Dobrobiti, ljekovitost i nuspojave koprive - recepti, tretmani, iskustva

Dobrobiti, ljekovitost i nuspojave koprive - recepti, tretmani, iskustva

Kopriva je jedna od najpoznatijih biljaka u Njemačkoj. No ono što mnogi ne znaju jest da je pun hranjivih tvari te da je čak jedan od sastojaka domaćeg čaja za trudnice. Međutim, dobrobiti koprive sežu daleko izvan trudnoće.

Što je kopriva?

kopriva ( Urtica dioica) poznata je i kao vrtna kopriva. Porijeklom je iz sjeverne Europe i sjeverne Azije. Biljka kopriva je zeljasta s finim dlačicama na lišću i stabljici koje sadrže kemikaliju. Ova kemikalija uzrokuje iritaciju kože i bol kada dođe u dodir s kožom - otuda i naziv "kopriva". Ako ste ikada plijevili dvorište ili tražili poljsko cvijeće, vjerojatno ste to i sami otkrili! Kopriva više ne izaziva osip kada je kuhana ili na neki drugi način obrađena (možete je i kupiti i preskočiti peckanje!). Kopriva se u tradicionalnoj medicini koristi za potporu:

• Wunden
• Haare und Kopfhaut
• Psychische Gesundheit
• Frauengesundheit
• Männer Gesundheit
• Schmerzlinderung
• Saisonale Allergien
• Beschwerden und Schmerzen
• Ausscheidung und Entgiftung (Leber, Verdauung, Harn)

Nisu sve te tradicionalne upotrebe proučene, ali postoji mnoštvo davnih anegdotskih dokaza.

Zdravstvene prednosti koprive

Hranjive tvari

Kopriva sadrži antioksidanse, vitamine i minerale koji podržavaju tijelo, kao što su:

• Vitamin A.
• B-Vitamine
• Vitamin C
• Vitamin K.
• Kalzium
• Eisen
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Natrium
• Polyphenole
• Beta-Carotin

Najzanimljivije je to što kopriva sadrži i masti i aminokiseline (koje su vrlo rijetke u biljci)! To ga čini cijenjenom hranom za preživljavanje. Odličan je čaj za kampiranje ili izlet, pogotovo ako ga sami tražite.

Naša preporuka: (link uklonjen)

Protuupalni lijek

Kopriva ima protuupalna svojstva koja mogu ublažiti bol. Neka istraživanja iz 2013. pokazuju da postoje mnoge biljne namirnice koje djeluju protuupalno, uključujući i koprivu. Istraživači izvješćuju da su potrebna dodatna istraživanja, ali čini se da neka preliminarna istraživanja podupiru kako se kopriva tradicionalno koristila. Druga studija iz 2013. godine pokazuje da kopriva ima snažna protuupalna i antiartritična svojstva zbog svog širokog spektra fitokemikalija. Mnogi su imali dobra iskustva s korištenjem suhe koprive u kremi ili oblogu za bolove u leđima i druge blage bolove u zglobovima.

Naša preporuka: (link uklonjen)

Potpora metabolizmu

Metabolički problemi (srce, šećer u krvi, štitnjača itd.) danas su sve češći. Prema istraživanjima, kopriva može biti korisna u održavanju metaboličkog zdravlja. U 2013 Klinički laboratorij objavljena studija otkrila je da su pacijenti s dijabetesom tipa 2 primijetili poboljšanje šećera u krvi nakon tromjesečne upotrebe ekstrakta koprive.

Gornja studija nije utvrdila zašto bi kopriva mogla imati ovakav učinak na tijelo, ali druga studija iz 2013. godine jest. Prema ovom u Istraživanje fitoterapije objavljena studija može oponašati inzulin.

Srce je još jedan važan dio metaboličkih procesa u tijelu. Istraživanja pokazuju da kopriva može imati vazorelaksirajući učinak. To znači da kopriva može pomoći u smanjenju napetosti u srčanom mišiću i snižavanju visokog krvnog tlaka.

Prema studiji na štakorima iz 2014., kopriva je također korisna u potpori gušterače. Istraživači su pronašli "statistički značajnu" razliku između štakora u kontrolnoj skupini i onih koji su dobivali koprivu.

Naša preporuka: (link uklonjen)

Antimikrobno

Tradicionalno se kopriva koristi lokalno na ranama, a čini se da znanost to podržava. Prema pregledu iz 2018., kopriva je pokazala snažno antimikrobno djelovanje protiv širokog spektra bakterija. Ne zaboravite da koprivu treba obraditi prije nanošenja na ranu kako biste izbjegli famozni ubod! Najbolje je koristiti sušenu koprivu utopljenu u ulje (maslinovo ulje dobro djeluje), bilo izravno na koži ili u hrani. Također možete napraviti tinkturu od koprive (ali koristite sušenu biljku).

Naša preporuka: (link uklonjen)

Zdravlje žena

Nema puno znanstvenih podataka o tome kako kopriva može poboljšati zdravlje žena. Međutim, budući da kopriva sadrži toliko hranjivih tvari, ima smisla da se već dugo koristi u čaju za trudnice kao nutritivnu potporu tijekom trudnoće. Postoje mnoga pozitivna izvješća o tome.

Kopriva se također tradicionalno koristila za potporu mliječnosti (vjerojatno iz istog prehrambenog razloga), što je čini uobičajenom ljekovitom biljkom za žene.

Međutim, postoje neke kontroverze oko njegove upotrebe tijekom trudnoće, jer neki herbalisti vjeruju da može stimulirati kontrakcije. Stoga smo skloni složiti se sa stavom Aviva Romm da izbjegavamo začinsko bilje u prvom tromjesečju, a zatim koristimo začinsko bilje za koje je znanstveno ili povijesno dokazano da je sigurno (kao što je kopriva).

Zdravlje prostate

Kopriva također može pomoći u zdravlju prostate. Obično se koristi u Europi za povećanu prostatu-benignu hiperplaziju prostate (BPH). Pomaže kod simptoma kao što su smanjen protok urina, nepotpuno pražnjenje mjehura i kapanje nakon mokrenja. Međutim, ne utječe na veličinu prostate. Zbog ovog otkrića, istraživači nisu sigurni kako kopriva pomaže, prema Penn State Hershey.

Osim toga, kopriva može biti obećavajuća pomoć kod raka prostate. Studija iz 2000. godine otkrila je da ekstrakt korijena koprive može spriječiti širenje raka prostate. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se istražio ovaj učinak, ali rezultati su obećavajući.

Naša preporuka: (link uklonjen)

Zdravlje kose i vlasišta

Jedna od najpoznatijih upotreba koprive je podrška zdravlju kose i vlasišta. Vjeruje se da izgled biljke daje naslutiti koliko bi ona mogla biti korisna za tijelo. U ovom slučaju sitne dlačice na koprivi pokazuju da je dobra za kosu i vlasište!

Bez obzira na to jesu li priče ovih starica istinite ili ne, čini se da je istina da je koprivi mjesto u održavanju kose i vlasišta. Studija objavljena 2011. pokazala je da su gubitak kose i ćelavost često uzrokovani upalnim oštećenjem folikula dlake. Budući da kopriva ima protuupalna svojstva, može pomoći u smanjenju upale koja uzrokuje gubitak kose i oštećenje folikula dlake.

Osim toga, studija objavljena 2017. pokazala je da kopriva može poboljšati protok krvi u vlasištu i rast kose. Također se zaključuje da kopriva “može spriječiti opadanje kose”. Spojevi u koprivi blokiraju prekomjernu proizvodnju testosterona, što može dovesti do problema s gubitkom kose. Isti ti spojevi mogu pomoći u povećanju proizvodnje proteina koji potiče rast kose.

Naša preporuka: (link uklonjen)

Podrška za alergije

Kopriva se često koristi kao pomoć kod peludne groznice i drugih blažih alergija. Istraživači su otkrili da kopriva djeluje bolje od placeba kod osoba s alergijskim rinitisom (peludna groznica). Novija studija iz 2009. otkrila je da je to vjerojatno zbog utjecaja koprive na ključne receptore i enzime povezane s alergijama. Drugim riječima, može djelovati kao antihistaminik.

Kako koristiti koprivu

Postoji mnogo načina za korištenje koprive kod kuće. Da, kopriva pecka kožu na dodir, ali prerađena kopriva sušenjem ili kuhanjem nije problem.

Evo nekoliko načina na koje se može koristiti:

• Kulinarisch – Da Brennnessel viele Nährstoffe enthält, ist sie eine großartige Ergänzung zu einer Mahlzeit. Sie können es getrocknet verwenden oder kochen und es einem Rezept hinzufügen, dem Sie andere Kräuter hinzufügen (essen Sie es nicht roh).
• Multivitamin – Manche Menschen betrachten Brennnesseltee sogar als eine Form eines täglichen Vitamins. Fügen Sie Brennnessel zu einer anderen Teemischung hinzu oder brauen Sie sie selbst für eine tägliche Infusion von Nährstoffen.
• Unterstützung bei Erkältung und Grippe – Während einer Erkältung empfiehlt sich Brennnesseltee wegen seiner Nährstoffe, da das Essen schwierig sein kann.
• Erste Hilfe – Getrocknete Brennnessel kann als Umschlag für kleine Wunden verwendet werden, um Infektionen zu bekämpfen.
• Entzündliche Schmerzen – Bei Problemen wie Arthritis und Gelenkschmerzen empfehlen Kräuterkenner, in der Nähe der Schmerzen frische Brennnessel auf der Haut zu verwenden. Das Stechen soll helfen, die Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Für die meisten von uns mag das nicht nach Spaß klingen, aber es scheint zu funktionieren!
• Haarpflege – Sie können Wasser oder Essig mit Brennnessel als Haarspülung zu verwenden.
• Allergien und allergische Reaktionen – Verbrauchen Sie vor der Allergiesaison 2-3 Monate lang täglich Brennnesseltee oder Tinktur, um Allergien zu vermeiden. Brennnessel ist auch hilfreich bei Giftefeu, da Brennnessel als Antihistaminikum wirkt.
• Allgemeine Gesundheit – Wenn Sie Brennnessel für die Gesundheit von Frauen, die Gesundheit der Prostata oder einige andere Zwecke verwenden möchten, beginnen Sie mit einem Brennnesseltee oder einer Tinktur. Sie können auch Kapseln nehmen oder getrocknete Brennnesseln zu Elektuar machen (wie Hustenbonbons).

Sigurnost koprive i nuspojave

Kopriva se općenito smatra sigurnom. Kao što je ranije spomenuto, neki travari se ne slažu s upotrebom koprive tijekom trudnoće. Herbalist Michael Moore navodi u svojoj knjizi  Ljekovite biljke planinskog zapadaprimijetio je da bi svježu koprivu trebale izbjegavati trudnice jer može uzrokovati "uznemirenost maternice". Nejasno je bi li bila sigurnija obrada. Uvijek je dobro provjeriti sa svojom primaljom ili liječnikom je li kopriva sigurna za vas.

Ako uzimate lijekove ili druge suplemente ili imate zdravstveno stanje, najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe koprive. Mogu postojati neke interakcije ako uzimate lijekove za bolesti srca, dijabetes i visoki krvni tlak ili ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi.

Gdje nabaviti koprivu

Kopriva dolazi u obliku korijena i listova, pa čak i u obliku listova u prahu, što je odlično za dodavanje smoothiejima. Evo nekoliko uobičajenih načina prodaje koprive:

• Pulverisiert
• Llose getrocknete Blätter für die Herstellung von Tee oder Tinkturen
• In Teebeuteln
• Als vorgefertigte Tinktur
• In einer Kapsel
• In einer Salbe
• Für Haare – in Wellnesse Shampoo und Conditioner

Naša preporuka za kapsule od koprive: (link uklonjen)

Naša preporuka za mast/kremu od koprive: (link uklonjen)

Naša 2. preporuka za kapsule od koprive: (link uklonjen)

Naša preporuka za tinkturu od koprive: (link uklonjen)

Naša preporuka za njegu kose od koprive: (link uklonjen)

Ako ste dovoljno hrabri da se nosite s ubodom, možete ga pokušati i sami ubrati (provjerite jeste li 100% sigurni da je riječ o biljci prije jela).

Ovaj je članak napisala dr. Betsy Greenleaf, prva certificirana uroginekologinja u Sjedinjenim Državama. Dvostruka je specijalistica porodništva i ginekologije te ženske zdjelične medicine i rekonstruktivne kirurgije.

• Lorenzo, Chiara Di, et al. Plant Food Supplements with Anti-Inflammatory Properties: A Systematic Review (II). Critical Reviews in Food Science and Nutrition, vol. 53, no. 5, 2013, pp. 507–516., doi:10.1080/10408398.2012.691916.
• Yang, Cindy L. H., et al. Scientific Basis of Botanical Medicine as Alternative Remedies for Rheumatoid Arthritis. Clinical Reviews in Allergy & Immunology, vol. 44, no. 3, 2012, pp. 284–300., doi:10.1007/s12016-012-8329-8.
• Kianbakht, Saeed, et al. Improved Glycemic Control in Patients with Advanced Type 2 Diabetes Mellitus Taking Urtica Dioica Leaf Extract: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Clinical Laboratory, vol. 59, no. 09 10/2013, 2013, doi:10.7754/clin.lab.2012.121019.
• Domola, Masoud Shabani, et al. Insulin Mimetics in Urtica Dioica: Structural and Computational Analyses of Urtica Dioica Extracts. Phytotherapy Research, vol. 24, no. S2, Sept. 2009, doi:10.1002/ptr.3062.
• Testai, L., Chericoni, S., Calderone, V., Nencioni, G., Nieri, P., Morelli, I., & Martinotti, E. (2002). Cardiovascular effects of Urtica dioica L. (Urticaceae) roots extracts: in vitro and in vivo pharmacological studies. Journal of Ethnopharmacology, 81(1), 105–109. doi: 10.1016/s0378-8741(02)00055-7
• Qayyum, R., Qamar, H. M.-U.-D., Khan, S., Salma, U., Khan, T., & Shah, A. J. (2016). Mechanisms underlying the antihypertensive properties of Urtica dioica. Journal of Translational Medicine, 14(1). doi: 10.1186/s12967-016-1017-3
• Effects of urtica dioica extract on experimental acute pancreatitis model in rats. (n.d.). Clinical and Experimental Medicine.
• Stinging Nettle. (n.d.). Retrieved from http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000275
• Konrad, L., Müller, H.-H., Lenz, C., Laubinger, H., Aumüller, G., & Lichius, J. J. (2000). Antiproliferative Effect on Human Prostate Cancer Cells by a Stinging Nettle Root (Urtica dioica) Extract. Planta Medica, 66(1), 44–47. doi: 10.1055/s-2000-11117
• Mittman, P. (1990). Randomized, Double-Blind Study of Freeze-Dried Urtica dioica in the Treatment of Allergic Rhinitis. Planta Medica, 56(01), 44–47. doi: 10.1055/s-2006-960881
• Roschek, B., Fink, R. C., Mcmichael, M., & Alberte, R. S. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 23(7), 920–926. doi: 10.1002/ptr.2763
• Magro, C. M. (2011). https://europepmc.org/article/med/22134564. Journal of Drugs in Dermatology. Retrieved from
• Pekmezci, E., Dündar, C., & Türko?lu, M. (2018). A proprietary herbal extract against hair loss in androgenetic alopecia and telogen effluvium: a placebo-controlled, single-blind, clinical-instrumental study. Acta Dermatovenerologica Alpina Pannonica Et Adriatica, 27(2). doi: 10.15570/actaapa.2018.13