Zalety i wady jedzenia z Nüssen

Zalety i wady jedzenia z Nüssen

Kto mówi, że małe rzeczy nie mogą być niczym specjalnym? Przynajmniej tak nie jest w przypadku Nüssen. W rzeczywistości te małe opakowania zdrowych składników odżywczych służą codziennej diecie. Chociaż są bardzo bogate w zdrowe jedzenie, istnieje wiele mitów, które są z nimi powiązane. Pomimo naukowego roszczeń i faktów wiele osób nadal uważa, że ​​jedzenie orzechów może uczynić je podatnymi na niepotrzebne tłuszcze.

Zalety jedzenia z Nüssen:

Pozytywne aspekty, które zachęcają ich do codziennego spożywania garści orzechów:

1. bogaty w minerały i witaminy

Większość orzechów jest obciążona niezbędnymi minerałami i witaminami ze względu na ich zdrowie. Należą do nich witaminy A i B. wśród minerałów zawartych w orzechach są miedź, selen, żelazo, wapń, magnez i fosfor. Jako takie są zawsze zdrowe do jedzenia. Jednak zawartość składników odżywczych może się różnić w różnych typach.

2. Pomaga w utraty wagi

Chociaż większość ludzi nie zgadza się w tej kwestii, udowodniono fakt, że orzechy pomagają stracić dodatkowe kalorie, jeśli zostaną zjedzone z umiarem i ostrożnie. Dotyczy to orzechów, takich jak migdały, pistacje i orzechy nerkowca. Zawierają wiele włókien, które mają znaczącą krzywą apetyt. Jako takie kontrolują również swoją wagę.

3. Niższy poziom cholesterolu

Jeśli chcesz obniżyć krew LDL i całkowity cholesterol w ciele, natychmiast zacznij jeść zdrowe orzechy. Wynika to głównie z zawartości w nich nienasyconych tłuszczów. Zawierają wiele wielonienasyconych i po prostu nienasyconych tłuszczów. Niektóre surowe orzechy mają również wyższy poziom fitosterolu, który kontroluje ryzyko chorób sercowo -naczyniowych lub problemów.

4. bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3

Orzech, takie jak orzechy włoskie, są znane z wysokiej zawartości tłuszczów omega-3. Mają też dużo ALA z innymi składnikami odżywczymi. Badania wykazały, że te składniki odżywcze pomagają zmniejszyć utlenianie lub stan zapalny w organizmie. Więc zawsze jesteś dobry dla swojego serca.

5. Zmniejsza prawdopodobieństwo cukrzycy

Orzechy wpływają na neutralny poziom insuliny i glukozy. Jako taki, zmniejsz ryzyko cukrzycy. Reprezentują również zdrową opcję żywieniową dla diabetyków. Twoje różne formy, takie jak masło orzechowe, pomagają zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, szczególnie u kobiet. Badania wykazały również, że orzechy i migdały znacznie zmniejszają prawdopodobieństwo glikemii poposiłkowej.

6. bogaty w białko roślinne i błonnik

Orzech zawierają wiele białek warzywnych. To czyni je również zdrową alternatywą dla mięsa. Dostajesz naczynia krwionośne o wysokiej zawartości aminokwasów. Włókno w orzechach jest również dobre dla zdrowia.

wady jedzenia orzechów

Istnieje wystarczające powody, aby uwzględnić w ich codziennym życiu orzechy surowe lub suche. Istnieją jednak pewne niebezpieczeństwa związane ze zużyciem zbyt wielu orzechów. Należą do nich:

1. Calorie -Rich Count

Prawie każde orzechy zawiera wiele kalorii. Nie jest to satysfakcjonujący fakt dla ludzi kalorii i zdrowia. Jednak migdały są lepszym wyborem z najniższą liczbą kalorii 160 na uncję. Aby kontrolować kalorie, powinieneś zrezygnować z orzechów olejowych oleju, które są ogrzewane do wysokich temperatur w szkodliwych olejkach.

2. bogaty w tłuszcze

Pomimo wysokiej zawartości nienasyconych tłuszczów, orzechy zwykle przyciągają ten dodatkowy bagaż z wykonaniem i smakami. Czasami orzechy są traktowane konserwantami i niezdrowymi chemikaliami, które zwiększają w nich zawartość sodu i cukru.

3. Wysoka zawartość szczawianu

Zazwyczaj zawierają znaczną ilość szczawianów. Jeśli te szczawiany gromadzą się i krystalizują w płynach ustrojowych, mogą prowadzić do tworzenia kamieni w nerkach.

4. może prowadzić do trądziku

Większość orzechów zawiera niektóre oleje, które są szkodliwe dla ich skóry. Osoby o wrażliwej skórze muszą jeść orzechy z umiarem, aby uniknąć wybuchu trądziku.

Są to niektóre z powodów, które są wystarczające, aby zapobiec jedzeniu orzechów na akceptowalnych granicach. Jeśli chcesz je jeść dla lepszego zdrowia każdego dnia, najlepszą opcją są nieprzetworzone, surowe i lekko solone orzechy w umiarkowanych porcjach.