Zalety i wady jedzenia z Nüssen

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wer sagt, dass kleine Dinge nichts Besonderes sein können? Zumindest ist dies bei Nüssen nicht der Fall. In der Tat sind diese kleinen Pakete Kraftwerke gesunder Nährstoffe für Ihre tägliche Ernährung. Obwohl sie sehr reich an gesunden Lebensmitteln sind, gibt es viele Mythen, die mit ihnen zusammenhängen. Trotz wissenschaftlicher Behauptungen und Fakten glauben viele Menschen immer noch, dass der Verzehr von Nüssen Sie anfällig für unnötige Fette machen kann. Im Gegensatz zu diesen Mythen enthalten Nüsse viele ungesättigte Fette, die auch als gute Fette angepriesen werden. Sie haben reichlich Antioxidantien, Fasern und Proteine. Sie sollten sie jedoch täglich in Maßen …
Kto powiedział, że małe rzeczy nie mogą być niczym specjalnym? Przynajmniej tak nie jest w przypadku Nüssen. W rzeczywistości te małe opakowania zdrowych składników odżywczych służą codziennej diecie. Chociaż są bardzo bogate w zdrowe jedzenie, istnieje wiele mitów, które są z nimi powiązane. Pomimo naukowego roszczeń i faktów wiele osób nadal uważa, że ​​jedzenie orzechów może sprawić, że są podatne na niepotrzebne tłuszcze. W przeciwieństwie do tych mitów, orzechy zawierają wiele nienasyconych tłuszczów, które są również reklamowane jako dobre tłuszcze. Mają mnóstwo przeciwutleniaczy, włókien i białek. Powinieneś jednak być z umiarem każdego dnia ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kto mówi, że małe rzeczy nie mogą być niczym specjalnym? Przynajmniej tak nie jest w przypadku Nüssen. W rzeczywistości te małe opakowania zdrowych składników odżywczych służą codziennej diecie. Chociaż są bardzo bogate w zdrowe jedzenie, istnieje wiele mitów, które są z nimi powiązane. Pomimo naukowego roszczeń i faktów wiele osób nadal uważa, że ​​jedzenie orzechów może uczynić je podatnymi na niepotrzebne tłuszcze.

W przeciwieństwie do tych mitów, orzechy zawierają wiele nienasyconych tłuszczów, które są również reklamowane jako dobre tłuszcze. Mają mnóstwo przeciwutleniaczy, włókien i białek. Powinieneś jednak jeść je z umiarem każdego dnia. Jeśli jednak nadal jesteś sceptycznie nastawiony do tego, zapewniamy Ci zalety i wady orzechów.

Zalety jedzenia z Nüssen:

Pozytywne aspekty, które zachęcają ich do codziennego spożywania garści orzechów:

1. bogaty w minerały i witaminy

Większość orzechów jest obciążona niezbędnymi minerałami i witaminami ze względu na ich zdrowie. Należą do nich witaminy A i B. wśród minerałów zawartych w orzechach są miedź, selen, żelazo, wapń, magnez i fosfor. Jako takie są zawsze zdrowe do jedzenia. Jednak zawartość składników odżywczych może się różnić w różnych typach.

2. Pomaga w utraty wagi

Chociaż większość ludzi nie zgadza się w tej kwestii, udowodniono fakt, że orzechy pomagają stracić dodatkowe kalorie, jeśli zostaną zjedzone z umiarem i ostrożnie. Dotyczy to orzechów, takich jak migdały, pistacje i orzechy nerkowca. Zawierają wiele włókien, które mają znaczącą krzywą apetyt. Jako takie kontrolują również swoją wagę.

3. Niższy poziom cholesterolu

Jeśli chcesz obniżyć krew LDL i całkowity cholesterol w ciele, natychmiast zacznij jeść zdrowe orzechy. Wynika to głównie z zawartości w nich nienasyconych tłuszczów. Zawierają wiele wielonienasyconych i po prostu nienasyconych tłuszczów. Niektóre surowe orzechy mają również wyższy poziom fitosterolu, który kontroluje ryzyko chorób sercowo -naczyniowych lub problemów.

4. bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3

Orzech, takie jak orzechy włoskie, są znane z wysokiej zawartości tłuszczów omega-3. Mają też dużo ALA z innymi składnikami odżywczymi. Badania wykazały, że te składniki odżywcze pomagają zmniejszyć utlenianie lub stan zapalny w organizmie. Więc zawsze jesteś dobry dla swojego serca.

5. Zmniejsza prawdopodobieństwo cukrzycy

Orzechy wpływają na neutralny poziom insuliny i glukozy. Jako taki, zmniejsz ryzyko cukrzycy. Reprezentują również zdrową opcję żywieniową dla diabetyków. Twoje różne formy, takie jak masło orzechowe, pomagają zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, szczególnie u kobiet. Badania wykazały również, że orzechy i migdały znacznie zmniejszają prawdopodobieństwo glikemii poposiłkowej.

6. bogaty w białko roślinne i błonnik

Orzech zawierają wiele białek warzywnych. To czyni je również zdrową alternatywą dla mięsa. Dostajesz naczynia krwionośne o wysokiej zawartości aminokwasów. Włókno w orzechach jest również dobre dla zdrowia.

wady jedzenia orzechów

Istnieje wystarczające powody, aby uwzględnić w ich codziennym życiu orzechy surowe lub suche. Istnieją jednak pewne niebezpieczeństwa związane ze zużyciem zbyt wielu orzechów. Należą do nich:

1. Calorie -Rich Count

Prawie każde orzechy zawiera wiele kalorii. Nie jest to satysfakcjonujący fakt dla ludzi kalorii i zdrowia. Jednak migdały są lepszym wyborem z najniższą liczbą kalorii 160 na uncję. Aby kontrolować kalorie, powinieneś zrezygnować z orzechów olejowych oleju, które są ogrzewane do wysokich temperatur w szkodliwych olejkach.

2. bogaty w tłuszcze

Pomimo wysokiej zawartości nienasyconych tłuszczów, orzechy zwykle przyciągają ten dodatkowy bagaż z wykonaniem i smakami. Czasami orzechy są traktowane konserwantami i niezdrowymi chemikaliami, które zwiększają w nich zawartość sodu i cukru.

3. Wysoka zawartość szczawianu

Zazwyczaj zawierają znaczną ilość szczawianów. Jeśli te szczawiany gromadzą się i krystalizują w płynach ustrojowych, mogą prowadzić do tworzenia kamieni w nerkach.

4. może prowadzić do trądziku

Większość orzechów zawiera niektóre oleje, które są szkodliwe dla ich skóry. Osoby o wrażliwej skórze muszą jeść orzechy z umiarem, aby uniknąć wybuchu trądziku.

Są to niektóre z powodów, które są wystarczające, aby zapobiec jedzeniu orzechów na akceptowalnych granicach. Jeśli chcesz je jeść dla lepszego zdrowia każdego dnia, najlepszą opcją są nieprzetworzone, surowe i lekko solone orzechy w umiarkowanych porcjach.