Valerian Root Fordeler: Bruk av naturens mirakelrot

Valerian Root Fordeler: Bruk av naturens mirakelrot

Da Hippokrates hadde hodepine, kunne han ha likt en deilig, dampende kopp valerianrotte. Den antikke greske legen var en av de første som beskrev de terapeutiske fordelene med valerianrot.

Siden starten i Hellas og Roma har folk søkt fordelene med valerian for alt fra hodepine til hjertehelse, nervøsitet, feminine problemer til depresjon. Valerian bringer også med seg en unik mytologisk historie. Folk brukte det en gang for å holde irriterende alver unna. Eksperter mener også at det hjalp Pied Piper med å lokke rotter ut av byen.

Hva er Valerian?

Hagevalerian ( Valeriana officinalis) er også kjent som hageheliotrop, tagar (i ayurvedisk medisin), kuttet finger og universalmiddel - morsomme navn på en potent plante! Arten vokste opprinnelig i Asia og Europa, men vokser nå også i hele Nord-Amerika. Det vitenskapelige navnet kommer fra det latinske "valere", som betyr å være sterk eller sunn.

Rettferdig advarsel! Valerian er en kraftig urt, men har også en skarp lukt.

Folk bruker røttene og jordstenglene til den langstilkede blomstrende planten mot ulike plager, men spesielt mot angst og søvnløshet.
Mens vendelrot sine små rosa-hvite blomster har en søt lukt, har valerianolje en skarp lukt som noen humoristisk refererer til som "skitne føtter." Til tross for alle luktene elsker folk det. Valerian er det mest solgte urte-søvnmiddelet i både Europa og USA. ((link fjernet))

De 10 beste aktive ingrediensene i valerian

De aktive ingrediensene og forbindelsene i denne medisinurten er ikke alle identifisert – og de som er isolert og testet ser ikke ut til å være alene ansvarlige for fordelene med urten. Det er sannsynlig at plantens ulike sekundære metabolitter arbeider sammen som et team. ((link fjernet))

Her er en liste over noen av de fordelaktige forbindelsene som valerianrot inneholder. ((link fjernet))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 fordeler og bruk av Valerian Root

Siden valerianrot har blitt brukt i århundrer, har du kanskje hørt om noen av dens mer tradisjonelle bruksområder. Valerian har imidlertid en rekke andre unike fordeler, fra å holde huden sunn til å øke hjernens skarphet.

1. Hjelper deg med å sove

Den mest omtalte fordelen med vendelrot er at den fungerer som et søvnhjelpemiddel, fjerner søvnløshet og rastløshet og hjelper oss med å få sårt tiltrengt hvile før sengetid. Selv om klinisk bevis er begrenset, har vi sett noen lovende studier.

Visste du at valeriantilskudd kan fremme en normal søvnplan?

Når postmenopausale kvinner tok valeriantilskudd to ganger daglig i fire uker, kunne en tredjedel av kvinnene oppleve bedre søvnkvalitet. ((link fjernet))
En annen gruppe menn viste bedre evne til å sovne og bedre søvnkvalitet etter å ha tatt et vandig valerianrotekstrakt. Nattevåking, mareritt og søvngjengeri forekom ikke. ((link fjernet))

Valerian ser ut til å påvirke søvnen ved å øke nivåene av serotonin og noradrenalin. ((link fjernet))

2. Lindrer daglige bekymringer og sporadisk angst

I beste fall er angst irriterende, bremser deg og gjør deg nervøs for stort sett alt. I verste fall svekker det deg fullstendig. I århundrer har tradisjonelle healere brukt valerian for å lette hverdagens bekymringer og angst.

Imponerende! Valerianrot kan være ditt naturlige middel mot daglig angst!

Valerianekstrakter ser ut til å redusere angst, spesielt under kompliserte oppgaver eller stressende situasjoner. Kvinner som gjennomgikk medisinske prosedyrer følte seg bedre etter å ha tatt valerian. Nitti minutter etter å ha tatt et valeriantilskudd (valeriansyre), følte de seg betydelig mindre engstelige.((Link fjernet), (Link fjernet))

3. Støtter hjertehelsen

Hvis du ønsker å opprettholde et sunt hjerte langt inn i dine gylne år, kan det å ta et valeriantilskudd gi noen fordeler (selv om dette selvfølgelig ikke er en erstatning for faktisk medisinsk behandling).

Valerianolje ser ut til å fremme normalt blodtrykk, hjertefrekvens og blodlipidnivåer – mengden fett som sirkulerer i blodet. Beslektede valerianarter (men ikke V. officinalis) kan slappe av blodårene, og det er sannsynlig at dette også gjelder for de mest brukte typene. ((link fjernet))

4. Hjelper under menstruasjonssyklusen

Kvinner med premenstruelt syndrom opplever ofte symptomer som irritabilitet, ømhet i brystene, følsomt humør eller humørsvingninger og angst. I funn som utvilsomt vil gjøre kvinner glade, hjelper valeriantilskudd ikke bare med fysiske plager, men også følelsesmessige symptomer.

Forskere har funnet ut at vendelrot har krampeløsende egenskaper, noe som betyr at den slapper av muskler og slapper av livmorsammentrekninger som kan forårsake ubehag og kramper. Kvinner som tar valerian kan oppleve mindre alvorlige kramper.

Å ta valerian to ganger daglig i løpet av de siste syv dagene av en menstruasjonssyklus kan ikke bare lindre fysiske symptomer, men også lette humørsvingninger og balansere følelsene forbundet med premenstruelt syndrom (PMS). For flere ideer, sjekk ut de beste naturlige rettsmidlene for PMS-symptomer.((Link fjernet), (Link fjernet))

5. Forbedrer fokus og konsentrasjon hos barn

Yngre skolebarn er naturlig energiske og har problemer med å konsentrere seg. Men når dette begynner å påvirke hverdagen deres mer enn normalt, kan det bli et problem. For barn under 12 år kan en kombinasjon av valerianrot og sitronmelisse fremme konsentrasjonen.

Ikke bare det, men vendelrot med sitronmelisse kan også berolige barn og redusere impulsiviteten. Gitt historien om vendelrot som hjelper til med søvn, var det ikke overraskende at foreldre også la merke til en forskjell i barnas søvn og sosiale atferd. Juryen er ute på om valerianrot har lignende effekter hos voksne. ((link fjernet))

6. Kan hjelpe mot stress

La oss være ærlige. Vi er alle stresset. Mellom jobb, familie, forpliktelser og økonomi, noen ganger er livene våre bare en stor ball av stressfaktorer. Alle kunne bruke en pause. Ikke bekymre deg: Valerianrot er her for å hjelpe.

54 frivillige meldte seg på for bevisst å stresse seg selv med et mentalt eksperiment (Alt i forskningens navn!). Noen tok kava kava-tilskudd, noen tok valerian og noen tok placebo.

Resultatene var oppmuntrende. De som tok kava og valerian hadde ikke bare lavere blodtrykk under den stressende oppgaven, men de rapporterte også subjektivt at de følte seg mindre stresset. I valeriangruppen normaliserte hjertefrekvensen seg til og med. ((link fjernet))

7. Lindrer menopausale symptomer

Når kvinner når overgangsalderen og til og med perimenopausen, årene før menstruasjonen stopper, opplever kvinner mange nye og ofte ubehagelige symptomer: hetetokter, humørsvingninger, kramper og økte følelser.

Vitenskapen viser at vendelrot er gunstig for å redusere menopausale symptomer!

Kvinner tok valerian to eller tre ganger om dagen i åtte uker, og valerian gjorde ikke bare hetetokter mindre intense, men reduserte også frekvensen. Valerian ser ut til å være gunstig og kan være et alternativ for kvinner som ikke ønsker å motta hormonbehandling (HRT) etter overgangsalderen. ((Link fjernet), (Link fjernet))

8. Øker hjernens helse

Forskere har studert valerian og dens forbindelse til hjernehelse og kognitive aktiviteter, som evnen til å løse oppgaver og gåter, tenke videre og huske detaljer - og rapportert oppmuntrende resultater.

Valerianrotekstrakt kan hjelpe deg med å fullføre oppgaver. Valerian kan også øke din tendens til å utforske og prøve nye ting. I tillegg kan valerian bidra til å fremme normale nivåer av stressfremkallende hormoner i hippocampus-regionen i hjernen. ((link fjernet))

Populære former for valerian

Valerian kommer i mange former, fra te til kapsler eller tabletter til flytende ekstrakter og tinkturer til essensielle oljer.

Du kan ta det som melatonin, et hormon fra pinealkjertelen som vanligvis selges som søvnhjelp. Te og kosttilskudd er de to mest populære preparatene for valerianrøtter.

te

Varm te er beroligende og avslappende, og med valerian te har du den ekstra fordelen av å øke søvnigheten. Prøv denne oppskriften. Du kan vanligvis finne tørkede valerianrøtter i hoveddelen av helsekostbutikker.

Oppskrift på avslappende valeriante før sengetid

Ingredienser

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

preparat

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Kosttilskudd

Valerianrotpulver er mye brukt som kosttilskudd og er tilgjengelig i kapsler, tabletter eller flytende ekstrakter.

Mens kapsler sannsynligvis er den vanligste formen, hjelper ekstrakter med å konsentrere næringsstoffene fra roten på en effektiv og kraftig måte. De er gunstige for folk som ikke ønsker å svelge kapsler. Unngå alkoholbaserte ekstrakter da de er harde på systemet ditt.

Bivirkninger og forholdsregler for valerianrot

Valerian er generelt trygt. US National Institutes of Health (NIH) rapporterte at "få uønskede hendelser som kan tilskrives valerian er rapportert for deltakere i kliniske forsøk." De legger til at bivirkningene som er rapportert inkluderer hodepine, svimmelhet, kløende hud og gastrointestinale plager - men lignende effekter er også rapportert for placebo (en sukkerpille), så disse tilskrives ikke nødvendigvis valerian.

Valerian kan øke søvnighet, noe som er en ønskelig effekt i de fleste tilfeller. Men hvis du tar det av andre grunner, vær forsiktig hvis du trenger å være våken på jobb eller mens du kjører. Det kan også øke søvnighet neste dag. Imidlertid fant en andre studie ingen endring i søvnighet neste dag når folk tok opptil 900 mg valerian.

I følge NIH bør gravide kvinner, barn under tre år og ammende mødre unngå å ta valerian fordi risikoen ennå ikke er studert. Personer som tar barbiturater eller andre beroligende midler bør unngå valerian da det forverrer effekten. ((link fjernet))

Husk alltid å sjekke med legen din hvis du tar noen medisiner for å fastslå mulige interaksjoner.

Poeng å huske

Historisk sett brukte tradisjonelle healere valerianrot for søvn- og angstproblemer, men i dag har vitenskapen begynt å avdekke de mange fordelene.

De mange fytokjemiske komponentene inkluderer kraftige fytoøstrogener, flavanoner og gamma-aminosmørsyre (GABA), som jobber sammen for å skape en roligere, mer avslappet kropp og sinn. Denne avslappende effekten kan hjelpe med ulike aspekter, enten det er premenstruelle eller menopausale symptomer, konsentrasjon, daglig stress, angst og mer.

Valerianrot har en utmerket sikkerhetsrekord, men hvis du tar andre medisiner, spesielt de med beroligende eller avslappende effekter, vær forsiktig når du tar valerian.