Защо доброто хранене води до сияен тен

Защо доброто хранене води до сияен тен

Има незаменима връзка между доброто хранене и сияен тен. Здравата кожа не е само повърхностна красота. Правилните хранителни навици, съчетани с други практики за здравословен начин на живот, несъмнено допринасят за цялостното благосъстояние, но здравата кожа е най-очевидният показател за добро здраве.

Забелязали ли сте някога, че ентусиастите на здравето винаги са добре изглеждащи хора? Простата причина е, че нейното забележително добро здраве блести и се отразява в нейната блестяща, здрава кожа. Всъщност добрият външен вид и здравето все повече се възприемат като двете страни на една и съща монета.

Доброто хранене е един от крайъгълните камъни на доброто здраве, което естествено води до сияен тен. Това е факт, който повечето хора не осъзнават. Винаги се е приемало, че здравословните хранителни навици означават да бъдем по-здрави и да живеем по-дълго. Въпреки че това е вярно, ползите от добрата диета включват добър тен и здрава кожа. Следователно никоя рутинна грижа за кожата не е пълна без адекватен акцент върху здравословната диета.

Първо и най-важно, богатата на хранителни вещества диета връща на човешкото тяло витамините, които то използва, но не може да произведе само. Диета, която извлича максимума от кожата ви, включва храни, богати на витамин А, който, ако се консумира редовно, може значително да намали появата на бръчки, акне и други кожни проблеми.

Въпреки това, приемът на храни, богати на витамин А, трябва да се следи внимателно и да не се прекалява, тъй като прекомерната консумация на този витамин може да доведе до сериозни проблеми като чернодробно заболяване.

По същия начин яденето на храни, богати на витамин С, помага на кожата да си възвърне основния запас от този жизненоважен минерал. Кожата губи много витамин С от излагането на слънце и възстановяването му помага да се бори с вредните ефекти на слънчевите ултравиолетови лъчи. Резултатът е видимо по-здрава кожа.

Антиоксидантите също се оказват изключително полезни за кожата; Важно е да включите в диетата си храни, богати на антиоксиданти. Кожата ви се нуждае от тях, за да противодейства на ефектите на свободните радикали, които клетките ви произвеждат, докато изгарят кислород, за да произвеждат енергия.

Зелените листни зеленчуци като спанака са с високо съдържание на антиоксиданти - както и морковите, които имат допълнителните предимства на каротеноиди като бета-каротин. Добавките, съдържащи витамини Е и С, също могат да осигурят много от антиоксидантите, от които кожата ви се нуждае, за да остане здрава и сияйна.

Кожата ви също зависи от достатъчно количество фибри в диетата ви, така че се уверете, че ядете достатъчно пълнозърнести храни, цитрусови плодове, бобови растения и ядки. Без фибри тялото ви не може да преработи някои от другите хранителни вещества в храната ви, което бързо води до по-матов тен.

Кожата ви също зависи от постоянното снабдяване с протеини, които стимулират производството на нови кожни клетки. Ето защо диетата ви трябва да съдържа достатъчно месо, риба, птици и млечни продукти, за да осигури това снабдяване с протеини.