Vantagens e desvantagens de comer de Nüssen
Vantagens e desvantagens de comer de Nüssen
Quem disse que pequenas coisas não podem ser nada de especial? Pelo menos esse não é o caso de Nüssen. De fato, esses pequenos pacotes de nutrientes saudáveis são para sua dieta diária. Embora sejam muito ricos em alimentos saudáveis, existem muitos mitos relacionados a eles. Apesar das reivindicações e fatos científicos, muitas pessoas ainda acreditam que comer nozes pode torná -las suscetíveis a gorduras desnecessárias.
Em contraste com esses mitos, as nozes contêm muitas gorduras insaturadas que também são apontadas como boas gorduras. Eles têm muitos antioxidantes, fibras e proteínas. No entanto, você deve comê -los com moderação todos os dias. No entanto, se você ainda é cético sobre isso, fornecemos as vantagens e desvantagens das nozes.Vantagens de comer em Nüssen:
Os aspectos positivos que os incentivam a comer um punhado de nozes todos os dias:
1. Rico em minerais e vitaminas
A maioria das nozes é carregada com minerais e vitaminas essenciais para sua saúde. Isso inclui as vitaminas A e B. entre os minerais contidos em nozes são cobre, selênio, ferro, cálcio, magnésio e fósforo. Como tal, eles são sempre saudáveis para comer. No entanto, o conteúdo de nutrientes pode variar nos diferentes tipos.
2. Ajuda a perder peso
Embora a maioria das pessoas não concorde com esse ponto, é um fato comprovado que as nozes ajudam a perder calorias adicionais se forem comidas com moderação e cautela. Isso se aplica a nozes como amêndoas, pistache e castanha de caju. Eles contêm muitas fibras que têm uma curva significativa seu apetite. Como tal, eles também controlam seu peso.
3. Nível inferior de colesterol
Se você deseja reduzir o sangue LDL e o colesterol total em seu corpo, comece a comer nozes saudáveis imediatamente. Isso se deve principalmente ao conteúdo de gorduras insaturadas nelas. Eles contêm muitas gorduras poliinsaturadas e simplesmente insaturadas. Algumas nozes cruas também têm um nível mais alto de fitoesterol que controla o risco de doenças ou problemas cardiovasculares.
4. Rico em ácidos graxos ômega-3
As nozes como nozes são conhecidas por seu alto teor de gorduras ômega-3. Eles também têm muito ALA com alguns outros nutrientes. Estudos mostraram que esses nutrientes juntos ajudam a reduzir a oxidação ou inflamação em seu corpo. Então você é sempre bom para o seu coração.5. Reduz a probabilidade de diabetes
As nozes influenciam o nível de insulina e glicose neutro. Como tal, reduza o risco de diabetes. Eles também representam uma opção nutricional saudável para diabéticos. Suas diferentes formas, como manteiga de amendoim ajudam a reduzir o risco de diabetes tipo 2, especialmente em mulheres. Estudos também mostraram que nozes e amêndoas reduzem significativamente a probabilidade de glicemia pós -prandial.6. Rico em proteína vegetal e fibra
As nozes contêm muitas proteínas vegetais. Também os torna uma alternativa saudável à carne. Você obtém os vasos sanguíneos com seu alto teor de aminoácidos. A fibra em nozes também é boa para sua saúde.Desvantagens dos alimentos dos nozes
Existem razões suficientes para incluir nozes crus ou secas em sua vida cotidiana. No entanto, existem alguns perigos associados ao consumo de muitas nozes. Isso inclui:
1. contagem de calorias
Quase todas as nozes contêm muitas calorias. Não é um fato gratificante para pessoas de calorias e saúde. No entanto, as amêndoas são a melhor escolha com o número de calorias mais baixo de 160 por onça. Para controlar as calorias, você deve renunciar a nozes assadas por óleo que são aquecidas a altas temperaturas em óleos nocivos.
2. Rico em gorduras
Apesar do alto teor de gorduras insaturadas, as nozes tendem a atrair essa bagagem adicional com a obra e os sabores. Às vezes, as nozes são tratadas com conservantes e produtos químicos prejudiciais que aumentam o conteúdo de sódio e açúcar neles.
3. Alto teor de oxalato
As nozes geralmente contêm uma quantidade considerável de oxalatos. Se esses oxalatos se acumularem e cristalizaram nos fluidos do corpo, eles podem levar à formação de pedras no rim.4. Pode levar a acne
A maioria das nozes contém alguns óleos prejudiciais à sua pele. Pessoas com pele sensível precisam comer nozes com moderação para evitar um surto de acne.
Estas são algumas das razões que são suficientes para impedir que eles comam nozes em fronteiras aceitáveis. Se você quiser comê -los para obter uma saúde melhor todos os dias, nozes não processadas, cruas e levemente salgadas em partes moderadas são a melhor opção para você.