Voordelen en nadelen van eten van Nüssen
Voordelen en nadelen van eten van Nüssen
Wie zegt dat kleine dingen niets speciaals kunnen zijn? Dit is tenminste niet het geval met Nüssen. In feite zijn deze kleine pakketten gezonde voedingsstoffen voor hun dagelijkse dieet. Hoewel ze erg rijk zijn aan gezond voedsel, zijn er veel mythen die aan hen gerelateerd zijn. Ondanks de wetenschappelijke claims en feiten geloven veel mensen nog steeds dat het eten van noten hen vatbaar kan maken voor onnodige vetten.
In tegenstelling tot deze mythen bevatten noten veel onverzadigde vetten die ook worden aangeprezen als goede vetten. Ze hebben veel antioxidanten, vezels en eiwitten. Je moet ze echter elke dag met mate eten. Als u hier echter nog steeds sceptisch over bent, bieden wij u de voor- en nadelen van noten.Voordelen van eten van Nüssen:
De positieve aspecten die hen aanmoedigen om elke dag een handvol noten te eten:
1. Rijk aan mineralen en vitamines
De meeste noten zitten vol met essentiële mineralen en vitamines voor hun gezondheid. Deze omvatten vitamine A en B. Onder de mineralen in noten zijn koper, selenium, ijzer, calcium, magnesium en fosfor. Als zodanig zijn ze altijd gezond om te eten. Het gehalte aan voedingsstoffen kan echter in de verschillende typen variëren.
2. helpt bij het verliezen van gewicht
Hoewel de meeste mensen het niet eens zijn over dit punt, is het een bewezen feit dat noten helpen om extra calorieën te verliezen als ze met voorzichtigheid en met voorzichtigheid worden gegeten. Dit geldt voor noten zoals amandelen, pistachenoten en cashewnoten. Ze bevatten veel vezels die een belangrijke curve hebben hun eetlust. Als zodanig beheersen ze ook hun gewicht.
3. Lager cholesterolniveau
Als u LDL -bloed en totaal cholesterol in uw lichaam wilt verlagen, begin dan onmiddellijk gezonde noten te eten. Dit is voornamelijk te wijten aan het gehalte aan onverzadigde vetten erin. Ze bevatten veel meervoudig onverzadigde en eenvoudig onverzadigde vetten. Sommige ruwe noten hebben ook een hoger fytosterolniveau dat het risico op hart- en vaatziekten of problemen regelt.
4. Rijk aan omega-3-vetzuren
Noten zoals walnoten staan bekend om hun hoge gehalte aan omega-3-vetten. Ze hebben ook veel ALA met enkele andere voedingsstoffen. Studies hebben aangetoond dat deze voedingsstoffen samen helpen om oxidatie of ontsteking in uw lichaam te verminderen. Dus je bent altijd goed voor je hart.
5. Vermindert de kans op diabetes
Noten beïnvloeden het neutrale insuline- en glucosegehoogte. Verminder als zodanig het risico op diabetes. Ze vertegenwoordigen ook een gezonde voedingsoptie voor diabetici. Uw verschillende vormen zoals pindakaas helpen het risico op diabetes type 2 te verminderen, vooral bij vrouwen. Studies hebben ook aangetoond dat noten en amandelen de kans op postprandiale glycemie aanzienlijk verminderen.
6. Rijk aan plantaardige eiwitten en vezels
Noten bevatten veel groente -eiwitten. Het maakt ze ook een gezond alternatief voor vlees. U krijgt de bloedvaten met uw hoge gehalte aan aminozuren. De vezel in noten is ook goed voor uw gezondheid.
Nadelen van het voedsel van noten
Er zijn voldoende redenen om rauwe of droge roosternoten in hun dagelijks leven op te nemen. Er zijn echter enkele gevaren geassocieerd met het verbruik van te veel noten. Deze omvatten:
1. Calorie -rich count
Bijna elke moer bevat veel calorieën. Het is geen verheugend feit voor calorieën en gezondheidsbewuste mensen. Amandelen zijn echter de betere keuze met het laagste calorienummer van 160 per ounce. Om calorieën te regelen, moet u afzien van olie -geroosterde noten die worden verwarmd tot hoge temperaturen in schadelijke oliën.
2. Rijk aan vetten
Ondanks hun hoge gehalte aan onverzadigde vetten, hebben noten de neiging om deze extra bagage aan te trekken met vakmanschap en smaken. Soms worden noten behandeld met conserveermiddelen en ongezonde chemicaliën die het gehalte aan natrium en suiker erin verhogen.
3. Hoog oxalaatgehalte
moeren bevatten meestal een aanzienlijke hoeveelheid oxalaten. Als deze oxalaten zich ophopen en kristalliseren in de lichaamsvloeistoffen, kunnen ze leiden tot de vorming van stenen in de nier.
4. kan leiden tot acne
De meeste noten bevatten enkele oliën die schadelijk zijn voor hun huid. Mensen met een gevoelige huid moeten met mate noten eten om een uitbraak van acne te voorkomen.
Dit zijn enkele van de redenen die voldoende zijn om te voorkomen dat ze noten eten over acceptabele grenzen. Als je ze elke dag voor een betere gezondheid wilt eten, zijn onbewerkte, rauwe en enigszins gezouten noten in matige porties de beste optie voor jou.