Fördelar, helande kraft & biverkningar av nässlor - recept, behandlingar, upplevelser

Fördelar, helande kraft & biverkningar av nässlor - recept, behandlingar, upplevelser

Brännässlan är en av de mest kända örterna i Tyskland. Men vad många inte vet är att det är fullt av näringsämnen och till och med är en av ingredienserna i hemlagat graviditetste. Men fördelarna med nässlor sträcker sig långt bortom graviditeten.

Vad är nässlor?

nässla ( Urtica dioica) är också känd som trädgårdsnässla. Den är infödd i norra Europa och norra Asien. Nässlorna är örtartade med fina hårstrån på blad och stjälkar som innehåller en kemikalie. Denna kemikalie orsakar hudirritation och smärta när den kommer i kontakt med huden - därav namnet "nässla". Om du någonsin har rensat ogräs på gården eller letat efter vilda blommor, har du förmodligen upptäckt detta själv! Nässla orsakar inte längre utslag när den tillagas eller på annat sätt bearbetas (du kan också bara köpa den och hoppa över stickningen!). Nässla har använts i traditionell medicin för att stödja:

• Wunden
• Haare und Kopfhaut
• Psychische Gesundheit
• Frauengesundheit
• Männer Gesundheit
• Schmerzlinderung
• Saisonale Allergien
• Beschwerden und Schmerzen
• Ausscheidung und Entgiftung (Leber, Verdauung, Harn)

Inte alla dessa traditionella användningsområden har studerats, men det finns en mängd långvariga anekdotiska bevis.

Hälsofördelar med nässlor

Näringsämnen

Nässla innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödjer kroppen, såsom:

• Vitamin A.
• B-Vitamine
• Vitamin C
• Vitamin K.
• Kalzium
• Eisen
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Natrium
• Polyphenole
• Beta-Carotin

Det mest intressanta är att nässlan innehåller både fetter och aminosyror (mycket sällsynt i en växt)! Detta gör det till en vördad överlevnadsmat. Det är ett bra te för camping eller backpacking, speciellt om du letar efter det själv.

Vår rekommendation: (länk borttagen)

Antiinflammatoriskt läkemedel

Nässlan har antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra smärta. Viss forskning från 2013 visar att det finns många vegetabiliska livsmedel som är antiinflammatoriska, inklusive nässlor. Forskarna rapporterar att det behövs mer forskning, men viss preliminär forskning verkar stödja hur nässlor traditionellt användes. En annan studie från 2013 visar att nässlan har kraftfulla antiinflammatoriska och anti-artritiska egenskaper på grund av sitt breda utbud av fytokemikalier. Många har haft goda erfarenheter av att använda torkad nässlor i kräm eller grötomslag mot ryggsmärtor och andra milda ledvärk.

Vår rekommendation: (länk borttagen)

Metaboliskt stöd

Metaboliska problem (hjärta, blodsocker, sköldkörtel etc.) blir allt vanligare idag. Enligt forskning kan nässlor vara till hjälp för att stödja metabol hälsa. En 2013 in Kliniskt laboratorium publicerad studie fann att patienter med typ 2-diabetes såg en förbättring av sitt blodsocker efter att ha använt nässelextrakt i tre månader.

Studien ovan avgjorde inte varför nässlor kunde ha denna effekt på kroppen, men en annan studie från 2013 gjorde det. Enligt detta i Fytoterapiforskning publicerad studie kan efterlikna insulin.

Hjärtat är en annan viktig del av de metaboliska processerna i kroppen. Forskning visar att nässlor kan ha en vasorexerande effekt. Detta innebär att nässlor kan hjälpa till att minska spänningar i hjärtmuskeln och sänka högt blodtryck.

Enligt en studie från 2014 på råttor är nässlor också till hjälp för att stödja bukspottkörteln. Forskarna fann en "statistiskt signifikant" skillnad mellan råttorna i kontrollgruppen och de som fick nässlor.

Vår rekommendation: (länk borttagen)

Antimikrobiell

Traditionellt används nässlor lokalt på sår och det ser ut som att vetenskapen stödjer detta. Brännässlan visade potent antimikrobiell aktivitet mot ett brett spektrum av bakterier, enligt en recension från 2018. Kom ihåg att nässlan ska behandlas innan den appliceras på ett sår för att undvika det berömda sticket! Det är bäst att använda torkad nässlor infunderad i en olja (olivolja fungerar bra), antingen direkt på huden eller i mat. Du kan också göra en nässeltinktur (men använd den torkade örten).

Vår rekommendation: (länk borttagen)

Kvinnors hälsa

Det finns inte mycket vetenskapliga data om hur nässlor kan förbättra kvinnors hälsa. Men eftersom nässlor innehåller så många näringsämnen är det logiskt att det länge har använts i graviditetste för att ge näringsstöd under graviditeten. Det finns många positiva rapporter om detta.

Nässla har också traditionellt använts för att stödja mjölkförsörjningen (förmodligen av samma näringsskäl), vilket gör den till en vanlig kvinnlig ört.

Det finns dock en viss kontrovers över dess användning under graviditet, eftersom vissa örtläkare tror att det kan stimulera sammandragningar. Vi tenderar därför att hålla med om Aviva Romms synsätt att undvika örter under den första trimestern och sedan använda örter som har vetenskapligt eller historiskt bevisat vara säkra (som nässlor).

Prostatahälsa

Nässla kan också hjälpa till med prostatahälsan. Det används ofta i Europa för förstorad prostata-benign prostatahyperplasi (BPH). Det hjälper mot symtom som minskat urinflöde, ofullständig blåstömning och droppande efter urinering. Det påverkar dock inte storleken på prostatan. På grund av detta fynd är forskare osäkra på hur nässlor hjälper, enligt Penn State Hershey.

Dessutom kan nässlor vara ett lovande hjälpmedel vid prostatacancer. En studie från 2000 visade att extrakt av nässlor kan hjälpa till att förhindra spridning av prostatacancer. Ytterligare forskning behövs för att undersöka denna effekt, men resultaten är lovande.

Vår rekommendation: (länk borttagen)

Hår och hårbotten hälsa

En av de mest välkända användningsområdena för nässlor är att stödja hår och hårbottens hälsa. Utseendet på en ört tros ge en ledtråd om hur den kan vara fördelaktig för kroppen. I det här fallet visar de fina hårstråna på nässlan att det är bra för ditt hår och hårbotten!

Oavsett om dessa gamla kvinnors berättelse är sann eller inte, så verkar det vara sant att nässlan har en plats i hår och hårbottenstöd. En studie publicerad 2011 fann att håravfall och skallighet ofta orsakas av inflammatoriska skador på hårsäcken. Eftersom nässlan har antiinflammatoriska egenskaper kan den hjälpa till att minska inflammationen som orsakar håravfall och hårsäcksskador.

Dessutom fann en studie publicerad 2017 att nässlor kan förbättra hårbottens blodflöde och hårväxt. Den drar också slutsatsen att nässlor "kan hjälpa till att förhindra hår från att falla av." Föreningar i nässlor blockerar överproduktionen av testosteron, vilket kan leda till problem med håravfall. Samma föreningar kan hjälpa till att öka produktionen av ett protein som stimulerar hårväxt.

Vår rekommendation: (länk borttagen)

Allergistöd

Nässla används ofta för att hjälpa mot hösnuva och andra milda allergier. Forskare fann att nässlor fungerar bättre än placebo hos personer med allergisk rinit (hösnuva). En nyare studie 2009 fann att detta sannolikt beror på att nässlor påverkar nyckelreceptorer och enzymer relaterade till allergier. Det kan med andra ord fungera som ett antihistamin.

Hur man använder nässlor

Det finns många sätt att använda nässlor hemma. Ja, nässlan svider huden vid beröring, men bearbetad nässla genom torkning eller tillagning är inget problem.

Här är några sätt den kan användas:

• Kulinarisch – Da Brennnessel viele Nährstoffe enthält, ist sie eine großartige Ergänzung zu einer Mahlzeit. Sie können es getrocknet verwenden oder kochen und es einem Rezept hinzufügen, dem Sie andere Kräuter hinzufügen (essen Sie es nicht roh).
• Multivitamin – Manche Menschen betrachten Brennnesseltee sogar als eine Form eines täglichen Vitamins. Fügen Sie Brennnessel zu einer anderen Teemischung hinzu oder brauen Sie sie selbst für eine tägliche Infusion von Nährstoffen.
• Unterstützung bei Erkältung und Grippe – Während einer Erkältung empfiehlt sich Brennnesseltee wegen seiner Nährstoffe, da das Essen schwierig sein kann.
• Erste Hilfe – Getrocknete Brennnessel kann als Umschlag für kleine Wunden verwendet werden, um Infektionen zu bekämpfen.
• Entzündliche Schmerzen – Bei Problemen wie Arthritis und Gelenkschmerzen empfehlen Kräuterkenner, in der Nähe der Schmerzen frische Brennnessel auf der Haut zu verwenden. Das Stechen soll helfen, die Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Für die meisten von uns mag das nicht nach Spaß klingen, aber es scheint zu funktionieren!
• Haarpflege – Sie können Wasser oder Essig mit Brennnessel als Haarspülung zu verwenden.
• Allergien und allergische Reaktionen – Verbrauchen Sie vor der Allergiesaison 2-3 Monate lang täglich Brennnesseltee oder Tinktur, um Allergien zu vermeiden. Brennnessel ist auch hilfreich bei Giftefeu, da Brennnessel als Antihistaminikum wirkt.
• Allgemeine Gesundheit – Wenn Sie Brennnessel für die Gesundheit von Frauen, die Gesundheit der Prostata oder einige andere Zwecke verwenden möchten, beginnen Sie mit einem Brennnesseltee oder einer Tinktur. Sie können auch Kapseln nehmen oder getrocknete Brennnesseln zu Elektuar machen (wie Hustenbonbons).

Nässla säkerhet och biverkningar

Nässla anses allmänt vara säker. Som nämnts tidigare håller vissa örtläkare inte med om användningen av nässlor under graviditeten. Örtläkaren Michael Moore konstaterar i sin bok  Medicinalväxter i Mountain Westnoterade att färska nässlor bör undvikas av gravida kvinnor eftersom det kan orsaka "livmoderagitation". Det är oklart om det skulle vara säkrare bearbetat. Det är alltid en bra idé att kolla med din barnmorska eller läkare för att se om nässlor är säkert för dig.

Om du tar mediciner eller andra kosttillskott eller har ett medicinskt tillstånd är det bäst att rådfråga din läkare innan du använder nässlor. Det kan förekomma vissa interaktioner om du tar mediciner för hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck, eller om du tar blodförtunnande medel.

Var kan man få tag i nässlor

Nässlan finns i både rot- och bladform och även i pulverform, vilket går utmärkt att lägga till smoothies. Här är några vanliga sätt att sälja nässlor:

• Pulverisiert
• Llose getrocknete Blätter für die Herstellung von Tee oder Tinkturen
• In Teebeuteln
• Als vorgefertigte Tinktur
• In einer Kapsel
• In einer Salbe
• Für Haare – in Wellnesse Shampoo und Conditioner

Vår rekommendation för nässelkapslar: (länk borttagen)

Vår rekommendation för nässelsalva/kräm: (länk borttagen)

Vår andra rekommendation för nässelkapslar: (länk borttagen)

Vår rekommendation för nässeltinktur: (länk borttagen)

Vår rekommendation för nässelhårvård: (länk borttagen)

Om du är modig nog att hantera sticket kan du också prova att skörda det själv (se till att du är 100% säker på att det är en ört innan du äter).

Den här artikeln skrevs av Dr. Betsy Greenleaf, den första styrelsecertifierade urogynekologen i USA. Hon är dubbelspecialist i obstetrik och gynekologi samt kvinnlig bäckenmedicin och rekonstruktiv kirurgi.

• Lorenzo, Chiara Di, et al. Plant Food Supplements with Anti-Inflammatory Properties: A Systematic Review (II). Critical Reviews in Food Science and Nutrition, vol. 53, no. 5, 2013, pp. 507–516., doi:10.1080/10408398.2012.691916.
• Yang, Cindy L. H., et al. Scientific Basis of Botanical Medicine as Alternative Remedies for Rheumatoid Arthritis. Clinical Reviews in Allergy & Immunology, vol. 44, no. 3, 2012, pp. 284–300., doi:10.1007/s12016-012-8329-8.
• Kianbakht, Saeed, et al. Improved Glycemic Control in Patients with Advanced Type 2 Diabetes Mellitus Taking Urtica Dioica Leaf Extract: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Clinical Laboratory, vol. 59, no. 09 10/2013, 2013, doi:10.7754/clin.lab.2012.121019.
• Domola, Masoud Shabani, et al. Insulin Mimetics in Urtica Dioica: Structural and Computational Analyses of Urtica Dioica Extracts. Phytotherapy Research, vol. 24, no. S2, Sept. 2009, doi:10.1002/ptr.3062.
• Testai, L., Chericoni, S., Calderone, V., Nencioni, G., Nieri, P., Morelli, I., & Martinotti, E. (2002). Cardiovascular effects of Urtica dioica L. (Urticaceae) roots extracts: in vitro and in vivo pharmacological studies. Journal of Ethnopharmacology, 81(1), 105–109. doi: 10.1016/s0378-8741(02)00055-7
• Qayyum, R., Qamar, H. M.-U.-D., Khan, S., Salma, U., Khan, T., & Shah, A. J. (2016). Mechanisms underlying the antihypertensive properties of Urtica dioica. Journal of Translational Medicine, 14(1). doi: 10.1186/s12967-016-1017-3
• Effects of urtica dioica extract on experimental acute pancreatitis model in rats. (n.d.). Clinical and Experimental Medicine.
• Stinging Nettle. (n.d.). Retrieved from http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000275
• Konrad, L., Müller, H.-H., Lenz, C., Laubinger, H., Aumüller, G., & Lichius, J. J. (2000). Antiproliferative Effect on Human Prostate Cancer Cells by a Stinging Nettle Root (Urtica dioica) Extract. Planta Medica, 66(1), 44–47. doi: 10.1055/s-2000-11117
• Mittman, P. (1990). Randomized, Double-Blind Study of Freeze-Dried Urtica dioica in the Treatment of Allergic Rhinitis. Planta Medica, 56(01), 44–47. doi: 10.1055/s-2006-960881
• Roschek, B., Fink, R. C., Mcmichael, M., & Alberte, R. S. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 23(7), 920–926. doi: 10.1002/ptr.2763
• Magro, C. M. (2011). https://europepmc.org/article/med/22134564. Journal of Drugs in Dermatology. Retrieved from
• Pekmezci, E., Dündar, C., & Türko?lu, M. (2018). A proprietary herbal extract against hair loss in androgenetic alopecia and telogen effluvium: a placebo-controlled, single-blind, clinical-instrumental study. Acta Dermatovenerologica Alpina Pannonica Et Adriatica, 27(2). doi: 10.15570/actaapa.2018.13