A csalán előnyei, gyógyító ereje és mellékhatásai - receptek, kezelések, tapasztalatok

A csalán előnyei, gyógyító ereje és mellékhatásai - receptek, kezelések, tapasztalatok

A csalán Németország egyik legismertebb gyógynövénye. De sokan nem tudják, hogy tele van tápanyagokkal, és még a házi készítésű terhességi tea egyik összetevője is. A csalán előnyei azonban messze túlmutatnak a terhesség alatt.

Mi az a csalán?

csalán ( Urtica dioica) kerti csalán néven is ismert. Észak-Európában és Észak-Ázsiában őshonos. A csalán növény lágyszárú, a leveleken és a száron finom szőrszálak találhatók, amelyek vegyszert tartalmaznak. Ez a vegyszer bőrirritációt és fájdalmat okoz, amikor a bőrrel érintkezik – innen ered a „csalán” elnevezés. Ha valaha gyomláltál az udvaron, vagy vadvirágokat kerestél, ezt valószínűleg te is felfedezted! A csalán főzve vagy más módon feldolgozva már nem okoz kiütést (megveheti azt is, hogy kihagyja a csípést!). A csalánt a hagyományos gyógyászatban a következők támogatására használták:

• Wunden
• Haare und Kopfhaut
• Psychische Gesundheit
• Frauengesundheit
• Männer Gesundheit
• Schmerzlinderung
• Saisonale Allergien
• Beschwerden und Schmerzen
• Ausscheidung und Entgiftung (Leber, Verdauung, Harn)

Ezen hagyományos felhasználások mindegyikét nem tanulmányozták, de rengeteg régóta fennálló anekdotikus bizonyíték áll rendelkezésre.

A csalán egészségügyi előnyei

Tápanyagok

A csalán antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a szervezetet, mint például:

• Vitamin A.
• B-Vitamine
• Vitamin C
• Vitamin K.
• Kalzium
• Eisen
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Natrium
• Polyphenole
• Beta-Carotin

A legérdekesebb, hogy a csalán zsírokat és aminosavakat is tartalmaz (növényben nagyon ritka)! Emiatt tisztelt túlélési táplálék. Tökéletes tea kempingezéshez vagy hátizsákkal, főleg ha magad keresed.

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Gyulladáscsökkentő gyógyszer

A csalán gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhítik a fájdalmat. Egyes 2013-as kutatások azt mutatják, hogy sok növényi élelmiszer létezik, amelyek gyulladásgátló hatásúak, beleértve a csalánt is. A kutatók arról számolnak be, hogy további kutatásokra van szükség, de úgy tűnik, hogy néhány előzetes kutatás alátámasztja a csalán hagyományos használatát. Egy másik 2013-as tanulmány azt mutatja, hogy a csalán erőteljes gyulladáscsökkentő és ízületi gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a fitokemikáliák széles skálájának köszönhetően. Sokan jó tapasztalatokat szereztek a szárított csalán krémben vagy borogatásban való használatával a hátfájás és más enyhe ízületi fájdalmak esetén.

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Metabolikus támogatás

Az anyagcsere-problémák (szív, vércukor, pajzsmirigy stb.) manapság egyre gyakoribbak. Kutatások szerint a csalán hasznos lehet az anyagcsere egészségének támogatásában. Egy 2013-as Klinikai Laboratórium közzétett tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vércukorszintje javult a csalánkivonat három hónapos használata után.

A fenti tanulmány nem határozta meg, hogy a csalán miért lehet ilyen hatással a szervezetre, de egy másik, 2013-ban készült tanulmány igen. Eszerint in Fitoterápiás kutatás közzétett tanulmány utánozhatja az inzulint.

A szív a szervezet anyagcsere-folyamatainak másik fontos része. A kutatások azt mutatják, hogy a csalán érrelaxáns hatással bír. Ez azt jelenti, hogy a csalán csökkentheti a szívizom feszültségét és csökkentheti a magas vérnyomást.

Egy 2014-es patkányokon végzett tanulmány szerint a csalán a hasnyálmirigy támogatásában is hasznos. A kutatók „statisztikailag szignifikáns” különbséget találtak a kontrollcsoport patkányai és a csalánt kapott patkányok között.

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Antimikrobiális

Hagyományosan a csalánt helyileg használják sebekre, és úgy tűnik, hogy a tudomány alátámasztja ezt. Egy 2018-as felülvizsgálat szerint a csalán erőteljes antimikrobiális hatást mutatott a baktériumok széles spektrumával szemben. Ne feledje, hogy a csalánt meg kell kezelni, mielőtt a sebre kenné, hogy elkerülje a híres csípést! A legjobb, ha szárított csalánt használunk olajba fújva (az olívaolaj jól működik), akár közvetlenül a bőrön, akár az ételben. Csalántinktúrát is készíthet (de használjon szárított gyógynövényt).

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Női egészség

Nem sok tudományos adat áll rendelkezésre arról, hogy a csalán hogyan javíthatja a nők egészségét. Mivel azonban a csalán nagyon sok tápanyagot tartalmaz, logikus, hogy régóta használják terhességi teában, hogy táplálékot nyújtson a terhesség alatt. Sok pozitív jelentés született erről.

A csalánt hagyományosan a tejellátás elősegítésére is használják (valószínűleg ugyanezen táplálkozási ok miatt), így gyakori női gyógynövény.

Azonban van némi vita a terhesség alatti használatáról, mivel egyes gyógynövény-szakértők úgy vélik, hogy serkentheti a kontrakciókat. Ezért hajlamosak vagyunk egyetérteni az Aviva Romm azon nézetével, hogy az első trimeszterben kerüljük a gyógynövényeket, majd olyan gyógynövényeket használjunk, amelyekről tudományosan vagy történelmileg bizonyított, hogy biztonságosak (például csalán).

Prosztata egészsége

A csalán segíthet a prosztata egészségében is. Európában általánosan alkalmazzák megnagyobbodott prosztata-jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) kezelésére. Segít az olyan tüneteken, mint a csökkent vizeletáramlás, a húgyhólyag hiányos kiürülése és a vizelés utáni csepegés. Ez azonban nem befolyásolja a prosztata méretét. A Penn State Hershey szerint e megállapítás miatt a kutatók nem biztosak abban, hogyan segít a csalán.

Ezenkívül a csalán ígéretes segítség lehet a prosztatarákban. Egy 2000-es tanulmány kimutatta, hogy a csalángyökér-kivonat segíthet megelőzni a prosztatarák terjedését. Ennek a hatásnak a vizsgálatához további kutatásokra van szükség, de az eredmények ígéretesek.

Javaslatunk: (link eltávolítva)

A haj és a fejbőr egészsége

A csalán egyik legismertebb felhasználási módja a haj és a fejbőr egészségének támogatása. Úgy gondolják, hogy egy gyógynövény megjelenése támpontot ad arra vonatkozóan, hogy milyen jótékony hatással lehet a szervezetre. Ilyenkor a csalán finom szőrszálai azt mutatják, hogy jót tesz a hajnak és a fejbőrnek!

Függetlenül attól, hogy ezek a vénasszonyok történetei igazak-e vagy sem, úgy tűnik, igaz, hogy a csalánnak megvan a helye a haj és a fejbőr támogatásában. Egy 2011-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a hajhullást és a kopaszságot gyakran a szőrtüsző gyulladásos károsodása okozza. Mivel a csalán gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segíthet csökkenteni a hajhullást és a hajhagymák károsodását okozó gyulladást.

Ezenkívül egy 2017-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a csalán javítja a fejbőr véráramlását és a haj növekedését. Arra a következtetésre jutott, hogy a csalán „megelőzheti a haj kihullását”. A csalánban lévő vegyületek gátolják a tesztoszteron túltermelését, ami hajhulláshoz vezethet. Ugyanezek a vegyületek segíthetnek növelni a hajnövekedést serkentő fehérje termelését.

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Allergia támogatás

A csalánt gyakran használják szénanátha és más enyhe allergiák kezelésére. A kutatók azt találták, hogy a csalán jobban működik, mint a placebó allergiás nátha (szénanátha) esetén. Egy újabb, 2009-es tanulmány megállapította, hogy ennek valószínűleg az az oka, hogy a csalán befolyásolja az allergiával kapcsolatos kulcsfontosságú receptorokat és enzimeket. Más szóval, antihisztaminként működhet.

Hogyan kell használni a csalánt

A csalán otthoni felhasználásának számos módja van. Igen, a csalán csípi a bőrt érintésre, de a szárítással vagy főzéssel feldolgozott csalán nem jelent problémát.

Íme néhány felhasználási mód:

• Kulinarisch – Da Brennnessel viele Nährstoffe enthält, ist sie eine großartige Ergänzung zu einer Mahlzeit. Sie können es getrocknet verwenden oder kochen und es einem Rezept hinzufügen, dem Sie andere Kräuter hinzufügen (essen Sie es nicht roh).
• Multivitamin – Manche Menschen betrachten Brennnesseltee sogar als eine Form eines täglichen Vitamins. Fügen Sie Brennnessel zu einer anderen Teemischung hinzu oder brauen Sie sie selbst für eine tägliche Infusion von Nährstoffen.
• Unterstützung bei Erkältung und Grippe – Während einer Erkältung empfiehlt sich Brennnesseltee wegen seiner Nährstoffe, da das Essen schwierig sein kann.
• Erste Hilfe – Getrocknete Brennnessel kann als Umschlag für kleine Wunden verwendet werden, um Infektionen zu bekämpfen.
• Entzündliche Schmerzen – Bei Problemen wie Arthritis und Gelenkschmerzen empfehlen Kräuterkenner, in der Nähe der Schmerzen frische Brennnessel auf der Haut zu verwenden. Das Stechen soll helfen, die Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Für die meisten von uns mag das nicht nach Spaß klingen, aber es scheint zu funktionieren!
• Haarpflege – Sie können Wasser oder Essig mit Brennnessel als Haarspülung zu verwenden.
• Allergien und allergische Reaktionen – Verbrauchen Sie vor der Allergiesaison 2-3 Monate lang täglich Brennnesseltee oder Tinktur, um Allergien zu vermeiden. Brennnessel ist auch hilfreich bei Giftefeu, da Brennnessel als Antihistaminikum wirkt.
• Allgemeine Gesundheit – Wenn Sie Brennnessel für die Gesundheit von Frauen, die Gesundheit der Prostata oder einige andere Zwecke verwenden möchten, beginnen Sie mit einem Brennnesseltee oder einer Tinktur. Sie können auch Kapseln nehmen oder getrocknete Brennnesseln zu Elektuar machen (wie Hustenbonbons).

A csalán biztonsága és mellékhatásai

A csalán általában biztonságosnak tekinthető. Mint korábban említettük, néhány gyógynövényszakértő nem ért egyet a csalán terhesség alatti használatával. Michael Moore gyógynövényszakértő kijelenti könyvében  A hegynyugati gyógynövényekmegjegyezte, hogy a friss csalánt a terhes nőknek kerülniük kell, mivel az „méh izgatottságát” okozhatja. Nem világos, hogy biztonságosabb lenne-e a feldolgozás. Mindig érdemes konzultálni szülésznőjével vagy orvosával, hogy a csalán biztonságos-e az Ön számára.

Ha gyógyszereket vagy egyéb kiegészítőket szed, vagy valamilyen egészségügyi problémája van, a legjobb, ha a csalán használata előtt konzultál kezelőorvosával. Bizonyos kölcsönhatások léphetnek fel, ha szívbetegség, cukorbetegség és magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket szed, vagy ha vérhígítót szed.

Hol lehet csalánt szerezni

A csalán gyökér és levél formájában is kapható, sőt még porított levél formájában is, ami kiválóan használható turmixokhoz. Íme néhány általános módszer a csalán értékesítésére:

• Pulverisiert
• Llose getrocknete Blätter für die Herstellung von Tee oder Tinkturen
• In Teebeuteln
• Als vorgefertigte Tinktur
• In einer Kapsel
• In einer Salbe
• Für Haare – in Wellnesse Shampoo und Conditioner

Javaslatunk csalán kapszulára: (link eltávolítva)

Csalánkenőcsre/krémre vonatkozó ajánlásunk: (link eltávolítva)

2. ajánlásunk csalánkapszulára: (link eltávolítva)

Javaslatunk csalán tinktúrára: (link eltávolítva)

Javaslatunk csalán hajápoláshoz: (link eltávolítva)

Ha elég bátor ahhoz, hogy kezelje a csípést, megpróbálhatja saját maga is begyűjteni (evés előtt győződjön meg róla, hogy 100%-ig biztos, hogy gyógynövényről van szó).

Ezt a cikket Dr. Betsy Greenleaf, az első okleveles urogynekológus az Egyesült Államokban írta. Kettős szakorvos a szülészet-nőgyógyászat, valamint a női medencegyógyászat és a helyreállító sebészet területén.

• Lorenzo, Chiara Di, et al. Plant Food Supplements with Anti-Inflammatory Properties: A Systematic Review (II). Critical Reviews in Food Science and Nutrition, vol. 53, no. 5, 2013, pp. 507–516., doi:10.1080/10408398.2012.691916.
• Yang, Cindy L. H., et al. Scientific Basis of Botanical Medicine as Alternative Remedies for Rheumatoid Arthritis. Clinical Reviews in Allergy & Immunology, vol. 44, no. 3, 2012, pp. 284–300., doi:10.1007/s12016-012-8329-8.
• Kianbakht, Saeed, et al. Improved Glycemic Control in Patients with Advanced Type 2 Diabetes Mellitus Taking Urtica Dioica Leaf Extract: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Clinical Laboratory, vol. 59, no. 09 10/2013, 2013, doi:10.7754/clin.lab.2012.121019.
• Domola, Masoud Shabani, et al. Insulin Mimetics in Urtica Dioica: Structural and Computational Analyses of Urtica Dioica Extracts. Phytotherapy Research, vol. 24, no. S2, Sept. 2009, doi:10.1002/ptr.3062.
• Testai, L., Chericoni, S., Calderone, V., Nencioni, G., Nieri, P., Morelli, I., & Martinotti, E. (2002). Cardiovascular effects of Urtica dioica L. (Urticaceae) roots extracts: in vitro and in vivo pharmacological studies. Journal of Ethnopharmacology, 81(1), 105–109. doi: 10.1016/s0378-8741(02)00055-7
• Qayyum, R., Qamar, H. M.-U.-D., Khan, S., Salma, U., Khan, T., & Shah, A. J. (2016). Mechanisms underlying the antihypertensive properties of Urtica dioica. Journal of Translational Medicine, 14(1). doi: 10.1186/s12967-016-1017-3
• Effects of urtica dioica extract on experimental acute pancreatitis model in rats. (n.d.). Clinical and Experimental Medicine.
• Stinging Nettle. (n.d.). Retrieved from http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000275
• Konrad, L., Müller, H.-H., Lenz, C., Laubinger, H., Aumüller, G., & Lichius, J. J. (2000). Antiproliferative Effect on Human Prostate Cancer Cells by a Stinging Nettle Root (Urtica dioica) Extract. Planta Medica, 66(1), 44–47. doi: 10.1055/s-2000-11117
• Mittman, P. (1990). Randomized, Double-Blind Study of Freeze-Dried Urtica dioica in the Treatment of Allergic Rhinitis. Planta Medica, 56(01), 44–47. doi: 10.1055/s-2006-960881
• Roschek, B., Fink, R. C., Mcmichael, M., & Alberte, R. S. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 23(7), 920–926. doi: 10.1002/ptr.2763
• Magro, C. M. (2011). https://europepmc.org/article/med/22134564. Journal of Drugs in Dermatology. Retrieved from
• Pekmezci, E., Dündar, C., & Türko?lu, M. (2018). A proprietary herbal extract against hair loss in androgenetic alopecia and telogen effluvium: a placebo-controlled, single-blind, clinical-instrumental study. Acta Dermatovenerologica Alpina Pannonica Et Adriatica, 27(2). doi: 10.15570/actaapa.2018.13