Výhody, liečivá sila & vedľajšie účinky žihľavy - recepty, kúry, skúsenosti

Výhody, liečivá sila & vedľajšie účinky žihľavy - recepty, kúry, skúsenosti

Žihľava je jednou z najznámejších bylín v Nemecku. Čo však veľa ľudí nevie je, že je plný živín a je dokonca jednou zo zložiek domáceho tehotenského čaju. Výhody žihľavy však siahajú ďaleko za hranice tehotenstva.

Čo je to žihľava?

žihľava ( Urtica dioica) je známa aj ako žihľava záhradná. Pochádza zo severnej Európy a severnej Ázie. Žihľava je bylinná s jemnými chĺpkami na listoch a stonkách, ktoré obsahujú chemikáliu. Táto chemikália spôsobuje podráždenie pokožky a bolesť pri kontakte s pokožkou – odtiaľ názov „žihľava“. Ak ste niekedy plnili na dvore alebo hľadali poľné kvety, pravdepodobne ste to objavili sami! Žihľava už nespôsobuje vyrážku pri varení alebo inom spracovaní (môžete si ju aj kúpiť a vynechať štípanie!). Žihľava sa používa v tradičnej medicíne na podporu:

• Wunden
• Haare und Kopfhaut
• Psychische Gesundheit
• Frauengesundheit
• Männer Gesundheit
• Schmerzlinderung
• Saisonale Allergien
• Beschwerden und Schmerzen
• Ausscheidung und Entgiftung (Leber, Verdauung, Harn)

Nie všetky tieto tradičné použitia boli študované, ale existuje množstvo dlhotrvajúcich neoficiálnych dôkazov.

Zdravotné prínosy žihľavy

Živiny

Žihľava obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré podporujú telo, ako napríklad:

• Vitamin A.
• B-Vitamine
• Vitamin C
• Vitamin K.
• Kalzium
• Eisen
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Natrium
• Polyphenole
• Beta-Carotin

Najzaujímavejšie je, že žihľava obsahuje tuky aj aminokyseliny (v rastline veľmi zriedkavé)! To z neho robí uctievané jedlo na prežitie. Je to skvelý čaj na kempovanie alebo turistiku, najmä ak ho sami hľadáte.

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Protizápalový liek

Žihľava má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť bolesť. Niektoré výskumy z roku 2013 ukazujú, že existuje veľa rastlinných potravín, ktoré sú protizápalové, vrátane žihľavy. Výskumníci uvádzajú, že je potrebný ďalší výskum, ale zdá sa, že niektoré predbežné výskumy podporujú to, ako sa žihľava tradične používala. Ďalšia štúdia z roku 2013 ukazuje, že žihľava má silné protizápalové a antiartritické vlastnosti vďaka širokému spektru fytochemikálií. Mnohí majú dobré skúsenosti s používaním sušenej žihľavy v kréme alebo obklade na bolesti chrbta a iné mierne bolesti kĺbov.

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Metabolická podpora

Metabolické problémy (srdce, hladina cukru v krvi, štítna žľaza atď.) sú dnes čoraz bežnejšie. Podľa výskumu môže byť žihľava nápomocná pri podpore metabolického zdravia. V roku 2013 Klinické laboratórium publikovaná štúdia zistila, že pacienti s cukrovkou 2. typu zaznamenali zlepšenie hladiny cukru v krvi po trojmesačnom používaní extraktu zo žihľavy.

Vyššie uvedená štúdia neurčila, prečo môže mať žihľava tento účinok na telo, ale iná štúdia z roku 2013 áno. Podľa tohto v Výskum fytoterapie publikovaná štúdia môže napodobňovať inzulín.

Srdce je ďalšou dôležitou súčasťou metabolických procesov v tele. Výskumy ukazujú, že žihľava môže mať vazorelaxačný účinok. To znamená, že žihľava môže pomôcť znížiť napätie v srdcovom svale a znížiť vysoký krvný tlak.

Podľa štúdie z roku 2014 na potkanoch je žihľava nápomocná aj pri podpore pankreasu. Vedci zistili „štatisticky významný“ rozdiel medzi potkanmi v kontrolnej skupine a potkanmi, ktorým bola podávaná žihľava.

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Antimikrobiálne

Tradične sa žihľava používa lokálne na rany a zdá sa, že veda to podporuje. Podľa hodnotenia z roku 2018 žihľava ukázala silnú antimikrobiálnu aktivitu proti širokému spektru baktérií. Nezabúdajte, že žihľavu treba pred aplikáciou na ranu spracovať, aby ste sa vyhli povestnému štípaniu! Najlepšie je použiť sušenú žihľavu vylúhovanú v oleji (dobre funguje olivový), či už priamo na pokožku alebo v jedle. Môžete si tiež pripraviť tinktúru zo žihľavy (ale použite sušenú bylinku).

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Zdravie žien

Nie je veľa vedeckých údajov o tom, ako môže žihľava zlepšiť zdravie žien. Keďže však žihľava obsahuje toľko živín, dáva zmysel, že sa už dlho používa v tehotenskom čaji na poskytnutie nutričnej podpory počas tehotenstva. Existuje veľa pozitívnych správ o tom.

Žihľava sa tiež tradične používa na podporu tvorby mlieka (pravdepodobne z rovnakého výživového dôvodu), vďaka čomu je bežnou ženskou bylinkou.

Existuje však určitá kontroverzia o jeho použití počas tehotenstva, pretože niektorí bylinkári sa domnievajú, že môže stimulovať kontrakcie. Preto máme tendenciu súhlasiť s názorom Aviva Romm, aby sme sa vyhýbali bylinkám v prvom trimestri a potom používali bylinky, u ktorých je vedecky alebo historicky dokázané, že sú bezpečné (napríklad žihľava).

Zdravie prostaty

Žihľava môže tiež pomôcť so zdravím prostaty. V Európe sa bežne používa pri zväčšenej prostatickej benígnej hyperplázii prostaty (BPH). Pomáha pri príznakoch, ako je znížený prietok moču, neúplné vyprázdnenie močového mechúra a kvapkanie po močení. Nemá to však vplyv na veľkosť prostaty. Kvôli tomuto zisteniu si vedci nie sú istí, ako žihľava pomáha, tvrdí Penn State Hershey.

Žihľava môže byť navyše sľubným pomocníkom pri rakovine prostaty. Štúdia z roku 2000 zistila, že extrakt z koreňa žihľavy môže pomôcť zabrániť šíreniu rakoviny prostaty. Na preskúmanie tohto účinku je potrebný ďalší výskum, ale výsledky sú sľubné.

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Zdravie vlasov a pokožky hlavy

Jedným z najznámejších spôsobov využitia žihľavy je podpora zdravia vlasov a pokožky hlavy. Verí sa, že vzhľad byliny poskytuje vodítko o tom, ako môže byť prospešné pre telo. V tomto prípade jemné chĺpky na žihľave ukazujú, že je to dobré pre vaše vlasy a pokožku hlavy!

Bez ohľadu na to, či je príbeh týchto starých žien pravdivý alebo nie, zdá sa, že žihľava má svoje miesto v podpore vlasov a pokožky hlavy. Štúdia publikovaná v roku 2011 zistila, že vypadávanie vlasov a plešatosť sú často spôsobené zápalovým poškodením vlasového folikulu. Keďže žihľava má protizápalové vlastnosti, môže pomôcť znížiť zápal, ktorý spôsobuje vypadávanie vlasov a poškodenie vlasových folikulov.

Štúdia publikovaná v roku 2017 navyše zistila, že žihľava môže zlepšiť prekrvenie pokožky hlavy a rast vlasov. Dochádza tiež k záveru, že žihľava „môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov“. Zlúčeniny v žihľave blokujú nadprodukciu testosterónu, čo môže viesť k problémom s vypadávaním vlasov. Tieto isté zlúčeniny môžu pomôcť zvýšiť produkciu proteínu, ktorý stimuluje rast vlasov.

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Podpora pre alergiu

Žihľava sa často používa na pomoc pri sennej nádche a iných miernych alergiách. Vedci zistili, že žihľava funguje lepšie ako placebo u ľudí s alergickou rinitídou (sennou nádchou). Nedávna štúdia z roku 2009 zistila, že je to pravdepodobne spôsobené tým, že žihľava ovplyvňuje kľúčové receptory a enzýmy súvisiace s alergiami. Inými slovami, môže pôsobiť ako antihistaminikum.

Ako používať žihľavu

Existuje mnoho spôsobov, ako využiť žihľavu v domácnosti. Áno, žihľava pri dotyku štípe na koži, ale spracovaná žihľava sušením alebo varením nie je problém.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie es genutzt werden kann:

• Kulinarisch – Da Brennnessel viele Nährstoffe enthält, ist sie eine großartige Ergänzung zu einer Mahlzeit. Sie können es getrocknet verwenden oder kochen und es einem Rezept hinzufügen, dem Sie andere Kräuter hinzufügen (essen Sie es nicht roh).
• Multivitamin – Manche Menschen betrachten Brennnesseltee sogar als eine Form eines täglichen Vitamins. Fügen Sie Brennnessel zu einer anderen Teemischung hinzu oder brauen Sie sie selbst für eine tägliche Infusion von Nährstoffen.
• Unterstützung bei Erkältung und Grippe – Während einer Erkältung empfiehlt sich Brennnesseltee wegen seiner Nährstoffe, da das Essen schwierig sein kann.
• Erste Hilfe – Getrocknete Brennnessel kann als Umschlag für kleine Wunden verwendet werden, um Infektionen zu bekämpfen.
• Entzündliche Schmerzen – Bei Problemen wie Arthritis und Gelenkschmerzen empfehlen Kräuterkenner, in der Nähe der Schmerzen frische Brennnessel auf der Haut zu verwenden. Das Stechen soll helfen, die Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Für die meisten von uns mag das nicht nach Spaß klingen, aber es scheint zu funktionieren!
• Haarpflege – Sie können Wasser oder Essig mit Brennnessel als Haarspülung zu verwenden.
• Allergien und allergische Reaktionen – Verbrauchen Sie vor der Allergiesaison 2-3 Monate lang täglich Brennnesseltee oder Tinktur, um Allergien zu vermeiden. Brennnessel ist auch hilfreich bei Giftefeu, da Brennnessel als Antihistaminikum wirkt.
• Allgemeine Gesundheit – Wenn Sie Brennnessel für die Gesundheit von Frauen, die Gesundheit der Prostata oder einige andere Zwecke verwenden möchten, beginnen Sie mit einem Brennnesseltee oder einer Tinktur. Sie können auch Kapseln nehmen oder getrocknete Brennnesseln zu Elektuar machen (wie Hustenbonbons).

Bezpečnosť žihľavy a vedľajšie účinky

Žihľava je všeobecne považovaná za bezpečnú. Ako už bolo spomenuté, niektorí bylinkári nesúhlasia s používaním žihľavy počas tehotenstva. Uvádza vo svojej knihe bylinkár Michael Moore  Liečivé rastliny horského západupoznamenala, že čerstvej žihľave by sa tehotné ženy mali vyhýbať, pretože môže spôsobiť „rozrušenie maternice“. Nie je jasné, či by to bolo bezpečnejšie spracované. Vždy je dobré poradiť sa so svojou pôrodnou asistentkou alebo lekárom, či je pre vás žihľava bezpečná.

Ak užívate lieky alebo iné výživové doplnky alebo máte nejaký zdravotný problém, pred užívaním žihľavy je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. K určitým interakciám môže dochádzať, ak užívate lieky na srdcové choroby, cukrovku a vysoký krvný tlak, alebo ak užívate lieky na riedenie krvi.

Kde získať žihľavu

Žihľava sa dodáva vo forme koreňov aj listov a dokonca aj vo forme práškových listov, ktoré sa skvele pridávajú do smoothies. Tu je niekoľko bežných spôsobov predaja žihľavy:

• Pulverisiert
• Llose getrocknete Blätter für die Herstellung von Tee oder Tinkturen
• In Teebeuteln
• Als vorgefertigte Tinktur
• In einer Kapsel
• In einer Salbe
• Für Haare – in Wellnesse Shampoo und Conditioner

Naše odporúčanie pre žihľavové kapsuly: (odkaz odstránený)

Naše odporúčanie na žihľavovú masť/krém: (odkaz odstránený)

Naše druhé odporúčanie pre žihľavové kapsuly: (odkaz odstránený)

Naše odporúčanie na žihľavovú tinktúru: (odkaz odstránený)

Naše odporúčanie na starostlivosť o vlasy zo žihľavy: (odkaz odstránený)

Ak ste dosť odvážni na to, aby ste žihadlo zvládli, môžete ho skúsiť zozbierať aj sami (pred jedlom sa uistite, že ide o bylinku).

Tento článok napísala Dr. Betsy Greenleafová, prvá urogynekologička v Spojených štátoch amerických s certifikáciou. Je dvojnásobnou odborníčkou na pôrodníctvo a gynekológiu, ako aj na ženskú panvovú medicínu a rekonštrukčnú chirurgiu.

• Lorenzo, Chiara Di, et al. Plant Food Supplements with Anti-Inflammatory Properties: A Systematic Review (II). Critical Reviews in Food Science and Nutrition, vol. 53, no. 5, 2013, pp. 507–516., doi:10.1080/10408398.2012.691916.
• Yang, Cindy L. H., et al. Scientific Basis of Botanical Medicine as Alternative Remedies for Rheumatoid Arthritis. Clinical Reviews in Allergy & Immunology, vol. 44, no. 3, 2012, pp. 284–300., doi:10.1007/s12016-012-8329-8.
• Kianbakht, Saeed, et al. Improved Glycemic Control in Patients with Advanced Type 2 Diabetes Mellitus Taking Urtica Dioica Leaf Extract: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Clinical Laboratory, vol. 59, no. 09 10/2013, 2013, doi:10.7754/clin.lab.2012.121019.
• Domola, Masoud Shabani, et al. Insulin Mimetics in Urtica Dioica: Structural and Computational Analyses of Urtica Dioica Extracts. Phytotherapy Research, vol. 24, no. S2, Sept. 2009, doi:10.1002/ptr.3062.
• Testai, L., Chericoni, S., Calderone, V., Nencioni, G., Nieri, P., Morelli, I., & Martinotti, E. (2002). Cardiovascular effects of Urtica dioica L. (Urticaceae) roots extracts: in vitro and in vivo pharmacological studies. Journal of Ethnopharmacology, 81(1), 105–109. doi: 10.1016/s0378-8741(02)00055-7
• Qayyum, R., Qamar, H. M.-U.-D., Khan, S., Salma, U., Khan, T., & Shah, A. J. (2016). Mechanisms underlying the antihypertensive properties of Urtica dioica. Journal of Translational Medicine, 14(1). doi: 10.1186/s12967-016-1017-3
• Effects of urtica dioica extract on experimental acute pancreatitis model in rats. (n.d.). Clinical and Experimental Medicine.
• Stinging Nettle. (n.d.). Retrieved from http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000275
• Konrad, L., Müller, H.-H., Lenz, C., Laubinger, H., Aumüller, G., & Lichius, J. J. (2000). Antiproliferative Effect on Human Prostate Cancer Cells by a Stinging Nettle Root (Urtica dioica) Extract. Planta Medica, 66(1), 44–47. doi: 10.1055/s-2000-11117
• Mittman, P. (1990). Randomized, Double-Blind Study of Freeze-Dried Urtica dioica in the Treatment of Allergic Rhinitis. Planta Medica, 56(01), 44–47. doi: 10.1055/s-2006-960881
• Roschek, B., Fink, R. C., Mcmichael, M., & Alberte, R. S. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 23(7), 920–926. doi: 10.1002/ptr.2763
• Magro, C. M. (2011). https://europepmc.org/article/med/22134564. Journal of Drugs in Dermatology. Retrieved from
• Pekmezci, E., Dündar, C., & Türko?lu, M. (2018). A proprietary herbal extract against hair loss in androgenetic alopecia and telogen effluvium: a placebo-controlled, single-blind, clinical-instrumental study. Acta Dermatovenerologica Alpina Pannonica Et Adriatica, 27(2). doi: 10.15570/actaapa.2018.13