Miks hea toitumine viib särava jumeni

Miks hea toitumine viib särava jumeni

Hea toitumise ja särava jume vahel on asendamatu seos. Terve nahk ei tähenda ainult pealiskaudset ilu. Õiged toitumisharjumused koos teiste tervislike eluviisidega aitavad kahtlemata kaasa üldisele heaolule, kuid terve nahk on hea tervise kõige ilmsem näitaja.

Kas olete kunagi märganud, et tervisehuvilised on alati nägusad inimesed? Lihtne põhjus on see, et tema silmapaistvalt hea tervis paistab läbi ja peegeldub tema säravas ja terves nahas. Tegelikult nähakse ilusat välimust ja tervist üha enam ühe mündi kahe küljena.

Hea toitumine on üks hea tervise alustalasid, mis loomulikult toob kaasa särava jume. See on tõsiasi, millest enamik inimesi ei tea. Alati on eeldatud, et tervislike toitumisharjumuste eesmärk on olla tervem ja elada kauem. Kuigi see on tõsi, on hea toitumise eelisteks hea jume ja terve nahk. Seetõttu pole ükski nahahooldusrutiin täielik ilma piisava rõhuasetuseta tervislikule toitumisele.

Eelkõige annab toitaineterikas toitumine inimorganismile tagasi vitamiinid, mida ta kasutab, kuid ei suuda ise toota. Dieet, mis saab teie nahast maksimaalse kasu, sisaldab A-vitamiini rikkaid toite, mis regulaarsel tarbimisel võivad oluliselt vähendada kortsude, akne ja muude nahaprobleemide teket.

A-vitamiini rikaste toitude tarbimist tuleb aga hoolikalt jälgida ja mitte liialdada, sest selle vitamiini liigtarbimine võib põhjustada tõsiseid probleeme, näiteks maksahaigusi.

Samuti aitab C-vitamiini rikaste toitude söömine nahal taastada selle olulise mineraalivaru. Nahk kaotab päikese käes viibides palju C-vitamiini ning selle taastamine aitab võidelda päikese ultraviolettkiirte kahjulike mõjudega. Tulemuseks on nähtavalt tervem nahk.

Antioksüdandid on samuti osutunud nahale äärmiselt kasulikuks; Oluline on lisada oma dieeti antioksüdantide rikkad toidud. Teie nahk vajab neid, et neutraliseerida vabade radikaalide mõju, mida teie rakud toodavad hapniku põletamisel energia tootmiseks.

Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, sisaldavad palju antioksüdante – nagu ka porgand, millel on karotenoidide, näiteks beetakaroteeni, lisakasu. E- ja C-vitamiini sisaldavad toidulisandid võivad pakkuda ka paljusid antioksüdante, mida teie nahk vajab terve ja särava püsimiseks.

Teie nahk sõltub ka piisavast kiudainete kogusest teie toidus, seega veenduge, et sööte piisavalt täisteratooteid, tsitrusvilju, kaunvilju ja pähkleid. Ilma kiudaineteta ei suuda keha töödelda mõnda teist toidus sisalduvat toitainet, mis muudab jume kiiresti tuhmimaks.

Teie nahk sõltub ka pidevast valkude pakkumisest, mis stimuleerivad uute naharakkude tootmist. Seetõttu peaks teie toit sisaldama piisavalt liha, kala, linnuliha ja piimatooteid, et tagada selle valguvaru.