Avantaje și dezavantaje ale mâncării de la Nüssen

Avantaje și dezavantaje ale mâncării de la Nüssen

cine spune că lucrurile mici nu pot fi ceva special? Cel puțin acest lucru nu este cazul cu Nüssen. De fapt, aceste mici pachete de nutrienți sănătoși sunt pentru dieta lor zilnică. Deși sunt foarte bogați în alimente sănătoase, există multe mituri care au legătură cu ele. În ciuda afirmațiilor și faptelor științifice, mulți oameni cred în continuare că consumul de nuci le poate face susceptibile la grăsimi inutile.

avantajele mâncării de la Nüssen:

aspectele pozitive care îi încurajează să mănânce o mână de nuci în fiecare zi:

1. Bogat în minerale și vitamine

Majoritatea nucilor sunt încărcate cu minerale esențiale și vitamine pentru sănătatea lor. Acestea includ vitaminele A și B. Printre mineralele conținute în nuci sunt cupru, seleniu, fier, calciu, magneziu și fosfor. Ca atare, sunt întotdeauna sănătoși de mâncat. Cu toate acestea, conținutul de nutrienți poate varia în diferite tipuri.

2. ajută la pierderea în greutate

Deși majoritatea oamenilor nu sunt de acord cu acest punct, este un fapt dovedit că nucile ajută la pierderea caloriilor suplimentare dacă sunt consumate cu moderație și cu precauție. Acest lucru se aplică nuci, cum ar fi migdalele, fistic și nuci de caju. Acestea conțin multe fibre care au o curbă semnificativă a poftei de mâncare. Ca atare, își controlează și greutatea.

3. nivel inferior al colesterolului

Dacă doriți să coborâți sângele LDL și colesterolul total în corpul dvs., începeți să mâncați imediat nuci sănătoase. Acest lucru se datorează în principal conținutului de grăsimi nesaturate din ele. Conțin multe grăsimi polinesaturate și pur și simplu nesaturate. Unele nuci crude au, de asemenea, un nivel de fitosterol mai mare, care controlează riscul de boli sau probleme cardiovasculare.

4. bogat în acizi grași omega-3

nuci precum nucile sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de grăsimi omega-3. De asemenea, au o mulțime de ALA cu alți nutrienți. Studiile au arătat că acești nutrienți ajută împreună la reducerea oxidării sau inflamației în corpul tău. Deci ești întotdeauna bun pentru inima ta.

5. Reduce probabilitatea de diabet

nucile influențează neutrul insulinei și nivelului glucozei. Ca atare, reduceți riscul de diabet. De asemenea, reprezintă o opțiune nutrițională sănătoasă pentru diabetici. Formele tale diferite, cum ar fi untul de arahide, ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2, în special la femei. Studiile au arătat, de asemenea, că nucile și migdalele reduc semnificativ probabilitatea glicemiei postprandiale.

6. Bogat în proteine ​​și fibre vegetale

nucile conțin multe proteine ​​vegetale. De asemenea, le face o alternativă sănătoasă la carne. Obțineți vasele de sânge cu conținutul dvs. ridicat de aminoacizi. Fibra în nuci este bună și pentru sănătatea ta.

Dezavantajele alimentelor de nuci

Există suficiente motive pentru a include nuci crude sau uscate în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, există unele pericole asociate cu consumul de prea multe nuci. Acestea includ:

1. Count calorie -rich

Aproape fiecare piuliță conține multe calorii. Nu este un fapt îmbucurător pentru calorii și oameni conștienți de sănătate. Cu toate acestea, migdalele sunt alegerea mai bună cu cel mai mic număr de calorii de 160 pe uncie. Pentru a controla caloriile, ar trebui să renunțați la piulițe cu ulei, care sunt încălzite la temperaturi ridicate în uleiuri nocive.

2. bogat în grăsimi

În ciuda conținutului ridicat de grăsimi nesaturate, nucile tind să atragă acest bagaj suplimentar cu manopera și arome. Uneori, nucile sunt tratate cu conservanți și substanțe chimice nesănătoase care cresc conținutul de sodiu și zahăr în ele.

3. Conținut ridicat de oxalat

nucile conțin de obicei o cantitate considerabilă de oxalați. Dacă acești oxalați se acumulează și se cristalizează în lichidele corpului, ei pot duce la formarea de pietre la rinichi.

1. poate duce la acnee

Majoritatea nucilor conțin unele uleiuri care sunt dăunătoare pielii lor. Persoanele cu piele sensibilă trebuie să mănânce nuci cu moderație pentru a evita un focar de acnee.

Acestea sunt câteva dintre motivele care sunt suficiente pentru a le împiedica să mănânce nuci peste granițe acceptabile. Dacă doriți să le mâncați pentru o sănătate mai bună în fiecare zi, nucile neprocesate, crude și ușor sărate în porții moderate sunt cea mai bună opțiune pentru dvs.