Γιατί η καλή διατροφή οδηγεί σε λαμπερή επιδερμίδα

Γιατί η καλή διατροφή οδηγεί σε λαμπερή επιδερμίδα

Υπάρχει μια απαραίτητη σύνδεση μεταξύ της καλής διατροφής και της λαμπερής επιδερμίδας. Το υγιές δέρμα δεν είναι μόνο η επιφανειακή ομορφιά. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με άλλες πρακτικές υγιεινού τρόπου ζωής συμβάλλουν αναμφίβολα στη συνολική ευημερία, αλλά το υγιές δέρμα είναι ο πιο προφανής δείκτης καλής υγείας.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι λάτρεις της υγείας είναι πάντα εμφανίσιμοι άνθρωποι; Ο απλός λόγος είναι ότι η εξαιρετικά καλή υγεία της λάμπει και αντανακλάται στο λαμπερό, υγιές δέρμα της. Στην πραγματικότητα, η καλή εμφάνιση και η υγεία θεωρούνται όλο και περισσότερο ως οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.

Η καλή διατροφή είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της καλής υγείας, που φυσικά οδηγεί σε λαμπερή επιδερμίδα. Αυτό είναι ένα γεγονός που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν. Πάντα εικαζόταν ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να είσαι πιο υγιής και να ζεις περισσότερο. Αν και αυτό είναι αλήθεια, τα οφέλη μιας καλής διατροφής περιλαμβάνουν την καλή επιδερμίδα και το υγιές δέρμα. Επομένως, καμία ρουτίνα περιποίησης του δέρματος δεν είναι πλήρης χωρίς επαρκή έμφαση σε μια υγιεινή διατροφή.

Πρώτα και κύρια, μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίνει στο ανθρώπινο σώμα τις βιταμίνες που χρησιμοποιεί αλλά δεν μπορεί να παράγει μόνος του. Μια δίαιτα που αξιοποιεί στο έπακρο το δέρμα σας περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, οι οποίες, αν καταναλώνονται τακτικά, μπορούν να μειώσουν σημαντικά την εμφάνιση ρυτίδων, ακμής και άλλων δερματικών προβλημάτων.

Ωστόσο, η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά και όχι υπερβολική, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως ηπατική νόσο.

Ομοίως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C βοηθά το δέρμα να ανακτήσει το απαραίτητο απόθεμα αυτού του ζωτικού μετάλλου. Το δέρμα χάνει πολλή βιταμίνη C από την έκθεση στον ήλιο και η αποκατάστασή του το βοηθά να καταπολεμήσει τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. Το αποτέλεσμα είναι ορατά πιο υγιές δέρμα.

Τα αντιοξειδωτικά έχουν επίσης αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετικά για το δέρμα. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Το δέρμα σας χρειάζεται αυτά για να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που παράγουν τα κύτταρα σας καθώς καίνε οξυγόνο για να παράγουν ενέργεια.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά - όπως και τα καρότα, τα οποία έχουν τα πρόσθετα οφέλη των καροτενοειδών όπως η βήτα-καροτίνη. Τα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες Ε και C μπορούν επίσης να παρέχουν πολλά από τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές και λαμπερό.

Το δέρμα σας εξαρτάται επίσης από επαρκή ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας, επομένως φροντίστε να τρώτε αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως, εσπεριδοειδή, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Χωρίς φυτικές ίνες, το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί κάποια από τα άλλα θρεπτικά συστατικά της τροφής σας, γεγονός που οδηγεί γρήγορα σε μια πιο θαμπή επιδερμίδα.

Το δέρμα σας εξαρτάται επίσης από μια σταθερή παροχή πρωτεϊνών που διεγείρουν την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος. Επομένως, η διατροφή σας θα πρέπει να περιέχει αρκετό κρέας, ψάρι, πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα για να εξασφαλίσει αυτή την παροχή πρωτεΐνης.