Niusseno valgymo pranašumai ir trūkumai

Niusseno valgymo pranašumai ir trūkumai

Kas sako, kad smulkmenos negali būti kažkas ypatingo? Bent jau taip nėra su Nüssen. Tiesą sakant, šie mažos sveikų maistinių medžiagų pakuotės yra skirtos jų kasdienei dietai. Nors jie yra labai turtingi sveiko maisto, yra daugybė mitų, susijusių su jais. Nepaisant mokslinių teiginių ir faktų, daugelis žmonių vis dar mano, kad valgydami riešutus, jie gali padaryti juos jautrius nereikalingais riebalais.

Valgymo pranašumai iš Nüssen:

Teigiami aspektai, skatinantys kiekvieną dieną valgyti saują riešutų:

1. Turtingas mineralų ir vitaminų

Dauguma riešutų yra apkrauti būtiniausiu mineralais ir vitaminais jų sveikatai. Tai apima vitaminus A ir B. Tarp mineralų, esančių riešutuose, yra vario, seleno, geležies, kalcio, magnio ir fosforo. Iš esmės jie visada yra sveiki. Tačiau skirtingų tipų maistinių medžiagų kiekis gali skirtis.

2. Padeda numesti svorio

Nors dauguma žmonių nesutinka dėl šio taško, įrodytas faktas, kad riešutai padeda prarasti papildomas kalorijas, jei jie valgomi saikingai ir atsargiai. Tai taikoma tokiems riešutams kaip migdolai, pistacijos ir anakardžių riešutai. Juose yra daug pluoštų, turinčių reikšmingą kreivę savo apetitą. Taigi jie taip pat kontroliuoja savo svorį.

3. Žemutinis cholesterolio lygis

Jei norite sumažinti MTL kraują ir bendrą cholesterolio kiekį jūsų kūne, nedelsdami pradėkite valgyti sveikus riešutus. Tai daugiausia lemia nesočiųjų riebalų kiekis juose. Juose yra daug polinesočiųjų ir tiesiog nesočiųjų riebalų. Kai kurie žaliavos riešutai taip pat turi didesnį fitosterolio kiekį, kuris kontroliuoja širdies ir kraujagyslių ligų riziką ar problemas.

4. Turtingas omega-3 riebalų rūgštys

riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, yra žinomi dėl didelio omega-3 riebalų kiekio. Jie taip pat turi daug ALA su kitomis maistinėmis medžiagomis. Tyrimai parodė, kad šios maistinės medžiagos kartu padeda sumažinti oksidaciją ar uždegimą jūsų organizme. Taigi jums visada gera savo širdžiai.

5. Sumažina diabeto tikimybę

Riešutai daro įtaką insulino ir gliukozės kiekiui neutraliai. Taigi sumažinkite diabeto riziką. Jie taip pat atspindi sveiką mitybos variantą diabetikams. Skirtingos jūsų formos, tokios kaip žemės riešutų sviestas, padeda sumažinti 2 tipo diabeto riziką, ypač moterims. Tyrimai taip pat parodė, kad riešutai ir migdolai žymiai sumažina glikemijos postprandialinės tikimybę.

6. Turtingi augalų baltymai ir pluoštas

riešutuose yra daug augalinių baltymų. Tai taip pat daro juos sveika mėsos alternatyva. Su kraujagyslėmis gaunate didelį aminorūgščių kiekį. Riešutų pluoštas taip pat naudingas jūsų sveikatai.

Riešutų maisto trūkumai

Yra pakankamai priežasčių į savo kasdienį gyvenimą įtraukti neapdorotus ar sausus riešutus. Tačiau yra keletas pavojų, susijusių su per daug riešutų vartojimu. Tai apima:

1. Kalorijų skaičius -skaičius

Beveik kiekviename veržlėje yra daug kalorijų. Tai nėra džiuginantis faktas kalorijoms ir sveikatai sąmoningiems žmonėms. Tačiau migdolai yra geresnis pasirinkimas, kurio kalorijų skaičius yra 160 per unciją. Norėdami kontroliuoti kalorijas, turėtumėte atsisakyti alyvos skrudintų riešutų, kurie kaitinami iki aukštos temperatūros kenksminguose aliejuose.

2. Turtingi riebalai

Nepaisant didelio nesočiųjų riebalų kiekio, riešutai linkę pritraukti šį papildomą lagaminą su darbu ir skoniais. Kartais riešutai yra apdorojami konservantais ir nesveikomis cheminėmis medžiagomis, kurios padidina natrio ir cukraus kiekį juose.

3. Didelis oksalato kiekis

riešutuose paprastai yra nemažai oksalatų. Jei šie oksalatai kaupiasi ir kristalizuojasi kūno skysčiuose, jie gali sukelti akmenų susidarymą inkstuose.

4. Gali sukelti spuogus

Daugelyje riešutų yra keletas aliejų, kenksmingų jų odai. Žmonės, turintys jautrią odą, turi saikingai valgyti riešutus, kad išvengtų spuogų protrūkio.

Tai yra keletas priežasčių, dėl kurių pakanka, kad jie nevalgytų riešutų per priimtinas sienas. Jei norite juos valgyti, kad būtų geresnė sveikata kiekvieną dieną, jums geriausia yra neperdirbta, neapdorota ir šiek tiek sūdyta riešutai.