Výhody a nevýhody stravovania z Nüssen

Výhody a nevýhody stravovania z Nüssen

Kto hovorí, že malé veci nemôžu byť nič zvláštne? Prinajmenšom to tak nie je v prípade Nüssen. V skutočnosti sú tieto malé balíčky zdravých živín pre svoju každodennú stravu. Aj keď sú veľmi bohaté na zdravé jedlo, existuje veľa mýtov, ktoré s nimi súvisia. Napriek vedeckým tvrdeniam a skutočnostiam veľa ľudí stále verí, že jesť orechy ich môže spôsobiť náchylné na zbytočné tuky.

Výhody stravovania z Nüssen:

Pozitívne aspekty, ktoré ich povzbudzujú, aby každý deň jedli hrsť orechov:

1. Bohaté na minerály a vitamíny

Väčšina orechov je pre svoje zdravie naložená esenciálnymi minerálmi a vitamínmi. Patria sem vitamíny A a B. Medzi minerály obsiahnuté v orechoch sú meď, selén, železo, vápnik, horčík a fosfor. Preto sú vždy zdravé na jedenie. Obsah živín sa však môže líšiť v rôznych typoch.

2. Pomáha pri chudnutí

Zatiaľ čo väčšina ľudí v tomto bode nesúhlasí, je dokázané, že orechy pomáhajú stratiť ďalšie kalórie, ak sa konzumujú s mierou a opatrne. Platí to pre orechy, ako sú mandle, pistácie a kešu orechy. Obsahujú veľa vlákien, ktoré majú významnú krivku ich chuť do jedla. Preto tiež kontrolujú svoju váhu.

3. Nižšia hladina cholesterolu

Ak chcete znížiť krv LDL a celkový cholesterol vo svojom tele, začnite okamžite jesť zdravé orechy. Je to hlavne kvôli obsahu nenasýtených tukov v nich. Obsahujú veľa polynenasýtených a jednoducho nenasýtených tukov. Niektoré surové orechy majú tiež vyššiu hladinu fytosterolu, ktorá riadi riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo problémov.

4. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Orechy, ako sú vlašské orechy, sú známe svojím vysokým obsahom omega-3 tukov. Majú tiež veľa Ala s niektorými ďalšími živiny. Štúdie ukázali, že tieto živiny spolu pomáhajú znižovať oxidáciu alebo zápal vo vašom tele. Takže si vždy dobrý pre svoje srdce.

5. Znižuje pravdepodobnosť cukrovky

Orechy ovplyvňujú neutrálnu hladinu inzulínu a glukózy. Znížte riziko cukrovky. Predstavujú tiež zdravú výživovú možnosť pre diabetikov. Vaše rôzne formy, ako je arašidové maslo, pomáhajú znižovať riziko cukrovky 2. typu, najmä u žien. Štúdie tiež ukázali, že orechy a mandle významne znižujú pravdepodobnosť postprandiálnej glykémie.

6. Bohaté na rastlinné bielkoviny a vlákninu

Orechy obsahujú veľa zeleninových bielkovín. Robí z nich tiež zdravú alternatívu k mäsu. Krvné cievy získate s vysokým obsahom aminokyselín. Vlákno v orechoch je tiež dobré pre vaše zdravie.

Nevýhody jedla orechov

Existuje dostatok dôvodov na zahrnutie surových alebo suchých orechov v ich každodennom živote. S konzumáciou príliš veľkého počtu orechov však sú spojené určité nebezpečenstvá. Patria sem:

1. Calórie -gróf

Takmer každá orech obsahuje veľa kalórií. Nie je to potešujúca skutočnosť pre kalórií a zdravých ľudí. Mandle sú však lepšou voľbou s najnižším počtom kalórií 160 za uncu. Na reguláciu kalórií by ste sa mali vzdať orechov poľahčených olejom, ktoré sa zahrievajú na vysoké teploty v škodlivých olejoch.

2. Bohaté na tuky

Napriek vysokému obsahu nenasýtených tukov má orechy tendenciu priťahovať túto dodatočnú batožinu pomocou spracovania a príchuťou. Orechy sa niekedy ošetrí konzervačnými látkami a nezdravými chemikáliami, ktoré v nich zvyšujú obsah sodíka a cukru.

3. Vysoký obsah oxalátu

Orechy zvyčajne obsahujú značné množstvo oxalátov. Ak sa tieto oxaláty hromadia a kryštalizujú v telesných tekutinách, môžu viesť k tvorbe kameňov v obličkách.

4. Môže viesť k akné

Väčšina orechov obsahuje niektoré oleje, ktoré sú škodlivé pre ich pokožku. Ľudia s citlivou pokožkou musia jesť orechy s mierou, aby sa predišlo vypuknutiu akné.

Toto sú niektoré z dôvodov, ktoré sú postačujúce na to, aby im zabránili jesť orechy na prijateľných hraniciach. Ak ich chcete jesť pre lepšie zdravie, nespracované, nespracované, surové a mierne solené orechy v miernych porciách sú pre vás najlepšou voľbou.