Prednosti in slabosti prehranjevanja od Nüssena

Prednosti in slabosti prehranjevanja od Nüssena

Kdo pravi, da malenkosti ne morejo biti nič posebnega? Vsaj tako ni tako pri Nüssenu. Pravzaprav so ti majhni paketi zdravih hranil za vsakodnevno prehrano. Čeprav so zelo bogati z zdravo hrano, je veliko mitov, ki so povezani z njimi. Kljub znanstvenim trditvam in dejstvim mnogi še vedno verjamejo, da jih jesti oreščkov lahko naredijo dovzetne za nepotrebne maščobe.

Prednosti prehranjevanja od Nüssena:

Pozitivni vidiki, ki jih spodbujajo, da vsak dan pojedo peščico oreščkov:

1. Bogat z minerali in vitamini

Večina oreščkov je napolnjenih z esencialnimi minerali in vitamini za njihovo zdravje. Sem spadajo vitamina A in B. Med minerali, ki jih vsebujejo oreščki, so baker, selen, železo, kalcij, magnezij in fosfor. Kot takšni so vedno zdravi za jesti. Vendar se vsebnost hranil lahko razlikuje v različnih vrstah.

2. Pomaga pri izgubi teže

Medtem ko se večina ljudi ne strinja glede te točke, je dokazano dejstvo, da oreščki pomagajo izgubiti dodatne kalorije, če jih jedo zmerno in previdno. To velja za oreščke, kot so mandlji, pistacije in oreščki indijske oreščke. Vsebujejo veliko vlaken, ki imajo pomembno krivulj svoj apetit. Kot taki nadzorujejo tudi svojo težo.

3. Nižja raven holesterola

Če želite v telesu znižati kri in skupnega holesterola, začnite takoj jesti zdrave oreščke. To je predvsem posledica vsebine nenasičenih maščob v njih. Vsebujejo številne polinenasičene in preprosto nenasičene maščobe. Nekateri surovi oreščki imajo tudi višjo raven fitosterola, ki nadzoruje tveganje za srčno -žilne bolezni ali težave.

4. bogato z omega-3 maščobnimi kislinami

oreščki, kot so orehi, so znani po visoki vsebnosti maščobe omega-3. Imajo tudi veliko ALA z nekaterimi drugimi hranili. Študije so pokazale, da ta hranila skupaj pomagajo zmanjšati oksidacijo ali vnetje v telesu. Torej ste vedno dobri za svoje srce.

5. Zmanjša verjetnost sladkorne bolezni

oreščki vplivajo na nevtralno inzulin in raven glukoze. Tako zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen. Predstavljajo tudi zdravo prehransko možnost za diabetike. Vaše različne oblike, kot je arašidovo maslo, pomagajo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, zlasti pri ženskah. Študije so tudi pokazale, da oreščki in mandlji znatno zmanjšajo verjetnost postprandialne glikemije.

6. bogato z rastlinskimi beljakovinami in vlakninami

oreščki vsebujejo veliko rastlinskih beljakovin. Prav tako jih naredi zdrava alternativa mesu. Krvne žile dobite z visoko vsebnostjo aminokislin. Vlakna v oreščkih je dobra tudi za vaše zdravje.

Slabosti hrane oreščkov

Obstaja dovolj razlogov, da v vsakdana življenje vključijo surove ali suhe oreščke. Vendar pa obstaja nekaj nevarnosti, povezanih z uživanjem preveč oreščkov. Sem spadajo:

1. kalorija -rich štetje

Skoraj vsaka matica vsebuje veliko kalorij. Za kalorične in zdravstvene ljudi ni razveseljivo dejstvo. Vendar so mandlji boljša izbira z najnižjo kalorično številko 160 na unčo. Če želite nadzorovati kalorije, se morate odpovedati oljnim oljem, ki se segrejejo do visokih temperatur v škodljivih oljih.

2. Bogat z maščobami

Kljub visoki vsebnosti nenasičenih maščob, oreščki ponavadi privabljajo to dodatno prtljago z izdelavo in okusi. Včasih se oreščki zdravijo s konzervansi in nezdravimi kemikalijami, ki povečujejo vsebnost natrija in sladkorja v njih.

3. Vsebnost visoke oksalata

Oreščki običajno vsebujejo veliko količino oksalatov. Če se ti oksalati nabirajo in kristalizirajo v telesnih tekočinah, lahko privedejo do tvorbe kamnov v ledvici.

4. lahko privede do aken

Večina oreščkov vsebuje nekaj olj, ki so škodljiva za njihovo kožo. Ljudje z občutljivo kožo morajo zmerno jesti oreščke, da se izognejo izbruhu aken.

To je nekaj razlogov, ki zadostujejo, da preprečijo, da bi pojedli oreščke med sprejemljivimi mejami. Če jih želite vsak dan jesti za boljše zdravje, so nepredelane, surove in rahlo soljene oreščke v zmernih porcijah najboljša možnost za vas.