Защо доброто хранене води до сияен тен

Защо доброто хранене води до сияен тен

Съществува незаменима връзка между доброто хранене и лъчезарната тена. Здравата кожа не е само за повърхностна красота. Правилните хранителни навици, съчетани с други практики за здравословен начин на живот, несъмнено допринасят за общото благополучие, но здравата кожа е най -очевидният показател за доброто здраве.

Забелязвали ли сте някога, че ентусиастите на здравето винаги са добри хора? Простата причина е, че вашето забележително добро здраве свети и се отразява във вашата сияйна, здрава кожа. Всъщност добрият външен вид и здравето все повече се считат за две страни на един и същи медал.

Доброто хранене е един от крайъгълните камъни на доброто здраве, което естествено води до сияен тен. Това е факт, с който повечето хора не са наясно. Винаги се предполагаше, че здравословните хранителни навици са за по -здрави и живеят по -дълго. Това е вярно, но предимствата на доброто хранене включват добър тен и здрава кожа. Следователно, не е пълна грижа за кожата, без да се оценява здравословната диета.

Основно хранителната диета връща на човешкото тяло на витамините, които консумира, но не може да се произвежда. Диета, която извлича най -доброто от кожата ви, включва храна, богата на витамин А, а редовният прием може значително да намали появата на бръчки, акне и други кожни проблеми.

също така помага да се консумират богати на витамин С храни на кожата, за да си възвърнат основния запас от този жизненоважен минерал. Кожата губи много витамин С поради слънчевата светлина, а възстановяването й помага да се пребори с вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи на слънцето. Резултатът е видима по -здрава кожа.

Антиоксидантите също се оказаха изключително изгодни за кожата; Важно е да се включат храни, които са богати на антиоксиданти в диетата си. Кожата ви се нуждае от това, за да противодейства на ефектите на свободните радикали, които произвеждат вашите клетки, докато изгарят кислород, за да създадат енергия.

Зелените листни зеленчуци като спанак има високо съдържание на антиоксиданти, включващи моркови, които носят допълнителните предимства на каротеноидите като бета каротин. Диетичните добавки, съдържащи витамини Е и С, също могат да осигурят много от антиоксидантите, от които кожата им трябва да остане здрава и сияйна

Кожата ви също зависи от достатъчно количество фибри в диетата ви, така че не забравяйте да консумирате достатъчно пълнозърнести продукти, цитрусови плодове, бобови растения и ядки. Без фибри тялото ви не може да обработи някои от другите хранителни вещества в храната ви, което бързо води до тъп тен.

Кожата ви също зависи от постоянното снабдяване с протеини, които засилват производството на нови кожни клетки. Следователно диетата ви трябва да съдържа достатъчно месо, риба, птици и млечни продукти, за да се осигури това снабдяване с протеини.