Proč správná výživa vede k zářivé pleti

Proč správná výživa vede k zářivé pleti

Mezi dobrou výživou a zářivou pletí je nepostradatelné spojení. Zdravá pleť není jen o povrchní kráse. Správné stravovací návyky ve spojení s dalšími praktikami zdravého životního stylu nepochybně přispívají k celkové pohodě, ale zdravá pokožka je nejzřetelnějším ukazatelem dobrého zdraví.

Všimli jste si někdy, že milovníci zdraví jsou vždy pohlední lidé? Prostým důvodem je, že její pozoruhodně dobré zdraví prosvítá a odráží se v její zářící, zdravé pleti. Ve skutečnosti jsou dobrý vzhled a zdraví stále více považovány za dvě strany téže mince.

Správná výživa je jedním ze základních kamenů dobrého zdraví, které přirozeně vede k zářivé pleti. To je fakt, který si většina lidí neuvědomuje. Vždy se předpokládalo, že zdravé stravovací návyky jsou o tom být zdravější a žít déle. I když je to pravda, mezi výhody dobré stravy patří dobrá pleť a zdravá pokožka. Žádná rutina péče o pleť se proto neobejde bez dostatečného důrazu na zdravou výživu.

V první řadě strava bohatá na živiny vrací lidskému tělu vitamíny, které sice využívá, ale neumí si je samo vyrobit. Strava, která z vaší pokožky dostane maximum, zahrnuje potraviny bohaté na vitamín A, který při pravidelné konzumaci může výrazně snížit výskyt vrásek, akné a dalších kožních problémů.

Příjem potravin bohatých na vitamín A je však nutné pečlivě sledovat a ne přehnaně, protože nadměrná konzumace tohoto vitamínu může vést k vážným problémům, jako je onemocnění jater.

Stejně tak konzumace potravin bohatých na vitamín C pomáhá pokožce znovu získat základní zásobu tohoto životně důležitého minerálu. Kůže vystavením slunci ztrácí mnoho vitamínu C a jeho obnova jí pomáhá bojovat proti škodlivým účinkům slunečních ultrafialových paprsků. Výsledkem je viditelně zdravější pleť.

Ukázalo se také, že antioxidanty jsou extrémně prospěšné pro pokožku; Je důležité zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty. Vaše pokožka je potřebuje, aby čelila účinkům volných radikálů, které vaše buňky produkují, když spalují kyslík na výrobu energie.

Zelená listová zelenina, jako je špenát, má vysoký obsah antioxidantů – stejně jako mrkev, která má další výhody karotenoidů, jako je beta-karoten. Doplňky obsahující vitamíny E a C mohou také poskytnout mnoho antioxidantů, které vaše pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá a zářivá.

Na dostatečném množství vlákniny ve stravě závisí i vaše pleť, dbejte proto na dostatek celozrnných potravin, citrusových plodů, luštěnin a ořechů. Bez vlákniny vaše tělo nedokáže zpracovat některé další živiny ve vašem jídle, což rychle vede k matnější pleti.

Vaše pokožka také závisí na stálém přísunu bílkovin, které stimulují produkci nových kožních buněk. Vaše strava by proto měla obsahovat dostatek masa, ryb, drůbeže a mléčných výrobků, abyste zajistili tento přísun bílkovin.