Benefici, potere curativo ed effetti collaterali dell'ortica: ricette, trattamenti, esperienze

Benefici, potere curativo ed effetti collaterali dell'ortica: ricette, trattamenti, esperienze

L'ortica è una delle erbe aromatiche più conosciute in Germania. Ma ciò che molte persone non sanno è che è ricco di sostanze nutritive ed è anche uno degli ingredienti del tè per la gravidanza fatto in casa. Tuttavia, i benefici dell’ortica vanno ben oltre la gravidanza.

Cos'è l'ortica?

ortica ( Urtica dioica) è conosciuta anche come ortica da giardino. È originario del Nord Europa e dell'Asia settentrionale. La pianta dell'ortica è erbacea con peli fini sulle foglie e sugli steli che contengono una sostanza chimica. Questa sostanza chimica provoca irritazione e dolore alla pelle quando entra in contatto con la pelle, da qui il nome “ortica”. Se hai mai estirpato le erbacce o cercato fiori di campo, probabilmente lo hai scoperto tu stesso! L'ortica non provoca più eruzioni cutanee quando viene cotta o lavorata in altro modo (puoi anche semplicemente comprarla ed evitare il bruciore!). L'ortica è stata utilizzata nella medicina tradizionale per supportare:

• Wunden
• Haare und Kopfhaut
• Psychische Gesundheit
• Frauengesundheit
• Männer Gesundheit
• Schmerzlinderung
• Saisonale Allergien
• Beschwerden und Schmerzen
• Ausscheidung und Entgiftung (Leber, Verdauung, Harn)

Non tutti questi usi tradizionali sono stati studiati, ma esistono numerose prove aneddotiche di lunga data.

Benefici per la salute dell'ortica

Nutrienti

L'ortica contiene antiossidanti, vitamine e minerali che supportano il corpo, come:

• Vitamin A.
• B-Vitamine
• Vitamin C
• Vitamin K.
• Kalzium
• Eisen
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Natrium
• Polyphenole
• Beta-Carotin

La cosa più interessante è che l'ortica contiene sia grassi che aminoacidi (molto rari in una pianta)! Questo lo rende un alimento di sopravvivenza venerato. È un ottimo tè per il campeggio o lo zaino in spalla, soprattutto se lo cerchi tu stesso.

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Farmaco antinfiammatorio

L'ortica ha proprietà antinfiammatorie che possono alleviare il dolore. Alcune ricerche del 2013 mostrano che ci sono molti alimenti vegetali che sono antinfiammatori, inclusa l’ortica. I ricercatori riferiscono che sono necessarie ulteriori ricerche, ma alcune ricerche preliminari sembrano supportare il modo in cui l’ortica veniva tradizionalmente utilizzata. Un altro studio del 2013 mostra che l’ortica ha potenti proprietà antinfiammatorie e antiartritiche grazie alla sua vasta gamma di sostanze fitochimiche. Molti hanno avuto buone esperienze usando l'ortica essiccata in una crema o un impiastro per il mal di schiena e altri lievi dolori articolari.

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Supporto metabolico

Oggi i problemi metabolici (cuore, glicemia, tiroide, ecc.) sono sempre più comuni. Secondo la ricerca, l’ortica può essere utile per sostenere la salute metabolica. Un 2013 dentro Laboratorio Clinico Uno studio pubblicato ha scoperto che i pazienti con diabete di tipo 2 hanno notato un miglioramento del livello di zucchero nel sangue dopo aver utilizzato l'estratto di ortica per tre mesi.

Lo studio di cui sopra non ha determinato il motivo per cui l’ortica potrebbe avere questo effetto sul corpo, ma un altro studio del 2013 lo ha fatto. Secondo questo in Ricerca sulla fitoterapia uno studio pubblicato può imitare l'insulina.

Il cuore è un'altra parte importante dei processi metabolici del corpo. La ricerca mostra che l’ortica può avere un effetto vasorilassante. Ciò significa che l’ortica può aiutare a ridurre la tensione nel muscolo cardiaco e ad abbassare la pressione alta.

Secondo uno studio del 2014 sui ratti, l’ortica è utile anche per sostenere il pancreas. I ricercatori hanno trovato una differenza “statisticamente significativa” tra i ratti del gruppo di controllo e quelli a cui era stata somministrata l’ortica.

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Antimicrobico

Tradizionalmente, l’ortica viene utilizzata localmente sulle ferite e sembra che la scienza lo supporti. Secondo una revisione del 2018, l’ortica ha mostrato una potente attività antimicrobica contro un ampio spettro di batteri. Ricorda che l'ortica deve essere lavorata prima di applicarla su una ferita per evitare la famosa puntura! È meglio usare l'ortica essiccata infusa in un olio (l'olio d'oliva funziona bene), direttamente sulla pelle o nel cibo. Puoi anche preparare una tintura di ortica (ma usa l'erba essiccata).

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Salute delle donne

Non ci sono molti dati scientifici su come l'ortica possa migliorare la salute delle donne. Tuttavia, poiché l'ortica contiene così tante sostanze nutritive, è logico che sia stata utilizzata per molto tempo nel tè della gravidanza per fornire supporto nutrizionale durante la gravidanza. Ci sono molti resoconti positivi a riguardo.

L'ortica è stata tradizionalmente utilizzata anche per favorire la produzione di latte (probabilmente per lo stesso motivo nutrizionale), rendendola un'erba comune tra le donne.

Tuttavia, vi è qualche controversia sul suo utilizzo durante la gravidanza, poiché alcuni erboristi ritengono che possa stimolare le contrazioni. Tendiamo quindi a concordare con il punto di vista di Aviva Romm di evitare le erbe nel primo trimestre e quindi utilizzare erbe la cui sicurezza è stata scientificamente o storicamente dimostrata (come l'ortica).

Salute della prostata

L’ortica può anche aiutare con la salute della prostata. È comunemente usato in Europa per l'iperplasia prostatica benigna (BPH) ingrossata della prostata. Aiuta con sintomi quali ridotto flusso di urina, svuotamento incompleto della vescica e gocciolamento post-minzione. Tuttavia, non influisce sulle dimensioni della prostata. A causa di questa scoperta, secondo Penn State Hershey, i ricercatori non sono sicuri di come l'ortica sia d'aiuto.

Inoltre, l’ortica può essere un aiuto promettente per il cancro alla prostata. Uno studio del 2000 ha scoperto che l'estratto di radice di ortica può aiutare a prevenire la diffusione del cancro alla prostata. Sono necessarie ulteriori ricerche per studiare questo effetto, ma i risultati sono promettenti.

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Salute dei capelli e del cuoio capelluto

Uno degli usi più noti dell’ortica è quello di favorire la salute dei capelli e del cuoio capelluto. Si ritiene che l'aspetto di un'erba fornisca un indizio su come potrebbe essere benefico per il corpo. In questo caso, i peli fini dell’ortica dimostrano che fa bene ai capelli e al cuoio capelluto!

Indipendentemente dal fatto che la storia di queste vecchie donne sia vera o no, sembra vero che l'ortica abbia un ruolo nel sostegno dei capelli e del cuoio capelluto. Uno studio pubblicato nel 2011 ha scoperto che la caduta dei capelli e la calvizie sono spesso causate da un danno infiammatorio al follicolo pilifero. Poiché l’ortica ha proprietà antinfiammatorie, può aiutare a ridurre l’infiammazione che causa la caduta dei capelli e il danneggiamento del follicolo pilifero.

Inoltre, uno studio pubblicato nel 2017 ha scoperto che l’ortica può migliorare il flusso sanguigno del cuoio capelluto e la crescita dei capelli. Si conclude inoltre che l’ortica “può aiutare a prevenire la caduta dei capelli”. I composti dell’ortica bloccano la sovrapproduzione di testosterone, che può portare a problemi di caduta dei capelli. Questi stessi composti possono aiutare ad aumentare la produzione di una proteina che stimola la crescita dei capelli.

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Supporto per le allergie

L'ortica è spesso usata per aiutare con la febbre da fieno e altre allergie lievi. I ricercatori hanno scoperto che l’ortica funziona meglio di un placebo nelle persone con rinite allergica (raffreddore da fieno). Uno studio più recente del 2009 ha scoperto che ciò è probabilmente dovuto al fatto che l’ortica colpisce i recettori chiave e gli enzimi legati alle allergie. In altre parole, può agire come un antistaminico.

Come usare l'ortica

Esistono molti modi per utilizzare l'ortica in casa. Sì, l'ortica punge la pelle quando viene toccata, ma l'ortica lavorata mediante essiccazione o cottura non è un problema.

Ecco alcuni modi in cui può essere utilizzato:

• Kulinarisch – Da Brennnessel viele Nährstoffe enthält, ist sie eine großartige Ergänzung zu einer Mahlzeit. Sie können es getrocknet verwenden oder kochen und es einem Rezept hinzufügen, dem Sie andere Kräuter hinzufügen (essen Sie es nicht roh).
• Multivitamin – Manche Menschen betrachten Brennnesseltee sogar als eine Form eines täglichen Vitamins. Fügen Sie Brennnessel zu einer anderen Teemischung hinzu oder brauen Sie sie selbst für eine tägliche Infusion von Nährstoffen.
• Unterstützung bei Erkältung und Grippe – Während einer Erkältung empfiehlt sich Brennnesseltee wegen seiner Nährstoffe, da das Essen schwierig sein kann.
• Erste Hilfe – Getrocknete Brennnessel kann als Umschlag für kleine Wunden verwendet werden, um Infektionen zu bekämpfen.
• Entzündliche Schmerzen – Bei Problemen wie Arthritis und Gelenkschmerzen empfehlen Kräuterkenner, in der Nähe der Schmerzen frische Brennnessel auf der Haut zu verwenden. Das Stechen soll helfen, die Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Für die meisten von uns mag das nicht nach Spaß klingen, aber es scheint zu funktionieren!
• Haarpflege – Sie können Wasser oder Essig mit Brennnessel als Haarspülung zu verwenden.
• Allergien und allergische Reaktionen – Verbrauchen Sie vor der Allergiesaison 2-3 Monate lang täglich Brennnesseltee oder Tinktur, um Allergien zu vermeiden. Brennnessel ist auch hilfreich bei Giftefeu, da Brennnessel als Antihistaminikum wirkt.
• Allgemeine Gesundheit – Wenn Sie Brennnessel für die Gesundheit von Frauen, die Gesundheit der Prostata oder einige andere Zwecke verwenden möchten, beginnen Sie mit einem Brennnesseltee oder einer Tinktur. Sie können auch Kapseln nehmen oder getrocknete Brennnesseln zu Elektuar machen (wie Hustenbonbons).

Sicurezza dell'ortica ed effetti collaterali

L'ortica è generalmente considerata sicura. Come accennato in precedenza, alcuni erboristi non sono d'accordo con l'uso dell'ortica durante la gravidanza. Lo afferma l'erborista Michael Moore nel suo libro  Piante medicinali della montagna occidentaleha notato che le ortiche fresche dovrebbero essere evitate dalle donne incinte poiché possono causare “agitazione uterina”. Non è chiaro se sarebbe un trattamento più sicuro. È sempre una buona idea consultare la tua ostetrica o il tuo medico per vedere se l'ortica è sicura per te.

Se stai assumendo farmaci o altri integratori o soffri di una condizione medica, è meglio consultare il tuo medico prima di usare l'ortica. Potrebbero esserci alcune interazioni se stai assumendo farmaci per malattie cardiache, diabete e ipertensione o se stai assumendo anticoagulanti.

Dove trovare l'ortica

L'ortica è disponibile sia sotto forma di radice che di foglia e anche sotto forma di foglie in polvere, che è ottima da aggiungere ai frullati. Ecco alcuni modi comuni per vendere l'ortica:

• Pulverisiert
• Llose getrocknete Blätter für die Herstellung von Tee oder Tinkturen
• In Teebeuteln
• Als vorgefertigte Tinktur
• In einer Kapsel
• In einer Salbe
• Für Haare – in Wellnesse Shampoo und Conditioner

Il nostro consiglio per le capsule di ortica: (link rimosso)

Il nostro consiglio per l'unguento/crema all'ortica: (link rimosso)

Il nostro secondo consiglio per le capsule di ortica: (link rimosso)

Il nostro consiglio per la tintura di ortica: (link rimosso)

Il nostro consiglio per la cura dei capelli all'ortica: (link rimosso)

Se sei abbastanza coraggioso da sopportare la puntura, puoi anche provare a raccoglierla tu stesso (assicurati di essere sicuro al 100% che sia un'erba prima di mangiarla).

Questo articolo è stato scritto dalla dottoressa Betsy Greenleaf, la prima uroginecologa certificata negli Stati Uniti. È una doppia specialista in ostetricia e ginecologia, nonché in medicina pelvica femminile e chirurgia ricostruttiva.

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