从诺森进食的优点和缺点

从诺森进食的优点和缺点

谁说小事不可能有什么特别之处？ 至少诺森并非如此。 实际上，这些健康营养素的小包装是用于日常饮食。 尽管他们非常丰富健康食品，但仍有许多与他们相关的神话。 尽管有科学的主张和事实，但许多人仍然认为，吃坚果会使它们容易受到不必要的脂肪的影响。

从诺森进食的优势：

鼓励他们每天吃一些坚果的积极方面：

1。富含矿物质和维生素

大多数坚果都充满了必需的矿物质和维生素，以使其健康。 这些包括维生素A和B。在坚果中包含的矿物中，包括铜，硒，铁，钙，镁和磷。 因此，他们总是很健康。 但是，营养含量在不同类型的情况下可能有所不同。

2。有助于减肥

尽管大多数人在这一点上都不同意，但事实证明，如果坚果适度食用并谨慎食用，则有助于失去额外的卡路里。 这适用于杏仁，开心果和腰果等坚果。 它们包含许多纤维，它们的食欲很大。 因此，他们还控制着自己的体重。

3。下胆固醇水平

如果您想降低体内的LDL血液和总胆固醇，请立即开始吃健康的坚果。 这主要是由于其中不饱和脂肪的内容。 它们包含许多多不饱和且简单的不饱和脂肪。 一些生螺母还具有较高的植物固醇水平，可控制心血管疾病或问题的风险。

4。富含omega-3脂肪酸

核桃等坚果以其高含量的omega-3脂肪而闻名。 他们还有很多其他营养素的ALA。 研究表明，这些养分共同有助于减少体内的氧化或炎症。 因此，您总是对您的心脏有好处。

5。降低糖尿病的可能性

螺母会影响胰岛素和葡萄糖水平中性。 因此，降低糖尿病的风险。 它们还代表了糖尿病患者的健康营养选择。您的不同形式（例如花生酱）有助于降低2型糖尿病的风险，尤其是在女性中。 研究还表明，坚果和杏仁会大大降低餐后血糖的可能性。

6。富含植物蛋白和纤维

坚果含有许多蔬菜蛋白。 这也使它们成为肉类的健康替代品。 您可以将血管含有高含量的氨基酸。 坚果中的纤维也有利于您的健康。

坚果食物的缺点

有足够的理由在日常生活中包括原始或干燥的坚果。 但是，与太多坚果的消耗有关，存在一些危险。 这些包括：

1。卡路里-rich Count

几乎每个螺母都包含许多卡路里。 对于卡路里和注重健康的人来说，这并不是一个令人满意的事实。 但是，杏仁是更好的选择，卡路里的卡路里数量最低为每盎司160。 为了控制卡路里，您应该放弃在有害油中加热到高温的烤坚果。

2。富含脂肪

尽管它们的不饱和脂肪含有较高的含量，但坚果却倾向于通过工艺和口味吸引此额外的行李。 有时，坚果会用防腐剂和不健康的化学物质处理，以增加其中的钠和糖的含量。

3。高草酸盐含量

坚果通常包含大量草酸盐。 如果这些草种在体液中积聚并结晶，它们可能导致肾脏中石头的形成。

4。可以导致痤疮

大多数坚果都包含一些对皮肤有害的油。 皮肤敏感的人必须适度吃坚果，以避免痤疮爆发。

这些是足以防止它们在可接受的边界上吃坚果的一些原因。 如果您想每天吃它们以改善健康，那么在适度的部分中未加工，原始和略带咸的坚果是您的最佳选择。