Pagaidi, neizej no mājas! Vai jums ir līdzi ēdiens un uzkodas?

Pagaidi, neizej no mājas! Vai jums ir līdzi ēdiens un uzkodas?

Kad esat prom no mājām, veselīga uztura ievērošana var būt sarežģīta. Īpaši grūti tas ir tad, kad izej no mājas bez ēdiena un uzkodām. Ja esat apņēmies uzlabot savu veselību un zaudēt svaru, jūsu ikdienas uzturs mudinās jūs veiksmīgi sasniegt šo mērķi.

Tā vietā, lai padarītu svara zaudēšanas procesu grūtāku, nekā tas ir nepieciešams, dodiet sev priekšrocības, pārliecinoties, ka jums ir ēdiens, kad ir pienācis laiks ēst katru reizi, kad izejat no mājas darba dēļ vai kārtojat lietas.

Ja jūs neapbruņojaties ar pienācīgi sadalītām maltītēm un uzkodām, jūs atstājat sevi atvērtu neveselīgas ēšanas mēģinājumiem, kas bieži rodas, kad uzkāpj bada alkas. Kad vēlme pārņem kontroli, mēs esam vājākie, kas nozīmē, ka gribasspēks tēlaini var iziet pa logu.

Padomājiet par pēdējo reizi, kad darbā bijāt patiešām izsalcis un atstājāt mājas bez ēdiena. ko tu ēdi tajā dienā? Vai tā bija milzīga maltīte no vietējā ātrās ēdināšanas restorāna vai kaut kas tikpat liels no jūsu darba vietas kafejnīcas? Ja tā, tad tieši no šiem scenārijiem vēlaties izvairīties, koncentrējoties uz svara zaudēšanu un veselības uzlabošanu.

Patiesība ir tāda, ka pat vislabākos veselīgas ēšanas nodomus var mest pie malas, kad ir pienācis laiks ēst pusdienas, it īpaši, ja rīboņa vēderā ar katru minūti kļūst skaļāka. Ja neesat pieradis izdarīt veselīgu izvēli, jūs, iespējams, pievērsīsities tam, ko agrāk ēdāt. Tas var izpausties kā bekona siera burgers ar kartupeļiem un soda vai cepta vistas maltīte ar kartupeļu daiviņām, mac n sieru un enerģijas dzērienu.

Uzmini ko? Šīs ēdienreizes nepalīdzēs jums zaudēt svaru, un jūs būsiet iestrēdzis tajā pašā grīstē, nepanākot nekādu progresu lieko mārciņu zaudēšanā. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc jums ir jāsagatavojas, pirms dodaties uz darbu, un jums ir jābūt pārtikai un uzkodām. Veselīgas pusdienas kopā ar vienu vai divām veselīgām uzkodām porcijās, ko ēst starp tām, ir lieliski piemērotas jūsu uzturam ārpus mājām.

Ēdot pietiekami daudz visas dienas garumā, jūs novēršat izsalkuma alkas, kas nozīmē, ka jums nekad nav jāpadodas vēlmei doties uz tirdzniecības automātu vai doties ceļojumos uz ātrās ēdināšanas vietām.

Gatavojot vakariņas mājās, pagatavojiet nedaudz vairāk nekā parasti, lai nodrošinātu, ka jums ir ēdiens, ko ņemt līdzi uz darbu. Vienkārši iesaiņojiet pārpalikumus plastmasas ceļojumu konteineros, iemetiet tos ledusskapī vai saldētavā, un jūsu pusdienu maltītes būs gatavas no mājām.

Cerams, ka jūs paturēsiet šo rakstu prātā nākamreiz, kad pametīsiet māju ilgāk par dažām stundām. Tas, ka esat prom no mājām, nenozīmē, ka jums jābūt neveselīgam. Pieturieties pie sava plāna, pagatavojiet ēdienu un uzkodas, un jums būs veselīga, barojoša diena.