Hvorfor en god ernæring fører til en strålende hudfarve

Hvorfor en god ernæring fører til en strålende hudfarve

Der er en uundværlig forbindelse mellem god ernæring og en strålende hudfarve. Sund hud handler ikke kun om overfladisk skønhed. Korrekte spisevaner, kombineret med anden sund livsstilspraksis, bidrager utvivlsomt til generel brønd -være, men sund hud er den mest åbenlyse indikator for godt helbred.

Har du nogensinde bemærket, at sundhedsentusiaster altid er gode -ser mennesker ud? Den enkle grund er, at dit bemærkelsesværdige gode helbred skinner igennem og afspejles i din strålende, sunde hud. Faktisk betragtes godt udseende og helbred i stigende grad to sider af den samme medalje.

En god ernæring er en af ​​hjørnestenene i godt helbred, hvilket naturligvis fører til en strålende hudfarve. Dette er en kendsgerning, som de fleste ikke er opmærksomme på. Det blev altid antaget, at sunde spisevaner handler om at være sundere og leve længere. Dette er sandt, men fordelene ved god ernæring inkluderer en god hudfarve og sund hud. Derfor er ingen hudpleje komplet, uden at en sund diæt værdsættes.

Primært giver en næringsstofdiæt den menneskelige krop tilbage de vitaminer, som den forbruger, men ikke kan producere sig selv. En diæt, der får det bedste ud af din hud, inkluderer mad, der er rig på vitamin A, og det almindelige indtag kan reducere forekomsten af ​​rynker, acne og andre hudproblemer markant.

Indtagelse af vitamin A-rige fødevarer skal overvåges omhyggeligt og ikke overdrives, da overdreven forbrug af dette vitamin kan føre til alvorlige problemer, såsom leversygdomme.

hjælper også med at forbruge vitamin C-rige fødevarer i huden for at genvinde dets væsentlige lager af dette vigtige mineral. Huden mister en masse C -vitamin på grund af sollys, og restaurering hjælper det med at bekæmpe de skadelige virkninger af solens ultraviolette stråler. Resultatet er en synlig sundere hud.

Antioxidanter har også vist sig at være ekstremt fordelagtige for huden; Det er vigtigt at inkludere fødevarer, der er rige på antioxidanter i deres kost. Din hud har brug for dette for at modvirke virkningerne af frie radikaler, der producerer dine celler, mens du brænder ilt for at skabe energi.

Grønne bladgrøntsager såsom spinat har et højt indhold af antioxidanter-inklusive gulerødder, der bringer de yderligere fordele ved carotenoider, såsom beta-caroten. Diættilskud, der indeholder vitaminer E og C, kan også give mange af de antioxidanter, som deres hud har brug for for at forblive sund og strålende

Din hud er også afhængig af en tilstrækkelig mængde fiber i din diæt, så sørg for, at du forbruger nok fuldkornsprodukter, citrusfrugter, bælgfrugter og nødder. Uden fiber kan din krop ikke behandle nogle af de andre næringsstoffer i din mad, hvilket hurtigt fører til en stump hudfarve.

Din hud afhænger også af en stabil forsyning af proteiner, der øger produktionen af ​​nye hudceller. Din diæt skal derfor indeholde nok kød, fisk, fjerkræ og mælkeprodukter til at sikre denne proteinforsyning.