Koristi, zdravilna moč in stranski učinki koprive - recepti, zdravljenje, izkušnje

Koristi, zdravilna moč in stranski učinki koprive - recepti, zdravljenje, izkušnje

Kopriva je eno najbolj znanih zelišč v Nemčiji. Mnogi pa ne vedo, da je poln hranljivih snovi in ​​je celo ena od sestavin domačega nosečniškega čaja. Vendar koristi koprive segajo daleč preko nosečnosti.

Kaj je kopriva?

kopriva ( Urtica dioica) poznamo tudi pod imenom vrtna kopriva. Doma je v severni Evropi in severni Aziji. Kopriva je zelnata rastlina s finimi dlakami na listih in steblih, ki vsebujejo kemikalijo. Ta kemikalija povzroča draženje kože in bolečino, ko pride v stik s kožo – od tod tudi ime »kopriva«. Če ste kdaj pleli dvorišče ali iskali divje rože, ste to verjetno odkrili tudi sami! Kopriva kuhana ali kako drugače predelana ne povzroča več izpuščaja (lahko jo tudi preprosto kupite in se izognete pekočemu!). Kopriva se v tradicionalni medicini uporablja za podporo:

• Wunden
• Haare und Kopfhaut
• Psychische Gesundheit
• Frauengesundheit
• Männer Gesundheit
• Schmerzlinderung
• Saisonale Allergien
• Beschwerden und Schmerzen
• Ausscheidung und Entgiftung (Leber, Verdauung, Harn)

Vse te tradicionalne uporabe niso bile raziskane, vendar obstaja veliko dolgotrajnih anekdotičnih dokazov.

Zdravstvene koristi koprive

Hranila

Kopriva vsebuje antioksidante, vitamine in minerale, ki podpirajo telo, kot so:

• Vitamin A.
• B-Vitamine
• Vitamin C
• Vitamin K.
• Kalzium
• Eisen
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Natrium
• Polyphenole
• Beta-Carotin

Najbolj zanimivo pa je, da kopriva vsebuje tako maščobe kot aminokisline (zelo redke v rastlini)! Zaradi tega je cenjena hrana za preživetje. Je odličen čaj za kampiranje ali potovanje z nahrbtnikom, še posebej, če ga iščete sami.

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Protivnetno zdravilo

Kopriva ima protivnetne lastnosti, ki lahko lajšajo bolečino. Nekatere raziskave iz leta 2013 kažejo, da obstaja veliko rastlinskih živil, ki delujejo protivnetno, vključno s koprivo. Raziskovalci poročajo, da je potrebnih več raziskav, vendar se zdi, da nekatere predhodne raziskave podpirajo tradicionalno uporabo koprive. Druga študija iz leta 2013 kaže, da ima kopriva močne protivnetne in antiartritične lastnosti zaradi širokega nabora fitokemikalij. Mnogi imajo dobre izkušnje z uporabo posušene koprive v kremi ali obkladku za bolečine v hrbtu in druge blage bolečine v sklepih.

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Presnovna podpora

Presnovne težave (srce, krvni sladkor, ščitnica itd.) so danes vse pogostejše. Glede na raziskave je lahko kopriva koristna pri podpiranju zdravja presnove. A 2013 v Klinični laboratorij objavljena študija je pokazala, da so bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 opazili izboljšanje krvnega sladkorja po trimesečni uporabi izvlečka koprive.

Zgornja študija ni ugotovila, zakaj ima kopriva tak učinek na telo, druga študija iz leta 2013 pa je. Glede na to v Raziskave fitoterapije objavljena študija lahko posnema insulin.

Srce je še en pomemben del presnovnih procesov v telesu. Raziskave kažejo, da lahko kopriva deluje vazorelaksantno. To pomeni, da kopriva lahko pomaga pri zmanjševanju napetosti v srčni mišici in zniževanju visokega krvnega tlaka.

Glede na študijo iz leta 2014 na podganah je kopriva koristna tudi pri podpiranju trebušne slinavke. Raziskovalci so ugotovili "statistično pomembno" razliko med podganami v kontrolni skupini in tistimi, ki so dobivale koprivo.

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Protimikrobno

Tradicionalno se kopriva uporablja lokalno na ranah in zdi se, da znanost to podpira. Glede na pregled iz leta 2018 je kopriva pokazala močno protimikrobno delovanje proti širokemu spektru bakterij. Ne pozabite, da je treba koprivo pred nanosom na rano obdelati, da se izognete znamenitemu piku! Najbolje je uporabiti posušeno koprivo, potopljeno v olje (dobro se obnese olivno olje), bodisi neposredno na kožo ali v hrani. Pripravite si lahko tudi koprivno tinkturo (vendar uporabite posušeno zelišče).

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Zdravje žensk

Ni veliko znanstvenih podatkov o tem, kako lahko kopriva izboljša zdravje žensk. Ker pa kopriva vsebuje toliko hranilnih snovi, je logično, da se že dolgo uporablja v nosečniškem čaju za zagotavljanje prehranske podpore med nosečnostjo. O tem je veliko pozitivnih poročil.

Koprivo so tradicionalno uporabljali tudi za spodbujanje proizvodnje mleka (verjetno iz istega prehranskega razloga), zaradi česar je pogosta ženska rastlina.

Vendar pa obstaja nekaj polemik glede njegove uporabe med nosečnostjo, saj nekateri zeliščarji verjamejo, da lahko spodbudi popadke. Zato se strinjamo s stališčem Aviva Romm da se v prvem trimesečju izogibamo zeliščem in nato uporabljamo zelišča, ki so znanstveno ali zgodovinsko dokazano varna (kot je kopriva).

Zdravje prostate

Kopriva lahko pomaga tudi pri zdravju prostate. V Evropi se pogosto uporablja za zdravljenje benigne hiperplazije prostate (BHP). Pomaga pri simptomih, kot so zmanjšan pretok urina, nepopolno praznjenje mehurja in kapljanje po uriniranju. Vendar ne vpliva na velikost prostate. Zaradi te ugotovitve raziskovalci niso prepričani, kako kopriva pomaga, poroča Penn State Hershey.

Poleg tega je lahko kopriva obetavna pomoč pri raku prostate. Študija iz leta 2000 je pokazala, da izvleček korenine koprive lahko pomaga preprečiti širjenje raka na prostati. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi raziskali ta učinek, vendar so rezultati obetavni.

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Zdravje las in lasišča

Ena najbolj znanih uporab koprive je za podporo zdravja las in lasišča. Verjame se, da videz zelišča daje namig o tem, kako je lahko koristno za telo. V tem primeru drobne dlake na koprivi kažejo, da je dobra za vaše lase in lasišče!

Ne glede na to, ali so zgodbe teh stark resnične ali ne, se zdi, da je res, da ima kopriva svoje mesto pri podpori las in lasišča. Študija, objavljena leta 2011, je pokazala, da sta izpadanje las in plešavost pogosto posledica vnetne poškodbe lasnega mešička. Ker ima kopriva protivnetne lastnosti, lahko pomaga zmanjšati vnetje, ki povzroča izpadanje las in poškodbe lasnih mešičkov.

Poleg tega je študija, objavljena leta 2017, pokazala, da lahko kopriva izboljša pretok krvi v lasišču in rast las. Prav tako ugotavlja, da lahko kopriva "pomaga preprečiti izpadanje las." Spojine v koprivi blokirajo prekomerno proizvodnjo testosterona, kar lahko povzroči težave z izpadanjem las. Te iste spojine lahko pomagajo povečati proizvodnjo beljakovin, ki spodbujajo rast las.

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Podpora pri alergijah

Kopriva se pogosto uporablja za pomoč pri senenem nahodu in drugih blagih alergijah. Raziskovalci so ugotovili, da kopriva deluje bolje kot placebo pri ljudeh z alergijskim rinitisom (seneni nahod). Novejša študija iz leta 2009 je pokazala, da je to verjetno posledica vpliva koprive na ključne receptorje in encime, povezane z alergijami. Z drugimi besedami, lahko deluje kot antihistaminik.

Kako uporabljati koprivo

Obstaja veliko načinov uporabe koprive doma. Ja, kopriva ob dotiku peče po koži, a obdelana kopriva s sušenjem ali kuhanjem ni problem.

Tukaj je nekaj načinov uporabe:

• Kulinarisch – Da Brennnessel viele Nährstoffe enthält, ist sie eine großartige Ergänzung zu einer Mahlzeit. Sie können es getrocknet verwenden oder kochen und es einem Rezept hinzufügen, dem Sie andere Kräuter hinzufügen (essen Sie es nicht roh).
• Multivitamin – Manche Menschen betrachten Brennnesseltee sogar als eine Form eines täglichen Vitamins. Fügen Sie Brennnessel zu einer anderen Teemischung hinzu oder brauen Sie sie selbst für eine tägliche Infusion von Nährstoffen.
• Unterstützung bei Erkältung und Grippe – Während einer Erkältung empfiehlt sich Brennnesseltee wegen seiner Nährstoffe, da das Essen schwierig sein kann.
• Erste Hilfe – Getrocknete Brennnessel kann als Umschlag für kleine Wunden verwendet werden, um Infektionen zu bekämpfen.
• Entzündliche Schmerzen – Bei Problemen wie Arthritis und Gelenkschmerzen empfehlen Kräuterkenner, in der Nähe der Schmerzen frische Brennnessel auf der Haut zu verwenden. Das Stechen soll helfen, die Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Für die meisten von uns mag das nicht nach Spaß klingen, aber es scheint zu funktionieren!
• Haarpflege – Sie können Wasser oder Essig mit Brennnessel als Haarspülung zu verwenden.
• Allergien und allergische Reaktionen – Verbrauchen Sie vor der Allergiesaison 2-3 Monate lang täglich Brennnesseltee oder Tinktur, um Allergien zu vermeiden. Brennnessel ist auch hilfreich bei Giftefeu, da Brennnessel als Antihistaminikum wirkt.
• Allgemeine Gesundheit – Wenn Sie Brennnessel für die Gesundheit von Frauen, die Gesundheit der Prostata oder einige andere Zwecke verwenden möchten, beginnen Sie mit einem Brennnesseltee oder einer Tinktur. Sie können auch Kapseln nehmen oder getrocknete Brennnesseln zu Elektuar machen (wie Hustenbonbons).

Varnost koprive in stranski učinki

Kopriva na splošno velja za varno. Kot smo že omenili, se nekateri zeliščarji ne strinjajo z uporabo kopriv med nosečnostjo. Zeliščar Michael Moore v svoji knjigi navaja  Zdravilne rastline gorskega zahodaopozoriti, da se morajo nosečnice izogibati svežim koprivam, saj lahko povzročijo "vznemirjenost maternice". Ni jasno, ali bi bilo varneje predelano. Vedno se je dobro posvetovati z babico ali zdravnikom, ali je kopriva varna za vas.

Če jemljete zdravila ali druge dodatke ali imate kakšno zdravstveno stanje, je najbolje, da se pred uporabo koprive posvetujete z zdravnikom. Lahko pride do nekaterih interakcij, če jemljete zdravila za bolezni srca, sladkorno bolezen in visok krvni tlak ali če jemljete zdravila za redčenje krvi.

Kje dobiti koprivo

Kopriva je na voljo v obliki korenin in listov ter celo v obliki listov v prahu, kar je odlično za dodajanje smutijem. Tukaj je nekaj pogostih načinov prodaje kopriv:

• Pulverisiert
• Llose getrocknete Blätter für die Herstellung von Tee oder Tinkturen
• In Teebeuteln
• Als vorgefertigte Tinktur
• In einer Kapsel
• In einer Salbe
• Für Haare – in Wellnesse Shampoo und Conditioner

Naše priporočilo za kapsule koprive: (povezava odstranjena)

Naše priporočilo za koprivno mazilo/kremo: (povezava odstranjena)

Naše 2. priporočilo za kapsule koprive: (povezava odstranjena)

Naše priporočilo za koprivno tinkturo: (povezava odstranjena)

Naše priporočilo za nego las s koprivo: (povezava odstranjena)

Če ste dovolj pogumni, da se spopadete s pikom, ga lahko poskusite nabrati tudi sami (preden ga zaužijete, se prepričajte, da ste 100-odstotno prepričani, da gre za zelišče).

Ta članek je napisala dr. Betsy Greenleaf, prva certificirana uroginekologinja v Združenih državah. Je dvojna specialistka porodništva in ginekologije ter ženske medenične medicine in rekonstruktivne kirurgije.

• Lorenzo, Chiara Di, et al. Plant Food Supplements with Anti-Inflammatory Properties: A Systematic Review (II). Critical Reviews in Food Science and Nutrition, vol. 53, no. 5, 2013, pp. 507–516., doi:10.1080/10408398.2012.691916.
• Yang, Cindy L. H., et al. Scientific Basis of Botanical Medicine as Alternative Remedies for Rheumatoid Arthritis. Clinical Reviews in Allergy & Immunology, vol. 44, no. 3, 2012, pp. 284–300., doi:10.1007/s12016-012-8329-8.
• Kianbakht, Saeed, et al. Improved Glycemic Control in Patients with Advanced Type 2 Diabetes Mellitus Taking Urtica Dioica Leaf Extract: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Clinical Laboratory, vol. 59, no. 09 10/2013, 2013, doi:10.7754/clin.lab.2012.121019.
• Domola, Masoud Shabani, et al. Insulin Mimetics in Urtica Dioica: Structural and Computational Analyses of Urtica Dioica Extracts. Phytotherapy Research, vol. 24, no. S2, Sept. 2009, doi:10.1002/ptr.3062.
• Testai, L., Chericoni, S., Calderone, V., Nencioni, G., Nieri, P., Morelli, I., & Martinotti, E. (2002). Cardiovascular effects of Urtica dioica L. (Urticaceae) roots extracts: in vitro and in vivo pharmacological studies. Journal of Ethnopharmacology, 81(1), 105–109. doi: 10.1016/s0378-8741(02)00055-7
• Qayyum, R., Qamar, H. M.-U.-D., Khan, S., Salma, U., Khan, T., & Shah, A. J. (2016). Mechanisms underlying the antihypertensive properties of Urtica dioica. Journal of Translational Medicine, 14(1). doi: 10.1186/s12967-016-1017-3
• Effects of urtica dioica extract on experimental acute pancreatitis model in rats. (n.d.). Clinical and Experimental Medicine.
• Stinging Nettle. (n.d.). Retrieved from http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000275
• Konrad, L., Müller, H.-H., Lenz, C., Laubinger, H., Aumüller, G., & Lichius, J. J. (2000). Antiproliferative Effect on Human Prostate Cancer Cells by a Stinging Nettle Root (Urtica dioica) Extract. Planta Medica, 66(1), 44–47. doi: 10.1055/s-2000-11117
• Mittman, P. (1990). Randomized, Double-Blind Study of Freeze-Dried Urtica dioica in the Treatment of Allergic Rhinitis. Planta Medica, 56(01), 44–47. doi: 10.1055/s-2006-960881
• Roschek, B., Fink, R. C., Mcmichael, M., & Alberte, R. S. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 23(7), 920–926. doi: 10.1002/ptr.2763
• Magro, C. M. (2011). https://europepmc.org/article/med/22134564. Journal of Drugs in Dermatology. Retrieved from
• Pekmezci, E., Dündar, C., & Türko?lu, M. (2018). A proprietary herbal extract against hair loss in androgenetic alopecia and telogen effluvium: a placebo-controlled, single-blind, clinical-instrumental study. Acta Dermatovenerologica Alpina Pannonica Et Adriatica, 27(2). doi: 10.15570/actaapa.2018.13