لماذا تؤدي التغذية الجيدة إلى بشرة مشعة
لماذا تؤدي التغذية الجيدة إلى بشرة مشعة
هناك علاقة لا غنى عنها بين التغذية الجيدة والبشرة المشعة. الجلد الصحي لا يتعلق فقط بالجمال السطحي. لا شك أن عادات الأكل الصحيحة ، إلى جانب ممارسات نمط الحياة الصحية الأخرى ، تسهم بلا شك في البئر العامة ، ولكن الجلد الصحي هو المؤشر الأكثر وضوحًا على الصحة الجيدة.
هل سبق لك أن لاحظت أن عشاق الصحة هم دائمًا أشخاص يبحثون عن المظهر؟ والسبب البسيط هو أن صحتك الجيدة تتألق وينعكس في بشرتك الشاقة والصحية. في الواقع ، تعتبر المظهر الجيد والصحة على نحو متزايد جانبين من نفس الميدالية.
التغذية الجيدة هي واحدة من حجر الزاوية في الصحة الجيدة ، والتي تؤدي بطبيعة الحال إلى بشرة مشعة. هذه حقيقة أن معظم الناس ليسوا على دراية بها. كان من المفترض دائمًا أن عادات الأكل الصحي تدور حول كونها أكثر صحة وتعيش لفترة أطول. هذا صحيح ، لكن مزايا التغذية الجيدة تشمل بشرة جيدة وبشرة صحية. لذلك ، لا تكتمل أي العناية بالبشرة ، دون أن يتم تقدير نظام غذائي صحي.
في المقام الأول اتباع نظام غذائي المغذيات يعطي جسم الإنسان فيتامينات التي يستهلكها ولكن لا يمكن أن تنتج نفسه. يتضمن النظام الغذائي الذي يحصل على أفضل ما في بشرتك طعامًا غنيًا بفيتامين (أ) ويمكن أن يقلل المدخول المنتظم بشكل كبير من حدوث التجاعيد وحب الشباب وغيرها من مشاكل الجلد.
يجب مراقبة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين A وعدم المبالغة ، لأن الاستهلاك المفرط لهذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض الكبد.
يساعدأيضًا على استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين C للبشرة لاستعادة مخزونها الأساسي لهذا المعدن الحيوي. يفقد الجلد الكثير من فيتامين C بسبب أشعة الشمس ، ويساعده الترميم على محاربة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية للشمس. والنتيجة هي بشرة صحية واضحة.
أثبتت مضادات الأكسدة أيضًا أنها مفيدة للغاية للبشرة ؛ من المهم تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامهم الغذائي. تحتاج بشرتك إلى مواجهة آثار الجذور الحرة التي تنتج خلاياك أثناء حرق الأكسجين لخلق الطاقة.
الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ لديها محتوى عالي من الجزر المضادات الأكسدة التي تجلب المزايا الإضافية للكاروتينات مثل بيتا كاروتين. يمكن أن توفر المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات E و C أيضًا العديد من مضادات الأكسدة التي تحتاج بشرتها للبقاء بصحة جيدة ومشرقة
تعتمد بشرتك أيضًا على كمية كافية من الألياف في نظامك الغذائي ، لذا تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من منتجات الحبوب الكاملة والفواكه الحمضيات والبقوليات والمكسرات. بدون الألياف ، لا يمكن لجسمك معالجة بعض العناصر الغذائية الأخرى في طعامك ، مما يؤدي بسرعة إلى بشرة حادة.
تعتمد بشرتك أيضًا على إمدادات ثابتة من البروتينات التي تعزز إنتاج خلايا الجلد الجديدة. لذلك يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على ما يكفي من اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان لضمان تزويد البروتين هذا.