaikutuksia. Tuloksena on näkyvästi terveempi iho.

Antioksidanttien on myös osoitettu olevan erittäin hyödyllisiä iholle; On tärkeää sisällyttää ruokavalioosi runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia. Ihosi tarvitsee näitä vastustaakseen solujen tuottamien vapaiden radikaalien vaikutuksia, kun ne polttavat happea energian tuottamiseksi.

Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, sisältävät runsaasti antioksidantteja - samoin kuin porkkanat, joissa on karotenoidien, kuten beetakaroteenin, lisäetuja. E- ja C-vitamiinia sisältävät lisäravinteet voivat myös tarjota monia antioksidantteja, joita ihosi tarvitsee pysyäkseen terveenä ja säteilevänä.

Ihosi riippuu myös riittävästä kuidun määrästä ruokavaliossasi, joten varmista, että syöt tarpeeksi täysjyvätuotteita, sitrushedelmiä, palkokasveja ja pähkinöitä. Ilman kuitua kehosi ei pysty käsittelemään joitain muita ruoan sisältämiä ravintoaineita, mikä johtaa nopeasti himmeämpään ihoon.

Ihosi riippuu myös jatkuvasta proteiinien saannista, jotka stimuloivat uusien ihosolujen tuotantoa. Siksi ruokavaliossasi tulisi olla riittävästi lihaa, kalaa, siipikarjaa ja maitotuotteita tämän proteiininsaannin varmistamiseksi.